Granola le fale - e tulagaese momose ma maloloina

Oatmeal po sisi fale ma fua le taeao - o mautinoa lelei. Ae i se taimi, ma o nei ipu suamalie o se itiiti pall. Ona e tatau ona e vaavaai mo recipes fou mo a taeao maloloina, lea e mafai ona saunia vave ma satiety o se taunuuga maua se taimi umi. I lenei tulaga, o le aiga granola - lenei o le mea e te manaomia. E mafai ona faatauina i le supamaketi, ae sasa le oloa faleoloa le tofo ma faamanuiaga na faia io latou lava lima. Faitau atili e uiga i lenei ipu matagofie, e mafai ona e aoao e ala i le faitauina o le tusiga.

O le a le granola moni

Afai e te - se ili malosi o o se meaai maloloina, ua e leai se masalosalo silafia o le manaomia o le aofia ai i lou meaai cereals, fatu, fua ma mago fua. O nei oloa, e ese mai le faaaogaina manino, ua i ai se tofo mauoa ma atoatoa-malolosi. O mai ia i latou ma saunia ai se fiafia i le granola lalolagi. e toetoe lava a le lava lenei e tasi e pei o le muesli masani, granola, ae, i le faaopoopo atu i isi mea uma, ma tao i le umu. O se taunuuga, sana ma nati avea ma se manogi manaia ma crunch suamalie. Ina ua uma le ti i le taeao ma lenei oloa, o le ae maua ai se moliaga o le vivacity ma lagona lelei mo le aso atoa i luma.

fausaga

E mafai faapefea ona saunia granola? Fua mo lona matai o le a faamamaluina i soo se tasi e mafai ona e faaaogaina le ogaumu. Fesuiaiga i le tuufaatasiga o meaai o loo i ai eseese tele. faaaoga e taitasi le vaega o le tele o le alofa uma. I lenei auala, o le lelei tele o le granola aiga. Faatau ausia atoatoa le oloa outou tofo ma e fiafia, e le o taimi uma e mafai ai. Ae saunia oe lava - faigofie. O mea nei e mafai ona aofia ai i lenei ipu:

• sana (sana ma le saito, araisa ma buckwheat, karite ma so o se isi);
• nati (almonds, hazelnuts, cashews, pecans), sunflower fatu ma papiki;
• mago fua, fua candied;
• vine;
• popo;
• meli, sua totoʻo maple.

E mafai ona e palu o nei vaega uma, po o le filifili ni nai o latou "fiafia." Ina ua mavae granola - o se tulaga tele mo fatufatuga kuka. Afai e te le iloa le mea tuufaatasiga e sili ona lelei, faitau le fua ua fuafuaina i lalo.

Faagasologa o le sauniuniga o granola

Muai Preheat ogaumu i le 180 tikeri. Faafefiloi i se ipu tioata oatmeal, 150-200 kalama o almonds (soni po o le mafai ona tuua se atoa) 100 kalama o fatu sunflower ma le 80 kalama o sesame. Faaopoopo le paluga matutu i le 2 sipuni o le suauu o fualaau faisua ma 5-6 ipu o le meli suavaia. Tao paʻu manu ma taoto sana ufitia, faalaugatasi tutusa o latou lima i luga o le nofoaga atoa. Tao 40 minute, le faaosoina mai lea taimi i lea taimi, o lea e le tumau. 5 minute ao lei faaiuga o kuka faaopoopo sina masima ma se ipu o le uliuli vine. Afai e te alofa sili atu ona suamalie, e mafai ona e faaaogaina le 50 kalama o le suka enaena.

E faapefea e teu muesli tao?

O le cooled sui le granola i se fagu i se ufi (o loo maua i le tele o fagu) ma aveese ai se umukuka pusatū po o le pusaaisa. o le a avea lava lenei vaega faʻasoa mo 5-8 breakfasts, e faalagolago i luga o lou manao.

tuuina atu matagofie o granola le taeao

Ma o lenei a ni nai upu i le auala e 'ai i lenei ipu. O le filifiliga sili ona lauiloa - sasaa kefir po iokutu unsweetened. Ae e mafai ona faia se moni ma meaai suamalie. Ina ia faia lenei mea i se ipu umi taoto iokutu (50 kalama), 2 sipuni granola, fua sosi (mai le aisa po o le fua fou, sasaina blender), ma toe yogurt ma isi, seia oo ina e taunuu atu i le pito i luga. Lea faatoai granola - e na o le ipu paia (e le gata i foliga vaaia ma tofo). E te manatu e aoga le momose? Fai lava si feteenai.