Eggplant Sauteed: kuka i le fale mai le vaega faigofie

Mo le faitau selau o tausaga i le eggplant vela i atunuu eseese i le lalolagi atoa. O i latou e fai le fuamoa, stews, latou tuu fagu, falai, tunu, stewed ma 'aina mata. Fualaau faisua mauoa i microelements ma vaitamini e aoga i le tino atoa. Rant uiga, tatou te le curative uiga o se lanu moana itiiti i lenei mataupu, ma iloa e uiga i le auala e kuka o se ipu i se igoa fanciful, ma mataupu lava faigofie - eggplant sauteed.

e mafai ona tuuina atu ipu o fualaau faisua ma mea manogi manogi pe e pei o se ipu eseese, po oi so o teuteuina. Kuka feaveai e mafai ona avea i faauigaga eseese: faatasi ai ma le faaopoopoga o iʻa, aano o manu ma figota. Taitasi kuka ei ai lona lava fua. I le faaopoopo atu, stew roll i faletupe. Ina ia iloa le auala e kuka eggplant sautéed, faitau i lalo. O le fua muamua - meaai, atoatoa mo slimming tagata.

Le oloa:

- sinenkie (2 pcs.);

- aniani (ulu 2);

- E fa tamato;

- pepa suamalie e lua;

- lua kaliki zubochka;

- eleele Koriano, pepa uliuli, suka ma le masima - e tofo;

- cilantro, aneto, pasili (pule oe pe fai).

Ou vavae laiti siusiu lanu moana, oti i liʻo laiti ma pau i pupuna le vai mo ni nai minute. Ona salalau atu i luga o se solosolo. A matutu tatou fualaau faisua, ia tatou aniani ma pepa: vavae i laiti cubes ma falai. Tamato blanshiruem i pupuna le vai, ua lē faia i le vai malulu, malie aveesea le paʻu, tipi ma faaopoopo atu i le mamafa o aniani.

E Liligi foi mea manogi, simmer seia thickens le paluga. Tuu le eggplant vela, faaoso lemu, e aunoa ma le liliu atu i mush, tuu le laau-afu tataina - simmer 10 minute. Mo le maatiati o le tofo e mafai ona faaopoopo pepa chili, pe a manaomia. auauna eggplant Sauteed ma pateta palu.

ua saunia se ipu faapena ma zucchini talavou. Tatou te manaomia:

- 300 kalama o zucchini ma eggplant;

- pepa logo;

- carrots;

- E fa tamato;

- aniani;

- kaliki, aneto, pasili, pepa ma le masima.

Tatou faagaoioia fualaau faisua uma: fufulu, faamamaina ma vavae i fasi. Tauai saunia meaai i luga o le suauu vevela ma falai, aua nei galo e faaoso. Stew ipu mo le 10 minute ao lei tapunia i lalo e talafeagai ina ia togi le greens, tuuina atu sautéed eggplant ma zucchini ai tuufaatasiga, ona auauna atu. Low-kalori ma meaai mama uluai ofo tofo solo le manogi ma le manogi.

Lenei ipu ia mafai ona saunia i multivarka. fua manaia - aano sauteed eggplant i multivarka.

vaega:

- moa - tolu selau kalama;

- pulou aitu (300 g);

- pateta (4 pcs.);

- sinenkie (2 pcs.);

- faapipii tamato (30 g);

- carrots;

- meaai i le tofo.

I ipu Multivarki liligi le suauu, tuu i le mea e 'ai ma mafai ai e le "falai" mo le 45 minute. Ina ua mavae le afa itula e fillets moa Faaopoopo pateta sliced, carrots grated, tamato, aniani, eggplant, pulou aitu ma faapipii tamato. falai Misasa, faaopoopo mea manogi ma faamafatia 10 minute.

e mafai ona fuli eggplant Sauteed i fagu sterilized - maua e taina le taumalulu. Faaaoga stew i areto uliuli, faatoa tao ciabatta po o keke Armenian. Ina ia saunia le fufuluina o ipu filifilia e talavou lanu moana itiiti. Ia mautinoa e faaopoopo mea manogi - Koriano, thyme, thyme po Basil. Faataitai ma olioli i le tofo suamalie o le fualaau faisua.