Recipes ipu i totonu o se ogāumu lua. O le sauniuniga o iʻa, aano o manu ma fualaau faisua i totonu o se ogāumu faaluaina

Tagata o loo tausia e uiga io latou soifua maloloina, e masani ona kuka i totonu o se ogāumu lua. liliu meaai mai aoga ma meaai. I lenei mataupu o le a outou maua recipes tala masani. Meaai aano o manu, iʻa po o fualaau faisua e mafai ona tuufaatasia i totonu o se ogāumu lua.

casserole sisi

e le na o le aoga lenei, ae ipu momose mo tamaiti ma tagata matutua. Ina ia saunia pudding, ave le 200 kalama o le fale sisi ma le nofoaga i totonu o se ipu o se ogāumu lua. I le ituaiga lava e tasi i se tasi fuamoa, palu lelei. I le vaega tele, faaopoopo 2 sipuni. l. kulimi oona ma le suka. Faaoso. Faaopoopo 1 tbsp. l. semolina.

Ina ia diversify le tofo o quiches, e mafai ona tuu i totonu o fale sisi tataina fua po o le vine. e mafai ona avea lenei sitolōperi (pe afai e le allergic), faʻi, pea, apu ma isi. I le ipu o se ogāumu le faaluaina o le vaega i luga o tagata uma e palu. Na o le le tele o mea e fua po o le vine e le liliu atu mush.

O lenei e mafai ona maualuga le mamafa ma le aofia ai se steamer. O lenei ipu ua vela mo le 30 minute. O le mea moni, e le maua le masani enaena auro, ae liliu mai casserole momose ma le soifua maloloina i totonu o se ogāumu lua. Afai e te manaomia taumafataga meaai, ona filifili e manao sisi fale maualalo gaʻo.

Kukaina o iʻa i totonu o se ogāumu faaluaina

O lenei ipu o le ofoofogia i lena o loo i ai vaitamini uma ma mataʻituina elemene. Ina ia saunia i totonu o se ogāumu lua, e mafai ona e filifili e matua o so o se iʻa. Ae peitai, afai e te meaai, lea o le fetaui lelei ma le faalagolago. o iʻa kotu lenei, perch, Bass sami, samani, tuna, ma isi. D. Fish e faigofie ona iʻu ma e aoga tele mo le tino atoa.

Mo kuka iʻa i totonu o se ogāumu faaluaina le a manaomia ai le oloa nei:

1. Iʻa kotu maio - '30
2. Aniani - 1 pc.
3. Tataina pasili - 1 tsp ..
4. Lemon sua - 1 tbsp. l.
5. Masima ona tofo.
6. Pepper - 3 fasi.
7. Chili efuefu - 3 g
8. Eleele pepa paepae - 3 tausaga

Fufulu fillets ma tuu i luga o solo pepa e faamamago. Le taimi nei, soni le mama afa aniani. e tatau ona vavae Fillets i 4 fasi tutusa. O lenei ave 4 pamu pepa alumini iʻa taumafaina. Tuu le fillets i ai, faapipiiina pito i luga, aniani, mea manogi ma sausau i aneto.

Ina ua faia mea uma, e tumau fasi iʻa sausauina i le sua o le tipolo i se ipu ma auina atu le steamer. ua vave vela le iʻa, ina ia mafai ona saogalemu tuu 15 minute.

Ina ua mavae sina taimi, ati le afitusi. Afai o le sua o le iʻa faasoasoa saunia se iʻa manino. E tatau ona amata mai le mafiafia maio. O le manifinifi e, o le vave e kuka.

Aano o manu i totonu o se ogāumu faaluaina

ua vela vave tele le manulele i lo fasi puaa ma povi. O le mea moni, pe afai e le o le fale. I kuka aano o manu i totonu o se ogāumu lua alu mai le 30 i le 60 minute. Mo se faataitaiga, ua vela povi 1 itula fasi puaa - 40 minute, ma le manu - e uiga i le 20-25 minute.

E kuka aano momose i totonu o se ogāumu lua, tipi i vaega, nofoaga i totonu o le ipu. Ona faaopoopo se manogi itiiti. O lenei masima, pepa, kaliki, aniani. mafai foi ona e faaopoopo fualaau faisua e pei o pepa, eggplant, tamato. O nisi taimi e tuu ma kukama. E fuafua lava i lou manaʻo.

O le auala i luga ua saunia e le gata povi, ae faapea foi i isi ituaiga o mea e 'ai. O loo i ai le tele o recipes. Ipu i totonu o se ogāumu lua i le mea e liliu atu lava momose, maloloina ma meaai.

Meatballs steamed

liliu Meat i se ogāumu faalua mai lava momose, suasua, meaai ma maloloina. Ia 0.5 fillets kg moa. Best uma pipi po o moa. Faia le fatuālavai ma faaopoopo 1 laiti ulu o aniani, kaliki kelove, carrots grated. Faafefiloi vaega uma, a itiiti masima ma pepa. Maʻisua 100 g araisa seia oo i le afa, faaopoopo le mince. O lenei e mafai ona fausia ai meatballs.

Taai minced polo aano o manu. E tatau ona latou o le lapoa o le uiga i 7 cm. O le pellets mafai ona tuu i luga o steamers tao.

Taimi e tatau ona faatulagaina i le 30 minute. Ona latou liliu vaivai ma suasua. Afai e te tuu se taimi umi, o le meatballs ua matutu.

Omelette ma pi

E toatele housewives loo saili mo recipes uluai ma faigofie mo le steamer. O le mea lea, tatou te ofoina atu se tasi oi latou. O lenei omelet, lea e lelei mo le meaai o le taeao mo le aiga atoa. ua saunia vave le ipu, nai calories ma le tele o vaitamini.

O se tasi vaega e manaomia e lua fuamoa ma le 1.5 o Art. l. susu. Whisk i se mea palu seia toniga. Faaopoopo i lenei le tunu moa ma le tusa ma le 30 kalama o le aisa pi 10 g uma fefiloi, e le afaina ai a itiiti masima ma pepa.

O le steamers sasaa ipu paluga fuamoa ma liliu i le mo le 15 minute. O lea la, e mafai ona faatumuina i le vaega o totoe o le ipu mo tamaiti. O lona uiga, o vaega uma e tolu o le a saunia le 15 minute. A o saunia fuamoa scrambled, e mafai ona e alu e uiga io latou pisinisi. Ina ua mavae le 15 minute o le taeao sauni mo le aiga.

Kuka fualaau faisua i totonu o se ogāumu faaluaina

E pei ona taʻua i luga, i lenei auala o le kuka taofia le tele vaitamini. I manaomia taimi eseese o fualaau faisua taitasi. e mafai ona kuka se ulugalii broccoli, kaulifilau, lauliliʻi, carrots, eggplant, zucchini ma sili atu. Recipes mo steamers mai fualaau faisua e matua faigofie ma taugofie.

Artichokes, eggplants, pateta suamalie, maukeni, papiki, pateta, seleri, artichokes, tunipa, zucchini saunia mo 20-30 minute. O lenei e faatatau i le faaumatiaga averesi. Afai ua vavae manifinifi le fualaau, ona o le a faaitiitia ai le taimi i le 5 minute.

Pi, green pi, broccoli, tātupu brussel, sana, aniani, sipinasi, carrots, okra, Beets, lauliliʻi, pi lanumeamata, sipinasi stew mai le 8 i le 12 minute. Ma e faalagolago uma i le tulaga o le faaumatiaga.

Ina ia saunia fualaau faisua aoga, o loo i ai le tele o recipes. maua suasua ai ma faamalolosia i ipu i steamer. E taua le le iʻu fualaau faisua, o lea e pei ona o le a gasu, ma leiloa ai le tofo.

zucchini utu i vavae,

O lenei ipu e faamatalaina i le lona onomea ma originality. Oti le paelo zucchini. Tuua le pito i lalo ma aveese le pulp mai totonu. Saunia le fatuālavai ma tuu i maukeni. Fua tuu i totonu o se pesini o se ogāumu lua mo le 30 minute.

Aisea ua umi e kuka zucchini? Aua nei galo e tipiina gaʻo, ma faaopoopo i ai i tagata uma, ua latou tuu ai le aano o manu, lea e tatau ona saunia lelei.

tamato utu i vavae,

O loo latou saunia le tele vave nai lo le zucchini, tamato pe afai e utu i vavae, ma aano o manu. e maua faatumuina atoatoa ma momose mai a sisi faagasolo. Soosoo ai i luga o se grater, faaopoopo le tasi uunaiga pupuna fuamoa ma cloves lua o kaliki.

Tamato, aveesea ai le autu.

Kulimi sisi, fuamoa ma kaliki, faaoso, faaopoopo a mayonnaise itiiti. Faatumuina nafarshiruyte tamato ma le nofoaga i totonu o se ipu o se ogāumu lua mo le 10 minute. Mo tamato ua lava le taimi lenei. Ina ua mavae le faatumuina o saunia.

Utu i vavae eggplant i totonu o se ogāumu faaluaina

Ina ia saunia vave lenei ipu, e mafai ona saunia fatuālavai muamua. E liliu mai lava eggplant momose utu i vavae, ma pulou aitu. e sili ona fetaui lenei po o faisua pulou aitu. Fry le pulou aitu ma aniani seia alofa. Aumai i le tofo, masima ma pepa. I se tasi eggplant ave 100g o pulou aitu.

Fualaau faisua, oti faatasi. Aveese le autu, e maua ai se tamai vaa. Saunia le faatumuina tuu i le eggplant. Tuu le fualaau faisua ma pulou aitu totonu o se pesini o se ogāumu lua mo le 20 minute. E mafai ona avea itiiti. E faalagolago i luga o le mafiafia ma le tele o le fualaau faisua.

motugaafa kuka

O le mataupu o loo faamatalaina ai le ituaiga o recipes ma kuka taimi i se ogāumu lua.

A o faiga faaalia, fualaau faisua po o le vave oloa mea e saunia ai i latou oe ua vavae i fasi manifinifi.

Aua nei galo, afai e tatau ona e meaai, lea e le faasaunoa i le fasi puaa, ae e sili atu le aofia uma. Talu ai o suauu ma leaga mo le manava ma mo le tino atoa.

Mo meaai latalata pipi po o le povi. E faia faigofie, o le liliu mai momose ma suasua. I nisi o tulaga, e mafai ona aai i aano o manu ma moa, ae e sili atu ona lelei e filifili le loin.

I taumafataga meaai taumafai e aua e faaopoopo atu ai le tele o le masima. Ae kaliki e aoga tele pe afai o loo i ai pupuga o le tamaitusi gastrointestinal.

Afai e kuka le fatuālavai, faaopoopo le pepa logo, carrots, o se tamato itiiti. Ona burgers po meatballs le a sili suasua ma manogi.

Faigata ona talitonu i ai, ae o le salati e oo lava "Olivier" e mafai ona kuka fualaau faisua steamed. E ua faamaonia e faapea o le auala lenei o le kuka taofia pea le tele o aoga vaitamini ma vailaau.

E masani lava chefs tofotofoina ma alu aʻe i le recipes i latou lava. Ipu, ua saunia i totonu o se ogāumu faaluaina, ma avea atili iloa. Ina ua maea uma, latou te le na o meaai, aoga, maualalo-kalori, ae foi lava momose.