Broth taligaʻimoa. Filifiliga mo kuka ma fautuaga

E mautinoa lava soups uma. E mafai ona latou avea aano o manu ma laau, o le faafaileleina ma meaai, susu ma puree. Foi mo le tapenaina o le uluai ipu ma sauces, e mafai ona e faaaogaina le broth taligaʻimoa.

Muamua, sei o tatou faapea atu o le faaunegatupe i le Malo i luga o le faavae e le gata o le pulou aitu suamalie, ae faapea foi aoga. E leai se mea lilo o le pulou aitu o loo aofaiga tele o porotini. O nisi tagata e taʻua i latou o mea e 'ai i le vaomatua.

I le faaopoopo atu, o le broth taligaʻimoa ua a maualalo taua malosi. O le mafuaaga lena e masani ona faaaoga mo kuka meaai meaai suamalie. E tele ni auala e saunia ai le faavae mo le ipu muamua i ai pulou aitu. Mafaufau i le ituaiga sili ona lauiloa.

supo taligaʻimoa ma pulou aitu

Ina ia saunia se variant o suavai ipu o le a outou manaomia ni nai pulou aitu e masani ona faaaoga, o se ulo vai, aniani ma carrots.

Lelei faamama le fualaau faisua. Faatasi ai ma le taligaʻimoa vae, aveese le pulou ma tausia i latou eseese. E mafai ona e muamua ai pulou aitu tataina pe a manaomia. I lenei tulaga, o le a sili manogi o le suavai ma le tamaoaiga. Carrots vavae i mama afa, aniani ma tuua le atoa, muai faamamaina ai.

Tuu vaega uma i se saucepan i le vai ma tuu le fagu i luga o le ogaumu. Ina ua maʻi fulafula le suavai, Tausinioga faasaga i le uati 40-50 minute ma kuka fualaau faisua faatulagaina taimi. Afai e manaomia, ia faaopoopo le masima ma oloa manogi. I le faagasologa o le kuka masani foam faia. E tatau ona aveeseina ina ia maua le tele o taligaʻimoa supo manino.

Afea o le a le taimi e kuka faatulagaina, faavaivaia o le taunuuga o le suavai ma faaaoga mo isi faamoemoega.

Taligaʻimoa supo: fua i mea e '

E i ai se auala o le saunia o le faavae suavaia taligaʻimoa ma le faaopoopoga o fasi aano o manu. I lenei tulaga, o le ipu o le a tausia ma o le a se mataupu kalori maualuga teisi.

A o iloa, o le faavae o le suavai sili ona suamalie maua mai sinasina pulou aitu. O le a faaaogaina i lenei fua. Foi, o le ae manaomia moa laitiiti le tasi ma le fiafia mea manogi.

Lelei faamama le fualaau faisua i lalo o le vai ma vavae i cubes. Tuu le meaai i le 'apa i vai ma tuua mo le afa itula. I lenei taimi, tausia moa. Fufulu ma soni i vaega laiti.

Ina ua mavae lenei taimi, tuu le ulo i luga o le afi. O le taimi lava le vai e amata ai ona maʻisua, tuu i ai le aano o manu ma palu oloa. Faaopoopo e te fiafia mea manogi ma kuka le broth taligaʻimoa mo le afa itula ina ua mavae pupuna. oso aʻe foam ma palu oloa, taumafai e fana le aunoa.

variant sauniuniga meaai faavae taligaʻimoa

Mo tagata e tausisi i se meaai faapitoa, o loo i ai se auala o le saunia o le faavae taligaʻimoa o loo i ai toetoe lava a leai calories. O le ae manaomia ai pulou aitu uma ma aniani.

Faamama oloa ma tuu atu i latou i le vai. Tuu le fagu i luga o le afi ma simmer mo le tasi le itula. Mulimuli ane, alavai o le taunuuga o suavai ma faatumuina vai mama. Tuu i totonu o aniani sliced afa a saucepan ma kuka meaai mo se isi itula. Ina ua mavae lenei taimi, e mafai ona e faaopoopo i ai mea taua ma sauni e ai meaai saʻo.

iʻuga

I le taimi nei e te iloa le tele o filifiliga i le auala e kuka le broth taligaʻimoa. Taumafai taitasi o nei auala ma filifili le sili ona e fiafia i ai.

E le o taua e mafai ona teuina manatua o le pulou aitu mo se taimi umi i se faiga aisa pe mago. O oloa o loo maua i le itiiti ifo i le ipu momose ma maloloina. Fualaau faisua e toetoe lava e le o le maua o lona tulaga lelei i le taimi o le teuina o meaai.

Kuka ma le fiafia ma 'ai lelei. Olioli i lou taumafataga!