Fasi puaa vela ma aniani: alofa, suasua, eseese

Fasi puaa - alofa, aano o manu lava momose. E ui lava i le mea moni e te le fiafia nutritionists fasi puaa, e mauoa i vaitamini, e auai i le vaega B, uʻamea, metala paʻepaʻe. Aunoa ma nei e leai se gaoioiga masani fatu, ina ia tatau ona i ai fasi puaa i le lisi o meaai.

O le isi mea o le taumafaina soo o aano o manu, ae maise lava tunu, ei ai se aafiaga le lelei i le fuainumera. Ae o nisi taimi (e manaomia o le avea itiiti e mafai ai), e mafai ona faia se tuusaunoaga ma faia taumafataga o le tagata moni o le atunuu - fasi puaa vela.

Fasi puaa vela ma pulou aitu

I se falai apa pulou aitu falai, muamua e aunoa ma le suauu. A tasi liuausa suavaia sili, ia faaopoopo i le suauu ma le aniani, stewed seia oo ina latou saunia.

Fasi puaa vavae i fasi tele averesi, sa tuu i ai le suauu vevela. Ina ia mafai ona e faia "suauu pa" mai paʻi fasi suauu ma aano o manu susu vevela tatau ona soloiesea matutu.

Ina ua browns aano i luga o le lima e tasi, ua inverted. Ina ua faia e le momoi, aveese le afi, faaopoopo i ai pulou aitu e le fasi puaa ma aniani, ufiufi i se tapuni ma falai i luga o le vevela auala seia alofa. I le faaiuga o le masima, pepa.

e mafai ona kuka fasi puaa ma so o se pulou aitu, ae aemaise lava manogi ua maua e ala i le faaaogaina ai pulou aitu vao.

Fasi puaa, falai ma aniani

O le auala muamua, o le masani

O le mea e 'ai ua vavae i fasi tele auala, manatu māmā sasa ese, pe afai e le o se talavou, falai i se manino e i le vevela maualuga, liliu atu i luga. Ina ua faia itu uma e lua se momoi mea, o le afi faia se tusa ma le mea e 'ai faaopoopo le aniani, sliced i mama afa. O le tele o aniani e tuu i totonu o se apa, o lea o le a aano o manu suasua ma ituaiga laau manogi. Auauna, falai, faaosoina i nisi taimi e aloese ai mai le mu. Ina ua le fasi puaa e agamalu ma auro aniani enaena, faaopoopo le masima, pepa, kaliki zubochek palu, tape le afi. I luma o le auauna atu, e tatau ona tu ai le mea e 'ai mo ni nai minute i lalo o le tapuni.

Auala e lua. Fasi puaa vela ma aniani ma tamato

O le vaega o loo falai taua averesi mai itu e lua. I se falai apa eseese aniani ma tamato. Ina ua toetoe lava saunia le mea e 'ai, ua fesootai e le anotusi o le gata apa. Ona tineia aunoa faavaa, ia mautinoa e le o susunu le mea e 'ai.

O le auala lona tolu. Fasi puaa vela ma aniani "mo papakiu"

I lenei ipu fasi puaa ma aniani ua marinated i le vineka, muamua, o le faaopoopoina e fiafia i le masima ma mea manogi. Ina ua mavae le lua po o le tolu itula i le mea e 'ai salalau atu i luga o se ulo ma falai i luga o le vevela auala. I lenei tulaga, e tatau ona faia le momoi le i le amataga ma i le faaiuga o kuka. Ina ua le fasi puaa semi-uma, o le faaopoopo afa aniani tuu fagu, muai-vine mai le marinade. Ina ua le aniani avea enaena, salalau marinated totoe aniani, stewed i le vevela maualuga.

O lenei fasi puaa, falai ma aniani, o se vaivai, nepodzharistoy, ae tele flavorful. Ina ia faia le taufaasese o le papakiu, 5 minute ao lei mafai faaiuga o kuka e faaopoopo se mataua o le asu vai.

Fasi puaa, falai ma sisi

O le faagasologa muamua. Meat in masani Farani

Fasi puaa, oti i ogatotonu-tele fasi, manatu māmā sasa ese, faasalalau atu i luga o se apa roasting, faagaʻoina. Leki, pepa, aniani luga uafu fufusi. Seia sausauina i se vaega o sisi grated, tuu i le ogaumu mo e uiga i itu e tolu o le itula. O se taunuuga, e tatau ona maua se ipu suasua ma flavorful ma se momoi enaena crispy auro.

Auala e lua. Meat i Farani ma pulou aitu i totonu o se apa

Afai ona o se mafuaaga e leai se auala e kuka le mea e 'ai i le ogaumu, e le tatau ona le fiafia. e mafai ona kuka Meaai i Farani i se ulo falai.

Fasi puaa vavae i vaega laiti, musuia, falai seia oo ina toetoe lava vela i ai le suauu o fualaau aina. Ina ua toetoe lava saunia le mea e 'ai, e sausau ai ma se vaega o aniani, vavae i mama afa, faasalalau atu i luga o sisi grated, ufiufi i se tapuni ma faia ni afi e itiiti lava. Ina ua mavae le 5-10 minute, tape le afi, ufiufi le tapuni apa.

momoi sisi Crispy, i le tulaga lenei e leai, ae o le aano o manu o flavorful ma suasua.