Diet "petals ono": iloiloga, meaai ma le auala o le faagaoioiga

E le tele o teine e leʻi dieted. Afai o loo e faitauina lenei, atonu o se upu masani ia te oe mo au lava. Ma pe afai e le tele o diets, ona outou i ai i loʻu aafiaga e mafai ona mautinoa o se taimi o le a latou le toe galulue. maua Weight i luga, ma e tatau ona e vaavaai mo ni auala fou e maua mamafa. O le mafuaaga lena e taua ai le felafoaʻi meaai seia oo ina e ausia lou lelei mamafa ma le tele. Sosoo ai ua fuafuaina le faiga i lenei auala, ma o lenei meaai ua taʻua o "petals ono." Tali e uiga i ai lava faagaeetia, ina taumafai!

Oe na o mai faatasi ma se meaai o petals ono?

Atiina ae se meaai dietitian faailoa mai Suetena - faaita Yuhansson. O le mafuaaga lena e le mafai ona popole e uiga i lona faamanuiaga mo le tino, ma o le mea moni, e le lelei. o se fuafuaga o meaai mo se taimi puupuu lenei fuafuaina mo le 6 aso ua e folafola mamafa leiloa oo atu i le 5 kg. Faagaeetia, e saʻo? O aso uma o le ae maua se meaai fou o loo faavae i luga o se oloa e tasi. Aofai o le ono, ina meaai "petals ono", iloiloga o lea musuia, ei ai lona igoa. Sei o tatou malamalama i ai, ona o le mea lenei meaai galuega.

O le ute o le meaai: o le alternation o porotini ma carbohydrate monodney

O le mataupu faavae autu o le meaai - meaai eseese. O lona uiga, i le taimi o le aso e te 'na carbohydrate po o meaai porotini. O le tulaga masani, taitasi o loo i ai elemene uma e tolu, e aofia ai suauu (e ui lava latou te le oi ai oloa uma), ae o lo latou aofai i le faatusatusa atu i le maualalo autu. O se taunuuga, e tuu faigofie ma vave faʻamalūga, ma le faagasologa o le aveesea o le mamafa faaleleia. O lea, oa ituaiga o meaai e aofia ai meaai "petals ono"? Meaai, toe iloiloga o lea e tele lava le naunautai, e aofia ai le oloa nei: iʻa, fualaau faisua, moa, sana, sisi ma fua. Ioe, e le uma lava momose ma maloloina. O se tasi o oloa e 'ai i le aso atoa, ma o le aso na sosoo ai alu i le isi. Ma e manaomia ina ia feauauaʻi i latou tonu i le faasologa o loo faamatalaina, ai le faateleina o le lelei o le meaai. Navrnyaka te matauina e le suia aso e porotini carbohydrate, o se tulaga lelei mo le susunuina o gaʻo.

O le meaai o le taitasi "laufuga" meaai

O lea, o le a faatagaina o ia e 'ai ma inu meaai "petals ono"? Toe iloiloga o lana meaai faamaonia lona aoga. faatagaina le vai mama i aso taitasi ma green lauti, kofe uliuli (e ui lava ua fautuaina e le tusitala e lafoai i ai). Gata i lea, e mafai ona e faaaogaina se meaai, masima ma laau-afu i aofaiga laiti. Le gata, e faafuasei, e fesoasoani faamamaina le tino. Isi oloa faalagolago i le meaai o le aso. I le taimi muamua, o le iʻa, o le aso e te 'iʻa: tao, tunu po steamed. O le aso lona lua a ai se fualaau faisua io latou mata, taoina pe stewed. Na manaomia e aveesea pateta, carrots ma Beets. O le moa o se aso e lau meaai o fatafata moa, steamed po o le ogaumu. O le a aofia ai le aso lona fa o le cereals suamalie: so o se porridge, vela i le vai, germinated tātupu, falaoa ma fatu sunflower i aofaiga laiti. O le aso lona lima ma le ono e matua momose. sisi muamua mataupu gaʻo tusa ma a susu itiiti, ona fua suasua ma suamalie, lea ina ua mavae le toeitiiti atoa le foliga mai foi e momose a tapulaa vaiaso. uma le meaai lenei "petals ono." Toe iloiloga o ia i le taimi nei ma ia tumu lou manatu. O e faamalieina i le iʻuga?

O le uunaiga mo i latou o lē ua afio i luga o se meaai

I lenei taimi, e le gata i le maua mamafa tino, ae faamamaina foi le tino. O a meaai matua faafaigofie le faagasologa digestive, ma e le faia faigata mo le mu o vaega eleele faasao o gaʻo. O le alternation o oloa eseese e le faatagaina le tino e aofia ai se faiga o le tamaoaiga, ona o ia i aso uma e maua se meaai fou ma vaitamini mo a latou galuega. A meaai ua mavae sili atu ona faigofie, e mafai ona taumafai le togafiti faalemafaufau nei. I aso taitasi, tusi ma oti ese le pepa tab i le igoa ma le numera o le aso ma faia i latou o se fugalaau. tatau ona i ai uma petals ono. Iloiloga slimming faamaonia ai, aveina uma laufuga aso, o le ae lagona le latalata atili i le manumalo ma sa le manao e lafoai le meaai. Taumafai i ai, ma e tatau ona liliu mai uma.