Iʻa kotu ma aniani ma carrots i le ogaumu: kuka recipes

e matua aoga mea e 'ai iʻa kotu mo le tino o le tagata aua o loo vaitamini, minerale, polotini, acids amino ma puta. I le faaopoopo atu, ei ai se e sili ona lelei le tofo ma o loo i ai se aofaiga itiiti o calories. O le mafuaaga lenei, ua fautuaina e uma nutritionists. Iʻa kotu ma aniani ma carrots i le ogaumu - o le mea sili ma sauniuniga manumalo-manumalo lenei o lenei iʻa matagofie.

mataupu faavae sauniuniga Aoao

Iʻa kotu - o se iʻa tele, lea e masani lava ona kuka atoatoa. E masani ona faaaogaina fillets po steaks. O lenei auala e mafai ai e kuka i le ogaumu ma fualaau faisua iʻa kotu, aniani, sisi, kulimi ma le e pei o. D.

Oo matai fautuaina e saunia iʻa kotu i pepa alumini po o le lima, talu teisi matutu lona aano mama. Fualaau faisua ma aniani faatamaoaigaina le tofo o iʻa, ma tuuina atu ai le tamaoaiga. Ina ia saunia atoatoa le iʻa fetaui uma eseese aniani: leeks, green shallots, aniani. Mo juiciness sili sili muai marinate aano. I lenei tulaga, o le a le taimi e faʻasū aʻe iʻa o le manogi o mea manogi ma o le a maua se tofo fou.

Iʻa kotu masani ona faatau aisa, o lea na i luma o kuka e tatau ona thawed i potu vevela po o se pusaaisa. Afai e te filifili e kuka iʻa kotu ma aniani ma carrots i le ogaumu, o lea e atoatoa ona lelei e pei o se ipu itu o pupuna araisa po o le pateta.

Iʻa kotu ma fualaau faisua

E faapefea e kuka le iʻa kotu ma aniani ma carrots i le ogaumu? E tele recipes, i latou lava ma faigofie, ma o lea e faia ai se ipu momose i lalo o le malosi e oo lava i se tagata e leai se poto masani. Mo le sauniuniga o iʻa ma fualaau faisua tatou te manaomia:

1. fillets iʻa kotu - 0.8 kg.
2. Leki.
3. Thyme.
4. Leeks (sinasina na o se vaega).
5. Lima pateta.
6. Lima carrots.
7. Beer - 260 ml.
8. Oona - 260 ml.
9. pepa White.
10. lala seleri.
11. Sefulu sieri tamato.
12. Tarragon.

Loʻu leek ma vavae ai i le mama manifinifi. fausia pepa alumini papatusi ma tuu mai aniani i latou bottoms. Fufulu fillets o iʻa kotu, obsushivayut ai ma se pepa solo ma se vaega faaopoopo nisi masima, faaopoopo pepa paepae ma tarragon.

Faamamā ma fufulu le carrots, ona soni ai i cubes. lala Shred o seleri. fufulu foi tamato ma vavae i afa. Pateta le faamamaina o le fasi ma shred. A fualaau faisua uma ua saunia, e mafai ona avea o se vaega itiiti o le masima. Sosoo ai, faasalalau atu i luga o pateta aniani, maio, seleri, carrots. Mo manaomia pepa alumini ipu e taʻua uma e liligi a pia itiiti, ma uʻu lea o le kulimi oona i luga o le fualaau faisua. Top vaitau ma lala uma o thyme ma faavaa ma pepa alumini. Iʻa kotu, aniani ma kero i le ogaumu tao e uiga i le fasefulu minute i le vevela o le 170 tikeri.

Fish ma aniani ma carrots

Iʻa kotu ma aniani ma carrots i le ogaumu liliu tulagaese suamalie. Na fualaau faisua lua lava e maua ai se taumafataga tele.

vaega:

1. A kilo o iʻa kotu.
2. Carrots - 5 pcs.
3. Leki.
4. pepa Black.
5. Fa iʻo.
6. Mayonnaise - '90

O lenei ipu ua saunia vave ma faigofie. e tatau ona amata Sauniuniga i le sauniuniga o fualaau faisua. Latou te manaomia e faamama ma fufulu, lea o le aniani mamanuina lelei shinkuem ma kero shred i se grater, lea e faaaogā mo le saunia o salati Korea.

Loʻu iʻa kotu ma vane, aveesea fins, siʻusiʻu ma le ulu. Oti le vaega maio ma tuu i luga o se apa tao, faagaʻoina. I luga o le masima iʻa ma faaopoopo le mea manogi. vaega salalau le gata o le aniani, recoat uma mayonnaise, carrots toe tuu lea ma faaopoopo mayonnaise.

O lenei ua tatou auina atu le iʻa kotu ma carrots ma aniani i le ogaumu. I le taimi o le uluai sefulu minute tao iʻa i le 200 tikeri, ona sa tuu i lalo le vevela i le 180 tikeri, ma saunia mo le isi luasefulu minute. Saunia iʻa sa auauna faatasi ma pateta ma le araisa.

Iʻa kotu ma kaulifilau

Iʻa kotu ma aniani ma carrots i le mafai ona vela ogaumu ma le faaopoopo o se kaulifilau.

vaega:

1. A kilo o fillets.
2. O se tamai ulu o kapisi (lanu).
3. sisi faigata - 220
4. suauu o fualaau aina.
5. Fuamoa.
6. Aniani - 1/2 kg.
7. Tamato faapipii - '60
8. Susu - 170 g
9. Kero - 350 g

ogaumu Preheat e 190 tikeri. laulelei Big le carrots faamamaina ma aniani tataina. Ona Fry i latou i fualaau faisua suauu fualaau faisua saunia seia oo ina manatu māmā enaena auro. O le uma ona falai e tuu le pusa i tao bumpers maualuga.

Fufulu le fillets lalo o le vai ma obsushivayut ai ma solo pepa. Oti ai i fasi ma salalau atu se vaega o fualaau faisua. I luga o se ipu faaopoopo masima ma pepa. Matou te auina atu o se pepa faatumu mo le sefululima minute i le ogaumu.

Ma aua e iu ina saunia kapisi, ma ave ai i florets tagata taitoatasi. Loʻu fualaau faisua ma maʻisua mo le sefulu minute, sasaa lea o le broth ma kapisi tataina.

I se vaa e ese palu o se fuamoa ma le susu, ma faaopoopo masima ma faapipii tamato. Sasa seia vaega tele lamolemole. Fillets ave i fafo o le ogaumu ma salalau atu i luga o kapisi tumutumu, faatumulia tutusa ma le suia i fuamoa. Ona sasaa le sisi grated. Sosoo ai, auina atu o le pepa faatumu i le ogaumu mo se isi tolusefulu minute. O le taimi lava le pito i luga o le a momoi auro, ua saunia le iʻa, i luga o le laulau, e mafai ona auauna atu o se ipu eseese.

Iʻa kotu ma fualaau faisua ma sosi

E mafai ona e kuka i le ogaumu mo iʻa kotu kero ma aniani ma le faaopoopo o le sosi. liliu lenei iʻa mai lava suasua ma momose.

vaega:

1. Iʻa kotu - 0,7 kg.
2. pepa eleele.
3. Lua aniani.
4. O se sipuniti suka.
5. Kulimi - 230 ml.
6. Falaoamata - '30
7. suauu Sunflower.
8. Aneto.
9. Tamato sua - 230 ml.

Aniani faamamaina ma vavae i mama, carrots ma shred i se grater (e faaaoga a grater mo kero Korea). Thawed iʻa kotu Burke, slicing i steaks. Iʻa pepa ma le masima, ona paniruem i falaoamata. I steaks vevela falai apa i ai le suauu o fualaau faisua seia enaena auro.

I se falai mama Pan e tatau ona e Fry le aniani. A o saunia, aveese ai i se ipu mafolafola ma tuu mai carrots. E tatau ona manatu māmā Fry. Mo le sauniuniga tatou te manaomia o se pepa faatumu loloto. Lubricates lona pito i lalo i le suauu ma le faaee o le iʻa, fualaau faisua lea falai.

I se pusa eseese, palu le kulimi ma tamato sua, e le galo e faaopoopo suka, masima ma pepa uliuli. Ina liligi sosi ipu i luga o pepa pito i luga ma e auina atu i le ogaumu. Fish tao i le afa itula. O ipu uma ma sausau i aneto tataina. Auauna atu ai i se salati pe mafai ona garnished.

Fish i pepa alumini

E tele avanoa mo kuka iʻa kotu ma aniani ma carrots, tao i le umu. Recipes ma ata ia te oe e malamalama nuances uma o le faagasologa. Lava momose iʻa tao i pepa alumini. Mo lana sauniuniga tatou te manaomia:

1. Iʻa kotu - 0.4 kg.
2. Lua carrots.
3. pepa White ma le uliuli.
4. Leki.
5. Lua aniani.
6. Pasili.
7. sua o le tipolo - 30 ml.

fuluga tino iʻa kotu ma vavae i vaega, vavaeeseina o maio mai le tuasivi. Faamama le aniani ma shred ai i mama afa, carrots ma laulelei. Preheat le ogaumu.

Saunia le pepa alumini, tuu i lona fatafata, ma ua ufiufi i se vaega pito i luga o carrots ma aniani. O se tuufaatasiga o pepa nutimomoia i se sima ma laau-afu mamanuina lelei tataina. Sausauina le iʻa ma pasili i luga, masima ai, pepa, sausauina i le sua o le tipolo. Ina ua mavae lena, o le crimping pito o le pepa alumini ma salalau atu i le tulaga o se pepa po o luga o se apa tao. Tao iʻa i se preheated ogaumu i le 180 tikeri. e Sauniuniga e uiga i le afa itula. tofi le ipu uma i vaega ma auauna atu i le laulau ma fualaau faisua tunu po o taoina.

Iʻa kotu ma aniani ma carrots i le ogaumu

E faapefea suamalie e kuka iʻa? Steak, taoina i le ogaumu i le tipolo ma fualaau faisua, o le a olioli ai lava i latou o loo manatu mamafa i le iʻa. Mo le sauniuniga o le a manaomia:

1. steaks iʻa kotu - 4 pcs.
2. Chips pateta - 20 g
3. Lua carrots.
4. Lua aniani.
5. Pasili.
6. Sisi - 120 g
7. meli suavai - o se sipuni.
8. uaina White - 120 ml.
9. Mea manogi mo iʻa.
10. Lemon.
11. Pepper.
12. Leki.

ua thawed steaks iʻa, ma loʻu obsushivayut. Uma fasi lelei laulelei ma mea manogi ma pepa, a itiiti o le masima. iʻa Top seia sausauina i le sua o le tipolo.

Faamama le aniani ma shinkuem semicircles. Loʻu carrots ma mamanuina lelei laulelei. vavae Lemon i fasi manifinifi, vaevae lea i afa e lua. Fry eseese i ai le suauu olive carrots ma aniani, ma faaopoopo le meli ma le tipolo. Ona pito i luga i le uaina ma le vaitau ma le pepa ma lega uma. Faafefiloi vaega uma ma simmer i le vevela tele maualalo.

Ave se pepa faatumu loloto, faauu ai i le suauu ma tuu i le pito i lalo o le steaks saunia. vaega pito i luga o iʻa tapunia fualaau faisua tunu ma le tipolo. Tatou te auina atu ipu mo le sefulu minute i le ogaumu.

Le taimi nei, shred chips sisi ma pateta, palu i latou. Tatou te ave i fafo o le ulo ma sausau i se tuufaatasiga o fualaau faisua ma crisps sisi. Sosoo ai, auina atu o le pepa i totonu o le ogaumu ma kuka le iʻa mo se isi lua sefulu minute. ua teuteuina le ipu uma ma pasili. O se iʻa kotu lava fua faigofie ma aniani ma carrots i le ogaumu e fesoasoani feagai ma le saunia o matai lava poto masani.

Iʻa kotu ma kulimi ma fualaau faisua

Ina ia saunia le iʻa succulent, tatou te manaomia ai oloa e pei o:

1. Iʻa kotu - 1/2 kg.
2. Aniani - 230 g
3. suauu Olive.
4. Kero - 200 g
5. pepa Black.
6. Lua fuamoa.
7. Leki.
8. Kulimi (e mafai ona 20%) - 120 ml.

Oti le aniani ma kero ma Fry lea o le fualaau faisua i ai le suauu olive. I le faaiuga faaopoopo masima ma pepa. Faafefiloi fuamoa ma kulimi, whisking seia lamolemole.

Loʻu iʻa ma vavae i vaega. Tatou te tuuina i luga o le pito i lalo o le mamanu, ma faaopoopo masima ma pepa. faavaa pito i luga i se vaega o fillets tunu fualaau faisua ma sasaa le vaega tele creamy-fuamoa. Auina atu o se pepa faatumu i se lelei vevela umu. Kuka ipu i le 180 grudusov. O ipu uma e auauna atu i se laulau faatasi ai ma fualaau faisua fou po o se teuteuina.

Fautuaga ma togafiti

Ua uunaia kuka e mulimuli i tulafono patino, saunia iʻa kotu:

1. tatau Fish aumai i le laulau na o le vevela aua, ua cooled i lalo, e vave ona aveesea lona tofo.
2. Tao iʻa kotu i oona kulimi po o kulimi, e mafai ona e maua se ipu ma se tofo creamy maaleale.
3. Ina ia manumalo i le manogi manaia o iʻa o le a fesoasoani ia te oe se tipolo.
4. Ina ia sa suasua iʻa kotu, e mafai ona maʻisua luma o kuka.
5. Faaaogaina o tao lima po o le pepa alumini faatagaina oe e te maua ai se ipu suasua.
6. anapogi lava iʻa kotu saunia, o lea e le mafai ona soona ai i le ogaumu, e ese mai o le a avea lava matutu le iʻa.
7. Saunia iʻa manaomia ina ia maua mai le ogaumu ma ufiufi i se tapuni ma tuua mo le sefulu minute. Ina ia mafai ona maua se maio suasua.

ae le o se epilogue

I lenei mataupu, ua tatou tuuina atu le tele o filifiliga mo le kukaina o iʻa kotu ma aniani ma carrots i le ogaumu. Recipes ma ata ia te oe e malamalama ai le eseese o kuka. Lelei tao iʻa ma fualaau faisua - lava momose ma ipu maloloina, dietolagami fautuaina. Matou te faamoemoe o le a faaopoopo atu i lo tatou recipes lou aiga o se cookbook.