Fai se vae matagofie ma auiʻa

Matagofie vae auiʻa - e le na o le talosaga matagofie o se tamaitai, ae faapea foi se faailoga o lona soifua maloloina. Afai e te tuu atu e suia ai o latou foliga vaaia, o le a manaomia ai se seti o faiga, e aofia ai le faatinoina ma le tausiga.

Auala e fesoasoani ai i ou vae?

1. Fai se mafanafana-luga, pe afai o se vaitaimi umi o le taimi ua i ai i se tulaga fonotaga.

2. alu mo eseese umi.

3. Ia a taele eseesega.

4. Faaaoga creams e normalize faasalalauina toto.

E uma e uiga i cellulite puipuia ma le faamai e pei o alatoto varicose. Ae afai o loo i ai le mamafa faaopoopo, lea o nei auala, aua e te maua ai vae auiʻa. O le a maua e faaalu se taimi ma le malosi e maua ai le taunuuga manaomia.

tāʻaloga

Afai e leai se contraindications, o se tasi o meafaigaluega sili ona lelei ma saoasaoa mo leiloa mamafa ua tamoemoe. E tusa lava pe afai e te muamua sa lē afio atu i ai mo taaloga, e le o faamaonia superfluous laiti taufetuli. Na faasolosolo malie, e mafai ona faateleina ai le avega, ma o le a manino le taunuuga.

Sosoo ai, vae auiʻa manaomia e "faia" sauniga. Afai e te maua le avanoa, alu i le fale siisii, o loo i ai lava meafaigaluega, lea o le a maua le fuainumera foliga eseese. A leai, o le a tatou faia complexes aiga.

E maitauina e le talafeagai le fefe o le malosi aoaoga, ona ina ia "siphon" (aesthetically) vae, e tatau ona e auai i le silia le masina e tasi, ma e oo lava i le tausaga. Ia lapatai e uiga i lenei muamua, e pei o le tele o teine e pei o 'alofaga faaaogaina tonu lava lenei mafuaaga.

sauniga mamafa Free

Ina ia maua vae shapely, e manaomia e feagai ai ma 3-4 taimi i le vaiaso, ae le mo 10-15 minute ma le itula. Mai le sefulu minute o le a aloaia o aoaoga e tutusa ma po o se taumafaiga. Manatua: e leai ni vavega, ma ua ausia ai so o se faatinoga o taaloga i le tali aoaoga.

Mahi i lima

lomiga faigofie: e te tu saʻo ma le aveesea o le vae i tua, i autafa po o luma. Alualu i luma: Ina ua uma ona vae retraction tua outou o se laasaga i luma ma lunge.

squats

E aunoa ma le faaaogaina o mamafa faaopoopo, tu tonu lava (o le toe tausia i taimi uma taumatau) ma faia nofo-lugā ina pe afai e te nofo i luga o se nofoa. Tulivae i le taimi lava lea e tasi e le tatau ona vaavaai atu i fafo o totini. faatinoina faigata: mai le pito i lalo tulaga e te faia le oso. Ae ua na o le faatagaina lenei mo na tagata o loo i ai sooga maloloina ma le malosi.

uila

mafai ona avea lenei mea o se uila masani, ma treadmill. Uma avanoa e taliaina, ma faigofie ona maua a lona lua foi, talu ai e mafai ona faaaogaina i soo se tau.

togafitiga matagofie

Ia vae auiʻa, lea e tumu i le ata i luga o le faavaa o mekasini, e sili pe a faatasi ma le afifi. Ina ia faia lenei mea, e te manaomia meaai ata tifaga ma se tasi o le ufimata nei: omea ma suauu taua, kināmoni, pepa; meli na ma i tuufaatasiga ma kināmoni; vineka cider apu. Faaopoopoina vaega, warming le paʻu, aua le soona ai. E tele lava ina latou e fai lava si itiiti ifo i le afa sipuni ti (e fuafua lava i le aofaiga o mea faavae). Liliu ata tifaga mo afifi vevela lava e faatali 20-30 minute ma mo malulu - 1.5-2 itula.

Ina ua mavae taumafaiga uma e mafai ona e le na o le filemu vaai atu i le vae auiʻa o le teine, ae faapea foi ona fiafia o latou ata.