E faapefea e aveesea o le popole?

vevesi outou musele, ma e le mafai ona taulai atu i le galuega? le umi o lau mea e fai kilomita lisi ma e foliga mai o le a latou lava taufetuli mai? Manino faailoga o le popole.

O le a popole?

O se faamatalaga o le popole e faigata, e ui o le toatele oi tatou ua masani i lenei tulaga. E masani le popole o se tali faaletino po o le mafaufau e stimulus mai fafo po o totonu. fetuunaia e le aunoa o tatou tino i aafiaga i fafo, pe o se volitiga tele, taufaamatau moni po o faalemafaufau. E faapefea e aveesea o le popole e mafai ona o se tagata i se tulaga faapitoa, e iu lava ina aafia ai lona soifua maloloina atoa ma le manuia.

O le tele o saienitisi ma fomai talitonu o le popole o saʻo e fesootai i ai le lelei o lo tatou tino e mafai ona tau mai le siama. O loo i ai nisi faamatalaga molimau e faapea e taʻu mai ai e fesoasoani le popole ma manuʻaga po o maʻi. Ae peitai, maluluina faaumiumi atu i ai e mafai ona faavaivaia ai lou faiga puipuia. Ia faamamafa atu e mafai ona taitai atu ai i le vaivai po o le faaalia o le maso spasms ma headaches. E saʻo fesootai foi i le atuatuvale ma le popole.

E faapefea e aveesea o le popole?

1. O se tasi o auala sili ona faigofie - e talanoa ai ma e pele. Le talanoaga o le a fesoasoani e malolo, e malamalama i le faafitauli ma e mafai ona e oo lava i maua ai se fautuaga i le auala e faaleleia ai le tulaga.

2. Ia le popole tuuina atu. Seʻi faapea e mafai ona tele le tulaga leaga.

3. Faia le faamamaina. E toatele tagata ola ma galuega - ma te le matauina o le le mautonu o loo siomia o ia. O le manatu e faapea pe afai ua faatulagaina lou siosiomaga, o le a foi ona faatulagaina lou mafaufau. E oo lava i le faamamaina o aso taitasi o le laulau i luma o le tofi o le malaga ese atu e mafai ona galulue ofoofogia.

4. O le ole atu ia te oe lava i le fesili: "E faapefea e aveesea o le popole," aua nei galo e mafaufau i se mea lelei. E foliga mai toetoe lava a faapaie, ae afai e te faaaluina se taimi itiiti mafaufau e uiga i le mea e tutupu lelei i lou olaga, e mafai ona fesoasoani e sola ese ai mai le mafaufauga leaga.

5. Alu mo se fofō. Le toatele oi tatou galo ona tausia i latou lava - ina pisi i latou i le faafitauli o le isi tagata. fesoasoani fofō e malolo maso vevesi. Ua faaalia i suesuega e paʻi ma faamaloloina. Afai e le mafai ona gafatia se fofō, fesili i lou alofa le tasi i le fusi oe.

5. E faaalu se taimi faatasi ma lau fagafao. Ia le taifau mo se savaliga po o faamo- moo i luga o le nofoa i tafatafa o lau pusi. O loo i ai aoaoga e fautua atu se fesootaiga ma manu e mafai ona faaleleia ai lou olaga.

6. talie! E faalogo i ai, atonu, i luma o le ata o le vailaau sili ona lelei. Tagai lou fiafia faleaitu - ma se lelei lagona e tuuina atu!

7. Alu mo se natura. Faaalu sina taimi i le faatoaga po o le uu o se uo mo se savalivaliga i le paka. Ea fou ma fesootai ma uiga e fesoasoani ai e toefuatai mai le neura.

8. Ia se vaitaele. Ave o ia umi ma leisurely, e mafai ona e malolo lelei. faatoʻafim ¯ alie ai tiga o le vai mafanafana maso, ma lelei ia saunia suauu tapu fesoasoani e malolo. Taumafai e faaaoga ai moligao manogi mo le aafiaga sili ona lelei.

9. Afai o oe o se tagata talitonu - tatalo. Tagata e maua le filemu o le tatalo i le lalolagi atoa.

10. faamalositino. Aoaoga i le fale siisii i se uo po o se vaega, le tosoina o sauniga, e pei o yoga, fesoasoani i le tetee atu le popole.

11. Suia outou meaai. Ae paga lea, suka ma kafeini e mafai ona taitai atu ai i le soifua maloloina faaletino matitiva. Taumafai e 'ai fua po o salati fualaau faisua, faapea foi ma ave a multivitamin. O le a tuuina atu ia te oe se puna o le malosi ma le faaleleia o le soifua maloloina.

12. Ia se malologa puupuu mai pisinisi. O le manao ina ia atoatoa i soo se vaega o lo tatou olaga e masani ona taitai atu ai i le vaivai ma le popole. Tuu oe lava i ni nai aso o totoe - ma le filemu o le mafaufau toe le a toe foi mai ia te oe

13. Usu le pese! Aua le faafitia o oe lava le fiafia e usu le pese e sili ona e fiafia tunes, ma o le a faagaloina e uiga i faafitauli uma ia le itiiti ifo mo le lima minute.

14. malolo ma uo. Afai ua e maua se aso pisi - o le taimi saʻo lenei e maua ai lo latou tausiga. Feutagaiga o le mataupu faatasi ma lau uo mamae, atonu e mafai ona e maua se auala e foia ai.

15. Tusi! E le tatau ona avea o se tusiata tele, e aoao le auala e aveesea o le popole e ala i sauniga i le tusia. E oo lava i tamaiti e valivali ia ata e mafai ona faamafanafanaina.

16. Tape le TV. Ina ua mavae se aso umi o le galuega, o le toatele o tatou liliu atu i luga o e matamata i le tala. E taua tele, o le mea moni, ia i le totonugalemu o mea uma na tutupu, ae o nisi taimi i luga o le faamatalaga sili malologa. Taumafai e faaalu se afiafi faalogologo i musika malu. Afai ei ai tamaiti, faaaoga lou taimi saoloto e taaalo ma i latou.

17. Alu i le taliaina i le psychotherapist. o se auala lelei lava lenei. Afai e oo i se tagata le popole faifai pea, o le fomai o le a aoao atu i le auala e taulimaina ai ma aveesea ai ona aafiaga matautia.

Tagata uma i le itiiti i le faatasi i lona olaga fesili o ia lava i le fesili lenei: "E faapefea e aveesea mafatiaga?". E faamoemoe, o le a fesoasoani nei fautuaga ia te oe i lenei mea.