Pilates mo amataina

Pilates - o se seti o sauniga i lea, e le pei o le malosi masani, aafia maso loloto. O lenei lavelave atiina ae e le sooga, ma tuuina atu ia i latou le fetuutuunai ma feoai, relieves popole, i le faaletino ma le mafaufau.

ua matuai taatele faʻamālosi tino Pilates i le lalolagi atoa, e sili atu nai lo le e mafai ona tatou faapea atu o se tasi lenei o le polokalame o le malosi i aso nei e sili ona taatele. O lenei faiga o le faamalologa mo le silia ma le selau tausaga. Ae, e ui lava o se tausaga venerable, e talafeagai pea nei sauniga i aso nei.

Pilates mo amataina - o le auala sili ona mautinoa e toe maua o le pepa faatumu, aveesea o le mamafa tele. I le faaopoopo atu, i lenei faamalositino, e mafai ona aveesea o toe tiga, si manuia tau gugu, aveese le manava postpartum.

A o leʻi amata ona e auai i le polokalama o le, "Pilates mo amataina", e manaomia ona malamalama i le tulaga manaomia autu e faatatau i lenei seti:

- muamua uma, e tatau ona saoloto ma faigofie lavalava mo galuega, i so o se tulaga le faatelegese gaoioiga;

- e tatau ona auai ma leai ni ona seevae;

- Aua le taumafaina mo se itula i luma ma ina ua uma le aoga;

- e tatau ona e aoao i le ala e faatino lelei ma le atoatoa o le sauniga mo le amataina, ma e na ona faatagaina e faagasolo i le tulaga muamua o le faigata.

O lenei, iloilo saʻo, faaaoga le faiga o le malosi "Pilates mo amataina". O i latou e tatau ona faia i totonu o se minute se tasi ma e leai se itiiti ifo i lo le sefulu taimi. Faia soo se mea e talafeagai e faamafolafola, e leai se gaoioiga faafuasei, ma i le tulaga o le vaivai taofia loa lava. O le taimi lava e mafai ona faigata, ae o lea o loo e vaisu, ona faaaoga i ai, ma le maso avea atili aoaoina. Pilates mo amataina faamalosia le ivitū ma fetaomi atu, ma e mafai ona e alu i se tulaga maualuga.

E tatau ona e amata i se mafanafana i luga:

- tulaga supine, toso ou tulivae i lou fatafata, clasping latou lima. Fia alu maso lona manava, aua māpuea ma manava loa i fafo sologa lelei ma le loloto;

- o loo taoto i lona tua, lima i le tauau, maso manava atuatuvale, faatasi ou tulivae. Liliu i latou i le itu taumatau ma le itu tauagavale, aua nei galo e uiga i se manava tele i totonu ma manava loa i fafo.

I nei sauniga uma faamoemoe i volitiga maso lona manava, ae o le a lelei maso mafanafana i luga ma toe foi mai.

Ina ua mavae le luga laasaga i luga-mafanafana maso agai i luma i le isi faatinoina:

- tulaga supine, i lalo o le aluga ulu, vae piʻo i tulivae, o lona lima i tua o lona ulu. Māpuea - ma manava loa i fafo loloto tatou te tausia ai le tino pito i luga, ona māpuea toe - ma toe foi i le tulaga amata.

O le autu o mea i totonu o lenei faatinoga, o le manava e tatau ona i feteenai toniga. Iinei, ave le vaega musele o le tino i luga, ma lima e tatau ona atoatoa e malolo.

Faamalosia o le maso o le manava i lalo e mafai ona avea e faapea:

- tulaga supine, pad i lalo o le ufa, na siitia e vae, punou tulivae, lima i tua o lona ulu. Tusi i le masii i luga manava ma ogavae, ma a manava loloto, ona toe foi atu e amata tulaga.

I lenei tulaga, toe faatagaina na maso lona manava. O le ulu ma lima e tatau ona i se tulaga e malolo. O nei sauniga Pilates i le fale e tauaveina lava talafeagai. O i latou o manino ma uncomplicated, e pei ona faamoemoeina mo e amataina. I le tepa muamua, oi latou e foliga mai e faigofie, ae e le anoanoai oe lava, aemaise lava i le tulaga muamua. E le tatau ona aumaia i latou lava e mafatia.

Faʻamālosi tino pilates - o se auala o le faatumauina o le fuainumera ma le tino atoa i se tulaga lelei. Faafetai i le sauniga galue mai e maso loloto e faigata ona maua e galulue i le faamalositino e masani ai.

Faʻamālosi tino polokalama o le malosi, "Pilates" tulaga ese i latou e talafeagai mo tagata uma, e tusa lava po o le mamafa o le vasega, ma e oo lava i latou o loo faasāina aoaoga mamafa. o loo faaaogaina lenei faamalositino mo le toefuataiga o gasegase maea ai o gaoioiga matuia.