Se seti o sauniga ma laau gymnastic. Faatinoina i se laau mo tamaiti

laau Gymnastic fesoasoani e faamautuina ai le avega i luga o le tino ma le mamafa tufatufaina, ae e mafai ai ona maua ai e faatino sili atu ona lelei ma le eseese aoaoga. Afai e te auai i tagata e le taliaina e le masani ma monotony, ona lava lea o lenei mea mo oe.

O nisi o mea mo le faatinoina o laau gymnastic - o le masini sili ona taugofie ma vavai. I le faaopoopo atu, ina ia faia le faatinoga i se laau, e le o talafeagai e faatau ai. Ua tatou maua lenei rife pepa faaletulafono. Faamamā lona laau na o mai uma le sili atu ma le faaaogaina, fiafia e leʻi faaaluina o latou aoaoga a sene.

aogā

O le faigata o le sauniga i se laau e mafai ona valaauina i se obshcherazvivajushchih lotofuatiaifo e manino. E maua ai se avanoa e pamu aʻe i luga le ufa, ogavae, lima, fetaomi, fatafata, tamai povi, ioe soo se mea! E le gata i lea, ua faaaoga i ituaiga eseese o faatufugaga martial o se auupega.

Ma le lona lua o le faamatalaga molimau maumaututu ina ia aveesea uma le masalosalo ma e faaosofia ai le fiafia i lenei gaoioiga: o le lauiloa Gvinet Peltrou aafia i laau gymnastic! O ia o le auala e aveesea mamafa "tofia" Treysi Anderson - o se tasi o faiaoga sili ona lelei i Hollywood. O le mea lea, tatou faia se faataitaiga mai ai ma alu!

tu tulaga

Ina ia faia lenei gaoioiga i se laau, tu, vae faatulaga ese tauau-lautele, tuu i ai se laau i luga o lona tauau. Liliu tino i le vae tauagavale ma tumau ivinoʻo i nofoaga. Tatou toe foi i le tulaga amata. Liliu tino i le itu tauagavale. Toe foi atu.

O le faaaogaina nei. Tu i luga, pipii i luga. Lilifa le aia tatau tino e toe foi i lona tulaga muamua. Faalagolago i le itu tauagavale, ina ia toe foi mai. Pipii ao femaliuaʻi i le vaalele tūsaʻo.

I le tulaga lava e tasi, punou i luma i le faateleina taimi lava e tasi caved i tua (thoracic ma lumbar), i tua o le ulu i le pito i tua o se tasi o laina, vae saʻo. Sii i luga ma lalo le tele e mafai aveina i tua lona laau lou lima. Toe foi atu i le tulaga amata.

Ina ia faia nei sauniga aoao o atinaʻe i se laau, e tatau ona e tu i le tulaga lava e tasi. E na o le faamaumauga e tatau ona saʻo i luma o le fatafata. Faalagolago i le vae taumatau, e fautuaina e tuu se laau i luma o ia i luga o le fola. Tua. E faia e le lava lea e tasi i le vae tauagavale.

I le tulaga lava e tasi, umia o le laau i le pito i lalo. Tootutuli ai i luma, toe saʻo, alu sao lava mata. Faamau laau i le fatafata, punou lima e aumai le lau, lea o le tulilima ua faatonuina upwardly ma laterally. I lalo o le laau ma toe foi atu e amata tulaga.

Tuu i luma o se laau i luga ma i luga o le fola o le fale, ma tuu ona lima i luga ia te ia, tuua faasaʻosaʻo ona lima. Bend, ina ua caved i tua, luma, ma faalagolago i luga o se laau. Tamoe malamalama faalue springy, deflection faateleina. Tua.

nofo tulaga

O le faia o lenei gaoioiga i se laau, e tatau ona e nofo i lalo, tulei le saʻo vae, umia le atigi i lona tauau. Fale faapiʻo ane i luma, tausia mafolafola lou tua. Faia malamalama springy faalue i luma, ma o taimi taitasi le faateleina o le malifa. Toe foi atu i le tulaga amata.

I le tulaga lava e tasi, liliu le tino i le itu taumatau. E faatutulai i luga laau, faalautele ai le fale i le itu tauagavale. Ia galue pea i tauau maualalo. Ona faia lenei gaoioiga i le isi itu.

tulaga masani

Le faia o lenei seti o sauniga i se laau, e tatau ona e taoto i lou manava, vae salalau tauau-lautele ese. E tatau ona umia le laau i lona lima o loo faaloaloa mai. Sii lona ulu, sii lou lima. Ia pipii o lona ulu, ma tuu lea i luga o lona tauau. O le vaega pito i luga o le fale e sii maualuga e mafai ai, o le prognuvshis aupito maualuga, ia tumau i lenei tulaga mo le 5 sekone. Toe foi atu i le tulaga amata.

I le tulaga lava e tasi, umia o le laau i lalo o le ufa tua. Lima faatuina, ma o le masii i luga le tino i luga ma punou, toso lou aʻe auvae. I lenei tulaga, e tumau ai i mo le lima sekone. Tuutuu i lalo le fatafata i le fola o le fale ma toe foi atu e amata tulaga.

O loo i ai se isi seti o sauniga ma laau gymnastic. E tatau ona ou taoto i lou tua, o lo o umia faatasi se vae sao, o se laau e tausi i luma o le fatafata. Piki i luga ma tootutuli tulivae e vae toso lea ma i latou i lou fatafata. O le vae umia le laau e ala i le toe faasaʻosaʻoina i latou, ma tuu se laau i luga o le eleele i tua. Sii ivinoʻo. I lalo i le fola. Loloʻu le vae, malie tosoina i latou i le atolaau, ona siitia ai le atigi. O le umiaina o le vae i le isi itu e ala i le laau. Toe foi le lima ma vae i le tulaga amata.

fetuutuunai atinae

O le faaaogaina nei i se laau e faatatau i le atiina ae o le fetuutuunai. E tatau ona e tu i luga ae o lo o umia se atigi i luma o ia te ia. E manaomia ona faʻasolo i se vaalele i luga ma i le itu tauagavale ma le taumatau seia oo i le sopoia o lima. amata laau e tulai maualuga ma o se taunuuga e faia se faatinoga i se luga vaalele faalava.

Tu, pipii i lalo. E tatau ona sii i luga, o lima i ona tua e amata ma tumau pau i lalo i tua ia te ia. Piki i luga ma toe foi atu i le tulaga amata.

Tu i le tulaga lava e tasi. Laau sii aʻe tua ia te ia le i ai o lona lima, ona tuutuu ifo i lalo i lalo io latou tua. Sii i luga lou taumatau vae piʻo ma ou tamatamailima aapa le projectile. Tuu se vae i luga o le fola ma piki i luga ma ou tamatamai lima ma aapa laau. Tuu se vae i le fola, piki i luga se atigi, ona toe foi atu i le amataina o tulaga.

le taliaina o

Manaomia e taoto i lou tua, vae ese i tulaga tauau ao le tausia o se laau i luma o ia te ia. Tuu i luga o le fola o le fale i lona itu taumatau, sa ia faaalia lona lima, aʻo taumafai ina ia le faavaivaia le blades. Toe foi le atigi i lona tulaga muamua, ma tuu i luga o lou itu tauagavale. Toe foi atu i le tulaga amata.

Se seti o sauniga ma laau gymnastic aofia ai foi le vasega e sosoo ai. Tutu i le tulivae o le vae taumatau, ia a tauagavale saʻo i le itu, o lo o umia se laau i luga o lona tauau. Ai vaega e tala i le itu tauagavale. Faalagolago i le vae lona lua, ae o le tausia o lou tua saʻo. faasaʻosaʻoina fale. Toe foi atu i le tulaga muamua. O le toe fai lava lea e tasi i le isi vae.

vasega a tamaiti

Fanau i le solia o ituaiga tu e tatau ona faamauina i se podiatrist ma maua togafitiga tatau ai - fofō, faʻamālosi tino foia, aau, togafitiga tusi lesona, togafitiga agamalu, fesoasoani orthopedic ma isi ituaiga o togafitiga faafomai.

Faatasi ai ma le fanau lesona i luga o le atinae o tū o loo faatinoina pea i se auala tausua. ua valaaulia tamaiti i ¯ a fafie, tatagi le logo, faitotoa faaofuofu le pito i tua. E mafai ona e fesili atu e totolo i lalo o se savali maea mau i luga o le laina, agai i so o se mea i luga o lona ulu. E aoga tele i se fanau aau: i vai faalenatura i le taumafanafana, i le vai - i le taumalulu. I le faaopoopo atu, o loo i ai sauniga faapitoa mo tamaiti i se laau.

aua o le lavelave tamaiti 4-6 tausaga

Ua mamanuina sauniga sili atu ona faigata mo tamaiti o lenei tausaga. Mo se faataitaiga, e pei o sauniga aoao o le atinaʻe ma le laau gymnastic:

• Fai atu i toso i luga le tamaitiiti lona lima i se laau i latou, faia o le manava ma le nofo i luga i ona vae. I le manava loa i fafo, i lalo o le lima.
• Maua lou lima i luga o le laau o sina lautele nai lo lautele tauau. Sii i luga lou lima i ai ma aveesea o latou ulu. O lenei faatinoga e tatau ona toe 4 taimi.
• Ua i ai i le pito i tua i se laau i lona lima, e tatau ona e simulate le tietie i se uila.
• Nofo satauro vaevaeloloa ma lou tua saʻo, o lima gaugau e umia le laau. Liliu tuua ma le amiotonu, ao faasaʻo le lima.
• Tufa e ala i se nofoa vaapiapi maualalo ma saʻo ulu faatuina ma elongated, laina i le lima. Toe fai mo ni nai taimi.