O se pilates. Faiga e faamalosia ai le tino ma le agaga

O se pilates? O lenei faatinoga faiga atiina ae e Iosefa Pilates ma faaigoa i lona mamalu. O lenei auala o le a matua talu ai nei e faaali i Rusia, ae ua uma ona tautaua lava. I lalo o lenei faiga e aofia ai le tele o fetu Hollywood, lauiloa mamanuina e tagata sisiva, taaalo ma isi tagata oe mananao e tausia oe lava ia i le tele foliga ma tausia o latou soifua maloloina.

E le iloa e tagata uma o lenei Pilates, e ui lava o lenei faiga, e toetoe lava a selau tausaga. Talu mai lona amataga ua suia tele, ae lona ute moni tumau pea - o le pulea agaga ma le tino. Sauniga fuafuaina i se auala e aofia ai vaega musele uma. I lenei tulaga, e le o faavae Pilates i se aofaiga tele o faatinoga malosi, ae i luga o le tulaga lelei ma le faasalaga i vaega faapitoa o le tino.

Faaalia ai faiga Pilates

O se pilates? E faatinoina mo le tino atoa e atiina ae le feoai ma fetuutuunai. Faafetai i lenei auala i le toe lou tino tulai mai se lagona o le lightness. O lenei ituaiga o aoaoga o loo manatu i ai o le saogalemu, e pei ona faaaogaina mo le maso lemu, ae i le taimi lava lea e tasi e faamalosia ai ma tones latou.

faamalosia Pilates le gata i le tino ae faapea foi i le agaga. ua pulea maso o le tino e ala i galuega le faiʻai. O le faiga e talafeagai mo le toetoe lava o tagata uma: alii, tamaitai ma talavou. Ma e mafai ona galulue faatasi ma se faiaoga malosi, ma oe lava - i le fale. Le tulaga o lou malosi faaletino e le afaina, ona o nei sauniga maualalo aafiaga. Faaaluina i Pilates mo le 10 minute, o le ae maua ai se taunuuga maoae. e mafai ona auai e tusa lava fafine maʻitaga i lenei lalolagi! Aemaise lava na te le faaaoga e atiina ae le maso pelvic, o lona uiga, e le o - sauniuniga e sili ona lelei mo le galuega. Ma ina ua uma ona fanau mai le pepe, o le a toe foi vave lenei auala i pepa faatumu ua mavae.

Le a le mea e tatau ona aofia Pilates

Fālō, mana avega ma le manava e tatau - nei sauniga faamatala atu o lenei Pilates. Sili ona taua, o loo tatou faia mo lenei taualumaga - e aloese ai mai mea sese i le gaoioiga ma le manava. I le taimi o le sauniga o loo faaaogaina taofia o maso ma maso loloto o le manava, lea O lona galue i totonu o le potuaoga po o le mana o le faamalositino masani.

Pilates aafia ai faiga tino uma. Afai e te sailia e toefuatai le tulaga saʻo, faamalosia le faagaioiga ma le taofia o le faaleagaina maso, lea e tatau ona e iloa le mea Pilates. O se auala lelei mo i latou oe galulue tele i luga o le komepiuta po o faaalu le tele o le taimi i se tulaga fonotaga. Pilates mo i latou - o le tali tonu lenei.

Ituaiga o aoaoga i le faiga Pilates

E tolu filifiliga e mo vasega e uiga i faiga Pilates: aoaoga ma se suesuega faapitoa, faatinoina i trainers faapitoa po masani toleniga i luga o le fola. Manatua e tatau ona faataunuu lemu sauniga uma, lemu, taulai atu ma le pulea o latou auala faatinoga.

Pilates mo le fetaomi

galue faiga faatinoina Pilates i le taofia o le faaleagaina maso, o lea, o se taunuuga o le a outou maua ai le tulaga saʻo, o le fetaomi lelei ma faaitiitia le tele o le tino atoa. I luma o le amataga o vasega o le manaomia mo se toleniga faapitoa, e pei lava e avea e pei o i lima - sefulu minute e manava ma e mafai ona amata le faia o le sauniga.

Ina ia faamalosia ai le fetaomi, ufa, ogavae totonu ma fafo fetaui le faatinoina nei: taoto i luga o lou tua, e tatau ona e tausia ai o outou tulivae i se laau saʻo. Vae e tatau ona gaugau i le auala, faasino tamatamaivae. I lenei tulaga, e tatau ona vavae ese mai o outou tulivae. Auupega faaloaloa i le tino, trapezoid malolo.

O lenei e mafai ona e amata ona faatinoina - vae lemu toso i se tulimanu o le 45 tikeri ma i le taimi lava lea e tasi e faasaosao latou vavae ese lou ulu ma tauau ese le fola. Maua le tino i le tulaga o le mimilo aupito maualuga, lea mo manava lima taia lima alofilima i luga i le ea lima taimi ma le lima - lima i lalo. Ona i lalo i le tulaga amata, toe fai le gaoioiga. O se taunuuga, e tatau ona e maua se selau punches.