Faaesea porotini

Faaesea porotini - o se mama porotini (porotini mataupu i totonu o le aofaiga atoa o le mamafa o le le itiiti ifo i le 95%). Ia faasaoina mai carbohydrates, gaʻo ma lactose toetoe lava atoatoa.

O le sili o faaesea porotini whey. E faia mai whey mea ua faaesea i le gaosia o sisi. Mulimuli ane, i le faaaogaina o le faasoasoa a tekinolosi faapitoa porotini whey.

Faaesea porotini mafai ona faaesea mai le tele o meaai e pei o le iʻa, aano o manu, sisi, moa, ma fuamoa. Uma o nei oloa o loo aofia ai aofaiga tele o porotini. Ae o le mea moni, e leai se tasi oi latou e mafai ona faatusatusa i le taua moni o porotini whey ma le lelei. O loo i ai se aofaiga tele o BCAA acids amino o loo manaomia mo le tuufaatasia o le pepa solo musele ma e toefuatai ai.

Afai e te le iloa le ituaiga o porotini e filifili ma ai se tasi o le tulaga sili ona lelei, e tatau ona e gauai atu i le tuufaatasiga o le paluga (e le tatau ona avea o se vaega o le otaota ma faaopoopo eseese). E le tatau ona faaleagaina faailoga i luga o le pusa.

Ina ia aso, e faaopoopo i faaesea le porotini, o loo i ai isi ituaiga o porotini whey:

1. punouai porotini Whey. O lenei pepa e le o le vaaiga porotini sili ona mama, talu mai le vaega porotini atoa i se faafefiloi o mai i le 35 i le 80%. O le mea lea, ua latou mafai ona aofia ai aofaiga tele o le gaʻo ma le lactose.
2. hydrolyzate porotini Whey. I le gaosiga o le faagasologa e vaevaeina le paluga o molecules porotini i fragments laiti, lea e faatagaina ai i latou e sili atu ona faigofie ma vave ona mitiia e le tino. Fuafuaina le tulaga o le porotini e mafai ona avea i lona fiafia i, pe afai ua i ai le porotini i le paluga i se aofaiga e le lava, e amata teisi oona.

Faamanuiaga o porotini Whey

O se tasi o faamanuiaga autu o porotini - a porotini i le mauaina o le aofaiga e tatau ai mo le tuputupu ae musele. o loo aofia ai peptides Bioactive i le porotini whey, maua meatotino tulaga ese: e faamautuina ai le faiga sao, taofiofia le gaoioiga o le tele o manu ninii, faaitiitia toto ma faaleleia faʻamalūga.

I le faaopoopo, e aofia ai porotini glutamine - acid amino, lea e manaomia ai (faaaoga e le tino o se puna malosi) i le faiga sao. A immunoglobulins, o se vaega o se serum e fesoasoani taofia le faavaivaia o le faiga sao. faateleina ai porotini Whey le tulaga o glutathione, o se antioxidant taua.

E faapefea e inu porotini

Ia mafai ona eseese porotini. O nisi tagata e ave i le taimi lava ina ua e ala i luga, o le isi muai toleniga, ma le lona tolu talu ai. E fuafua lava i le uiga o se tino faapitoa.

taliaina porotini taimi:

1. Ina ua uma ona momoe. Le tele o tagata e uiga i le moe 8 itula i le aso, ma i le taimi lenei e le maua le tino o meaai, o lea na ia amata ona mitiia le malosi faasao o le atunuu o meaai. Tamoe i le faiga i totonu o catabolism, ma le auala sili e taofia i latou - inu vaega porotini. E tusa o le 30 minute ina ia ausia le tulaga aupito maualuga o le tuufaatasiga acid amino, ona e saunia mo le meaai o le taeao.
2. I le taimi o le aso atoa. I le va o aiga e tatau ona faaesea porotini. Afai o loo e taumafai e aveesea ai le mamafa, e mafai ona suia ai meaai ma oloa porotini. A powders porotini e lelei mo tagata e te manao e fausia musele.
3. I luma o aoaoga. Faaesea porotini e tatau ona faia e uiga i le 2 itula ao lei faatinoina, o le a fesoasoani taofia catabolism ma tuuina atu le tino i acids taua amino.
4. Ina ua mavae se toleniga. E ina ua uma faatino le tino lelei mitiia toetoe lava o meaai uma, ina porotini intake a mautinoa ai le tuuina atu o acids amino i le taimi e mafai ona puupuu, ma carbohydrates toefuatai tulaga glycogen i le tino.