Mea e kuka fatafata moa

Moa aano o manu o loo faatatau i oloa dietetic, le tele o tagata e faaaogaina ai io latou diets. Mai ai e mafai ona kuka eseese ipu momose ma uluai. I le atoa moa susunuina meaai po o ona vaega o tagata taitoatasi. E faalagolago mea uma i luga o le fua filifilia. Mea e kuka fatafata moa e suamalie ma e le masani ai?

E amata ai le fua o le susu moa i lalo o se ofu fulufulu mai fualaau faisua ma le sisi. Ina ia saunia manaomia lua susu moa o tele auala, e tasi le pepa, kero ma aniani, e lua tamato, flours, mayonnaise, 150 kalama o le sisi, laau, teisi olive, suauu fualaau faisua, masima ma pepa.

Kero ma faamama le tolu i le faaaogaina a grater, ma vavae le aniani i mama afa. Faafefiloi nei vaega e lua ma sasaa sina suauu o fualaau aina. Tamato manaomia blanch. Ina ia faia lenei mea, ooti crosswise ma faatumu ma pupuna le vai mo le 2 minute. Ona tatou sui i totonu o se ipu vai malulu. O se taunuuga o lenei faiga, e aveesea ai mai le faigata o latou paʻu. Pepper vavae i fasi pepa, ma le sisi, e tolu i luga o se grater.

Mai moa soni e le lava ipu mafiafia. Teisi aloʻalo mamao ese i latou i se samala e aunoa ma le faaleagaina o le aano o manu. Ona sausauina moa i le masima ma le pepa ma fuli i le falaoamata. O lenei e tatau ona e Fry le fatafata moa i itu taitasi. Tatou sui i latou i se tao ipu ma pepa. I luga o le chops Tuu le aniani ma carrots, pepa ma tamato. Faaopoopoina o se isi vaega o mayonnaise ona tataina olive ma seia sausauina i le sisi. I se pepa o tao, liligi a itiiti broth ma tuu i totonu o le ogaumu. Ua outou iloa le mea e kuka anapogi ma suamalie fatafata moa. kuka taimi i le ogaumu o le 20 minute. Afai e tuuina atu e teuteu le ipu ma greenery.

e sili ona lauiloa o le fatafata moa utu i vavae. O lenei ipu o si talafeagai mo le laulau faigaʻai. Sisi - e le fatuālavai sili ona lelei, o le mea lenei saunia ma e mafai ona avea uluai fatafata moa.

Ia susu moa e lua, i le 100 kalama o le sisi, o se tasi fuamoa, 4 fasi Bacon ma masi mo breading. o se fua faigofie lava lenei mo meaai mama suamalie, o lea afai e te le iloa le mea e kuka fatafata moa anapogi, faaaogaina.

Fatafata vavae i totonu o le ipu ma le lemu aloʻalo mamao ese. Top pala fasi Bacon. I le faatausiusiuga o le moa tuu se fasi sisi ma afifi le lisi, o le pito o lea stabs lāʻau fulunifo. Ona boned moa i breadcrumbs ma falai i se apa i le suauu o fualaau aina. Auauna atu i lenei ipu e tatau ona avea ma se ipu malamalama itu po o fualaau faisua. E pei o le sosi e talafeagai kesiupa po o le sinapi.

O le filifiliga sili ona faigofie i le mea e kuka moa fatafata, ua falai aano o manu i totonu o se apa. Fillets vavae i faaputuga, ae le mafiafia, ma sosola ese lemu i latou. Ina ia faia lenei mea, e mafai ona e tuu se moa i afifi palasitika, ina ia le faalavelave i lona faamaoni. O le isi, tatou te sausauina taitasi fasi i le masima, pepa ma so o se meaai. Fry le fasi aano o manu i se apa i le suauu o fualaau faisua seia enaena. O le autu o mea - e le soloia, ona o le suamalie ma suasua fatafata moa. A o brine sosi e mafai ona fafagaina (tuufaatasiga o mayonnaise, kulimi oona, kaliki, pepa ma le masima).

ua tuufaatasi mea e 'ai moa ma le tele o fualaau faisua, ma laau-afu manogi. E mafai ona faaoo atu i so o se itu ipu ma sosi.