Ipu maloloina o iʻa kalamari

Le aano gaʻo o se oloa, e pei o iʻa kalamari, tulagaese laiti. O le mea lea, fufuluina o ipu uma o iʻa kalamari ua manatu lava maualalo kalori ma talafeagai mo i latou o loo vaavaai atu ma le faaeteete lo latou fuainumera lelei. I le faaopoopo atu, aano o manu iʻa kalamari fesoasoani i le maʻi cardiovascular, ua maualalo ai le toto, e pei foi o se faaitiitiga taua o cholesterol i le tino.

Cook iʻa kalamari tagata uma mafaia. O le mea autu o le iloa o le eseesega o recipes.

E faapefea e kuka fillets iʻa kalamari? fua mo meatballs

Mo le tapenaina o patties iʻa kalamari manaomia kilogram, 2 aniani, o se fasi falaoa paʻepaʻe, breadcrumbs, masima, suauu, pepa. Ina ia amata iʻa kalamari atoatoa faamama mai le innards ma paʻu. O le taimi nei, e tatau ona susu le areto i le vai.

Mamanuina lelei tataina aniani falai i ai le suauu o fualaau faisua seia oo ina avea manino. Ina ua mavae lena, ma iʻa kalamari, ma aniani, ma mince falaoa, e maua ai se fatuālavai momose, lea e manaomia pea e faaopoopo masima ma pepa.

patties maua mai fefiloi saunia, fuli i breadcrumbs ma tuua le apa. O ipu uma, e mafai ona e auauna atu i le tele o auala. Manaia tele e liliu mai, afai e te tuu i latou i luga o lau sālaki.

fillets iʻa kalamari i se supo

e matua eseese ipu o iʻa kalamari e mafai ona maua le fua lava supo. Aua e tatau ai ina ia ave le fillets iʻa kalamari (tusa ma le 200 g), o se aniani, o le afa o se ipu faapipii tamato, 3 ipu itiiti o le falaoamata (sili saito), seleri, mea manogi, suka, tipolo, pasili, o le afa o se ipu uaina papae, capers, o se lita o broth o fualaau faisua po o le vai.

vavae mama Calamari. A aniani, kaliki, seleri nutimomoia ma tunu i se saucepan minute 5. na faaopoopo i ai mea manogi ma faapipii tamato. Na sasaa lea o le broth ma le uaina. I lenei pepa, vela 10 minute uma. Ona, e tatau ona faaopoopo le supo masima ma pepa ma faaopoopo suka ma falaoamata. ua faaopoopo Squids i le supo i le iuga. O le taimi lava e amata ona maʻisua, lea o le afi ese. O le supo ua toe sasaa lau matagofie. Auina atu le maea ipu e sili ona lelei ma capers ma le faaaogaina lea o le tipolo.

sālati

Ipu o iʻa kalamari e masani ona faaalia salati momose. I se tasi o latou manaomia sauerkraut (400 g), iʻa kalamari (200 g), aniani green, suka (2 Sipuni laiti), fualaau faisua suauu, masima ma laau eseese. Iʻa kalamari faamama, tunu ma vavae lea i le tulaga o straws. Afai e oona sauerkraut, e mafai ai ona faamama ma wring fafo. O lenei faaopoopo foi le iʻa kalamari ma tataina aniani lanumeamata. salati vaitau e avea ma suauu, suka ma le masima. O le mea moni, ae le o le lanu meamata aniani e mafai ona faaopoopo aniani tataina. Auauna Atu salati a lelei e teuteuina ma greenery.

iʻa kalamari falai

ipu Cook o iʻa kalamari e le mo soo se tasi e leai se faigata. Ma le fua aupito faigofie - o loo falai calamari. E tatau ona ave le 600 kalama o iʻa kalamari, 40 g o falaoamata, a itiiti le suauu olive ma le masima ma pepa.

o loo faamama Squids ma rinsed faaeteete. Fillets vavae i mama. e tatau ona lelei mago fasi uma. e mafai ona faia lenei mea e faaaoga napkins. Na ona fuli mama i falaoamata, ua spiced ma le pepa ma le masima, ma auina atu i totonu o le apa. O iinei o loo latou falai seia seia oo ina avea i latou ma rosy. Auauna atu iʻa kalamari sili auauna vevela ma fualaau faisua.

utu i vavae kalmarchiki

Saunia uluai ipu faigaʻai o iʻa kalamari e mafai foi. O le a manaomia ai se iʻa kalamari tino, 2 aniani, kaliki, sipuni o faapipii tamato, green sili masima, 2 fuamoa, pepa, ma le sisi. Iʻa kalamari tunu i pupuna le vai mo le 2 minute ma faamamaina lea mai le ata tifaga. Tentacle e tipi ma soni mamanuina lelei i latou. Faatasi ai ma le aniani ma kaliki minced, falai uma. O lenei faaopoopo foi faapipii tamato ma mea manogi uma, ma laau-afu. Ona liliu ese le vevela ma faaopoopo le fuamoa sasaina ma sisi grated. O lenei vaega tele utu i vavae iʻa kalamari tino ua tuu i luga se tao pepa ma tao i se umu mo le 10 minute.