Fālō - fālō, fetuutuunai ma se lagona maoae!

Le a le mea e tatau ona e faia i aso taitasi mo tagata taalo taitasi? O le mea moni faapitoa fālō sauniga maso ma fetuutuunai o le tino. Ae peitai, o le faiga o le tosoina o sauniga e maua, talafeagai ma fesoasoani atu i tagata uma, e tusa lava po o le malosi tulaga ma maua taimi.

O le upu Amerika "fālō" - o se upu uiga tutusa mo le upu Rusia "memeʻi", o lea aua le fefe o lenei mamao vaitaimi e le masani ai, o le mea autu, e tutusa lava le moni.

Faatasi ai ma le fesoasoani a le tosoina e mafai ai e faaleleia atili ai tagata taitoatasi maso elasticity ma feoai faatasi. Fālō sauniga i luga o le faiga, aemaise lava pe afai latou iu aoaoga faateleina tele le aoga o gaoioiga faaletino ma taofia manua. O le mea autu iinei e le o le soona ai, e aloese ai mai manuʻa i le taimi o le sauniga i latou lava, ma ia faia mea uma lemu, le faaeteete vaavaai ma prisushivayas io latou lava lagona. E oo lava i se tamai avega ma maualalo memeʻi amplitude, ae faia saʻo ma lemu le a tuuina atu i ai se aafiaga lelei.

puipuiga faalavelave

Tatou te amata mai le amataga!

I luma o le tosoina tatau faatinoina sauniga mafanafana-luga, ina ia i le taimi o le sauniuniga o lelei o latou tino ma le maso "avea softer ma le mafanafana." E na o le maea ai o se lelei, toaga mafanafana-ae mafai ona amata ona faaloaloa.

Le mea sili filifiliga - o le faia o se sauniga i le tosoina o le faigata ina ua uma aoaoga malosi po o le faatinoina aerobic - tamoe, savali, siva, faamalositino.

mataupu Speed

o loo faatinoina faasolosolo sauniga i se saoasaoa e telegese, o se suiga sologa lelei mai le tasi tulaga i le isi. E leai se gaoioiga faafuasei! "Toso" e tatau ona e faifaimalie, manava filemu o le vaega loloto.

Ma o lenei o le faatinoga moni - mo aso taitasi:

- Tuu se vae saʻo i luga o le nofoa po o nofoa. Toe foi e le tulituli, faalagolago i luma. O le taimi lava e oo atu i le maualuga, ae le popole tiga, faatulaga le tulaga mo ni nai sekone. Tatou te faia le mea lava lea e tasi i le vae lona lua. I le taimi o le faatinoga, faaloaloa le sooga o ponaivi i tua o le tulivae ma sulugatiti. Na faasolosolo malie, o le a faateleina le maualuga o le siitia vae.

- ua tu sao i le tino, o le tu atu saʻo. Tatou te ave o se laasaga agai i luma i le mamao e mafai ai. O le isi saʻo vae. E aunoa ma le suia o le tulaga o le tino, ua i ai se nofoa ina ia le tulivae o le vae o loo tu i tua, sa paʻi mai le fola, po o le latalata e mafai ai i le pito i luga. Tatou faatulaga le tulaga. Le lava lea e tasi o lo o umia mo le isi vae. Faatinoina e faatatau i le tosoina o le vae ma le eria pelvic.

- Pepelo i luga o lou tua, loloʻu lou taumatau tulivae ma faamausaliina i le pusa, lea ua milo i le itu tauagavale. Tatou umia le tulai mai. Toe fai mo le isi vae. A lelei le faatinoga mo le ivitū ma puimanava.

- e nofo i lalo i luga o se nofoa. Liliu atu i tua ma faia i tua o le nofoa i lima uma e lua. Futu mai le fola o le fale, masaesae ese, ma le ufa nofoa. e tatau ona avea e pei o tele taimi e mafai ai, faatulaga le tulaga. Faatinoina e faatatau i le tosoina o le pito i tua, ivitū, maso ma tauau ua. E faapena foi i le isi itu.

- Avea i tafatafa o le nofoa ma faia le pito i tua o lona lima taumatau. Sii i luga le vae taumatau ma loloʻu le vae i le soofaatasi tulivae. Faia lima tauagavale i luga o le tapuvae tauagavale ma siitia ai faasologa agai i lalo agai i luga. Toe fai lenei gaoioiga mo le vae taumatau.