E faapefea manifinifi Marina Afrikantov moni: Features, meaai ma iloiloga

Ili o faaalia lauga lauiloa "malo-2" ua faatauga o oe lava o le fesili pe faapefea ona manifinifi Marina Afrikantova, o se tasi o le sili na galuega chastnits. I le olaga, sa ia te ia e onosaia ai le tele o fusuaga ma lou fiafia ma uo, o le mafuaaga mamafa tele sa amata ona tutupu vave. I totonu o le galuega faatino ai sa leai se avanoa e toe avea ma se uluvāivai matagofie, le faatosinaina le gauai o le tele o tagata, ae ina ua feiloai ma Apamemea Alla suia uma manino.

tala

Nai iloa e tagata suesue Alla palei, ae atoaga soona taofia ai o ia ausia taunuuga manaomia, o lea na toe o se mea e fiafia i ai. O se agaga malosi o se tagata taalo e mafai ona e le na tuuina atu i luga, ia sa saunia e faia soo se mea mo le lelei o latou miti. ae vave Alla Duhova aveesea mamafa mo le lelei o lana sini, e tosina ai le gauai Mariny Afrikantovoy. Feiloai i se tasi o le aoaoga, o le teine talanoaina vaivaiga uma o le tagata o le vasega o le "Fale-2", ma ua maua Marina se ulugalii o fautuaga aoga mai le mamanuina e tagata sisiva. Mai le taimi na ia aveina ai se taunuuga moni matagofie ma ausia. Nei le tele o tagata matamata talavou talanoa faaalia miti ma aoao le mea lilo ina ia ausia le faatinoga lava lea e tasi mo i latou lava.

E faapefea manifinifi Marina Afrikantov moni

Ili Tagata o le "malo-2" ma le ua uma ona afio mai galuega faatasi ma le tele o lomiga e uiga i le faaitiitia o le mamafa o le fetu. Se tasi le mautinoa tautino taotoga palasitika, ma se tasi e sili atu le manao e fia manatu na fesoasoani e le teine se meaai faapitoa.

O le mea moni, o le moni o le manatu e uiga i meaai. Marina e 'ai lelei ma asiasi e le aunoa le faamalositino fesoasoani ia te ia e faia ai tagata loto le polokalama taumatau, e vave ai le faagasologa o le aveesea o le mamafa. E taua le iloiloina o le mea moni taua e 177 senitimita lona tuputupu ae, ma le mamafa, sa mafai e lafo mai le 78 i le 53 kilokalama.

O le meaai, lea na faaaoga Afrikantov, o le mea moni, o loo tulaga lelei faapitoa. Muamua o mea uma e talafeagai ina ia matau le le lelei sili - mo se vaitaimi puupuu matua o le taimi e mafai ona aveesea o lava le tele o le mamafa. I le faaopoopo atu, o le Sapati e aofia ai meaai e tulia e le gata gaʻo ae faapea foi le faaleleia o le soifua maloloina. Le faamamaina o le tino ma le fesoasoani a le vaega o le lalolagi - o le moni o se avanoa taua, lea e le tele diets.

I luma o lenei meaai e pei ao lei faaaogaina metotia isi tupe ua pau le mamafa e tatau ona feutagai se fomai. O lenei meaai ua matua faasaina e tausi tagata mafatia mai i le natura faaumiumi o faamai, ma e le fautuaina e nofo i so o se meaai fafine maitaga po o tausiga. O se faatalatalanoaga ma se fomai o le a taofia o so o se taunuuga lelei.

lilo Maliu Weight

Aua e le mafai ona moni na muamua uma ia malamalama i le auala tonu manifinifi Marina Afrikantov o le "Fale-2". Le mea tonu e tatau ona i ai po o le toesea i le meaai e tatau ai?

E tatau ona tatou amata i le mea moni e faapea ua faasaina e aai ai i le taimi o se meaai, i le oo lava i se aofaiga aupito maualalo o:

1. oloa falefalaoa (faaopoopo).
2. Confectionery (faia le sukalati pogisa lava).
3. Sodas.
4. ipu falai.
5. oloa falaoamata.

Afai e te aveese nei oloa uma mai le meaai, o le a ia maitauina leiloa mamafa i totonu o se vaiaso. Ae o le faamalosia-i le-aai i meaai ia faatau fautuaina Marina faapitoa mo le vaitaimi o meaai:

1. Fualaau faisua.
2. Faatoa oomi sua.
3. Fuamoa (faapitoa pupuna).
4. meli Faalenatura.
5. oloa porotini.
6. teas Herbal.

Le a le tele e mafai ona ou maua

manao teine talavou iloa le tele o manifinifi Marina Afrikantov ia i latou lava ina ia ausia ai le taunuuga lava e tasi. I lenei tulaga, e tatau ona e gauai atu i le mea moni e faapea o le a faalagolago i le aofai o lafo ese a kilogram i luga o le maualuga ma le mamafa o tagata taitoatasi. Mo se faataitaiga, mo le lafoaia Marina sili ona atoatoa mamafa sa latou inoino 25 kilokalama, ae i se tuputupu ae maualuga lava. Nutritionists fautuaina e faapea ao lei amataina o so o se meaai e suesue a latou filifiliga ma fuafua le tele o le mamafa e tatau ona e maua ina ia taofia ai le faaleagaina o le ola maloloina.

e le alu meaai kalori tala atu 600-1000 kcal i le aso. Ina ia lagolagoina se meaai, e tatau ona i ai se finagalo ma se manao tele malosi e ausia ai le sini. I se tulaga lautele, mo se vaiaso, soo se tasi e mafai ona e lafo ese 3 i le 5 kilokalama, e noatia i tulafono uma.

meaai meaai

O le mea moni, sa le o aunoa ma se meaai manino. E leai se fautuaga faigofie lea oloa e faaaoga i se taumafataga faapitoa, ae na o ipu patino.

e tatau ona toe toe faia ina ua tuanai le mutaaga o le meaai 6-aso. E toe fautuaina ina ia tausisi i se tuuina atu o le 20 aso.

A aunoa ma lea meaai taunuuga lelei le a faigata ona ausia i le fetu. O lea la, e tatau ona tatou faatapulaaina i latou lava i nisi o oloa, ae o le faateia i le taunuuga, e pei ona molimauina e le lava tagata o le "Fale-2". Ata pue o Marina Afrikantov manifinifi (luma ma ina ua mavae), faaalia i lalo.

recipes

Iloiloga nutritionists fai atu mamafa leiloa auala e le afaina ai le soifua maloloina o fafine ma e lelei lava mo so o se mamafa. Uiga i le auala manifinifi le taʻu moni Marina Afrikantov na o le 6 aso o meaai, ae recipes foi mo le ipu.

Le auala e saunia salati:

1. nutimomoia lelei kapisi.
2. pasia Apple e ala i se grater lelei.
3. ua fefiloi uma lenei ma le poto masani ma le sua o le tipolo.

Sauniuniga o le nofoaga faafaifeau o le lauti:

1. E tatau ona fefiloi ma fuga Linden, dandelion ma elderberry pepamiti.
2. ua faaopoopo mai lea fua fennel.
3. Faatasi uma, liligi pupuna le vai ma infuse mo le tusa ma le 20 minute.

fua supo fualaau faisua:

1. Mamanuina lelei carrots tataina, aniani, pasili ma, afai e manaomia, pepa.
2. I se saucepan pupuna uma.
3. Ina ua mavae le 15 minute o kuka sausau i laau-afu ma mea manogi.

Toe iloiloga o le meaai

E leai se masalosalo e uiga i le auala e manifinifi Marina Afrikantov, e eseese manatu. Tagata e talitonu i taotoga palasitika, e faatalitonu toetoe lava, o lea o le meaai, latou te le manatu.
Ae oi latou oe mai le amataga talitonu i le manuia o le faaalia teineiti na i le itu lelei. O lenei meaai e talafeagai mo le tele o teine, ona maua ai se taunuuga e sili ona lelei.

O le iloaina o le auala manifinifi Marina Afrikantov le toe fefe i latou lava alu i se meaai. Teine o loo faaalia ai tagata uma e faapea o le malosi o le agaga ma le tautinoga i le sini - o le uiga aupito sili ona taua i totonu o le uiga o so o se tagata.