Faaletonu o le uamea i le tino

o uamea o se tasi o le minerale e taua mo le faagaoioiga lelei o le tino. O lenei elemene faatinoina se matafaioi taua i le faavaeina o hemoglobin loo i ai i sela mumu o le toto, myoglobin loo i ai i le musele, faapea foi ma le tele o enzymes talafeagai mo le faagaoioiga lelei o le tino.

Tulaga lamatia e fesootai ma tupe pau uʻamea

Uamea faaletonu mafua anemia (anemia), e aofia ai ma se faaitiitia o gaoioiga faaletino ma le mafaufau, e tetee atu i tui o siama, ma i le taimi o maitaga e faateleina ai le lamatia o le i ai o se pepe i le mamafa maualalo fanau mai, faateleina le pasene o morbidity ma le olaga faaletino fananau. I le tele o atunuu o le atiina ae , uʻamea faaletonu anemia o se faafitauli ogaoga o le soifua maloloina o tagata lautele, lea i nisi o mataupu e aafia ai le afa o tamaitai ma tamaiti.

E tele ni vaega o le tupe pau uʻamea. O le vaaia o nei o anemia, lea o loo faamanino mai i le auga togafitiga (pallor, shortness o le manava, vaivai, ma isi). Ae peitai, i le vaaiga e faatatau i tupe pau uamea, ua tuu i luga o le faavae o suesuega o le toto. I le faaopoopo atu i le fuaina o le maualuga hemoglobin i le toto, e iloa ai le faaletonu uʻamea oi ai nei i le tino e mafai ai ma le faaaogaina o isi faailoga.

Le fuafuaina o le tulaga o le uamea i le tino e taua tele, ona e faaopoopo atu i anemia ma, o lea, e aunoa ma manino auga, faaletonu o uʻamea e mafai ona maua foi se aafiaga le lelei i le soifua maloloina, aemaise le pa'ū i gaoioiga faaletino, gaoioiga tau le atamai, faateleina aafia gofie i le mauaina o siama, faʻalavelave o le maitaga.

le faatumauina o le paleni

Manaomia faasao o uʻamea i totonu o le tino e faalagolago tele lea i le tulaga o lona manaoga. O nei faailoga eseese i le olaga atoa (tagai i. O le inumaga fautuaina uʻamea). E faateleina le manaoga uamea i le vaega o tagata nei:

- tamaiti ma talavou, ona o le tuputupu ae matuai;

- fafine talu matua e menopause ma ona leiloa faaopoopo uʻamea i le taimi o maʻimāsina;

- fafine maitaga, o le fetus ona o le manaoga ma suiga i le tino o le fafine.

O le mea moni, e faatumuina i le manaomia o uʻamea e le o faigofie lava e pei e foliga mai i le vaaiga muamua. Suesuega lata mai na faia i Farani, faamauina ai mo le toatele o le tulaga tanuina faitau aofai o tagata o le uamea i le tino e le o lava ona o le faasalaga maualalo o le uamea i le meaai. E oo lava i se atunuu i se tulaga maualuga o le ola, e pei o Farani, o loo i ai le faafitauli o le anemia ona o le leai o ni mafaufauga nutrient.

Uamea loo i ai i meaai

Eseese o oloa o loo aofia ai aofaiga eseese o le uʻamea. E 2 ituaiga o uʻamea: heme ma lē heme, i auala eseese e iʻu i le tino. Lē heme uʻamea o loo i ai laau, meaai susu ma fuamoa. E sili atu faigata e faaputuputu i le tino: na o le 5% o le aofaiga atoa. I le faaopoopo atu, o le mitiia uʻamea nonheme eseese lava, e faalagolago i luga o le oloa meaai. O lea la, o le lauti, kofe, yolks fuamoa po bran taofia lona assimilation, ao mea e 'ai, iʻa, fualaau faisua ma fualaau mauoa i vitamini C, i le isi itu, o se faatosinaga lelei i lenei faagasologa.

uʻamea Heme i le maso ma le toto o manu, o loo maua i aano o manu, iʻa ma isi meaai o le amataga o manu. I lenei tulaga, o le manatu faapito e uiga i le 25% le uʻamea.

Aua le vave oso i luga o le sipinasi!

O le uʻamea meaai mauoa (tagai i. Lisi meaai i meaai) e offal, aano o manu ma faamago fualaau faisua. Manatua o fualaau faisua green, aemaise sipinasi, si matitiva i le aano uʻamea. Ae e faaopoopo atu i le aofaiga o le uʻamea i ai i le oloa, o le manatu faavae o le "uʻamea-mauoa meaai" o le a aofia ai le aofaiga mitiia e le tino.

I le faiga, ina ia taofia ai tupe pau uʻamea, e talafeagai ona faaaoga a lava le aofaiga o meaai mauoa i uʻamea digestible, aemaise lava pe a oo i tamaiti, talavou, ma tamaitai i le taimi o maitaga ma faʻasusu.

Lapataiga! I le tulaga o anemia, feutagai ma lau fomaʻi e ona tofotofoina ma togafitia.