Kiwi - kalori ma fua maloloina

Lenei fua ripens i le fue, lea ei piniki ma papae fugalaau. Latou tutusa a rosa. e manogi fua Kiwi ma lava pulp suasua o loo i ai le tele o fatu uliuli, ma paʻu manifinifi. Fanau Mai o Kiwi tupu le faapea ua leva - e uiga i se selau tausaga ua mavae. O le igoa o lenei fua matagofie e sau mai se tamai kiwi manulele, fua kiwi, e le mafai ona lele, ae e foliga mai e tele e pei o ia. O ai foi se fuzz lanu laiti i luga o lona tino. iloa foi Kiwi o "mamoe pīsi" po o le "Saina kusipeli".

History galueaina kiwi

I le senituri mulimuli, o se faitogalaau le gagana Peretania, o lona igoa o Allison, o se meaalofa uluai - o le fatu o le a pīsi Saina fou. E tusa o le tolusefulu tausaga sa ia faaaluina e aveesea ai le laau mai le fua muamua, ua faailoa mai ia i tatou i le taimi nei i lalo o le suafa o kiwi.

Ina ia aso, e faatauvaa lava si o lenei laau toto ma tuuina atu ai se seleselega lelei. e le manaomia Kiwi tuutuuga teuina faapitoa. Ona o nei fanua, o le latou alolofa ia te ia ma amata ona tuputupu ae i le tele o atunuu mafanafana. Atoatoa fua matua e faigofie e faailoa - manatu māmā fetaomi atu i lou lima matua. Afai e matua, o le ae lagonaina le softness. e suamalie a kiwi matua.

Kiwi - kalori

I kiwi fua kalori lava faatauvaa pe a faatusatusa i isi fua, o lea e mafai ona faaumatia ai i le aofaiga tele. Ina ia mafai ona 'ai fua kiwi, e tatau ona e vavae ai i afa e lua, ma i le fesoasoani a se sipuni e faigofie ona maua se pulp suamalie. Ma e mafai ona fofoʻe ese le paʻu ma vavae i vaega laiti, po o le faaaoga o se vaega i le suamalie fua salati ma isi ipu. O le tofo ma le manogi o lenei fua maugatā nisi faatusatusa i se tuufaatasiga o le fala 'aina ma sitolōperi. Mo alolofa o le faitauina calories - kiwi ese kalori lava maualalo. Mo faatusatusaga, tatou te tuuina atu ni nai faataitaiga nei: 100 kalama. kiwi - 63 kcal, ma le 100 c bananas - 96 kcal.

Kiwi - lena lava oloa mama e mafai ona ia uunaia lelei mai i le faʻamalūga. E fesoasoani foi le tino vaivai feagai ma tulaga faigata eseese ma mafai ona ia susunu le gaʻo tino faaputuina.

O le tuufaatasiga o le pulp fua e aofia ai e le gata acids faatulagaina, e pei ona manaomia so o se tino, ma pectin, ae flavonoids, suka, beta-carotene, phosphorus ma e oo lava acid folic. O iinei o loo i ai vitamini B ma E. Faatasi ai ma le mataupu micronutrient lava o potassium ma magnesium i le tuufaatasiga ma se vai-soluble vitamini C, kiwi foi e fesoasoani io tatou tino e feagai ai ma faamai pipisi ma faamalosia le faiga sao. Lenei fua e aoga ia i latou o tagata o loo mafatia i ituaiga uma o maʻi fatu. Ina ia taofia ai le atinae o anemia ma faamai o le faiga o le toto, 'ai e le aunoa o se tasi fua kiwi se aso, e pei o loo i ai le tele o le uʻamea ma le sili. Talu ai o le mataupu i totonu o se laau enzyme - kiwifruit actinidin mafai ona faaleleia faʻamalūga o polotini o meaola ma fualaau faisua i totonu o lou tino.

e matua fiafia Nutritionists o lenei fua, ma fautuaina o latou gasegase, talu ai o loo i le aano ma le aoga kalori kiwi ua i ai i se tuufaatasiga lelei. O se itiiti vitamini "pomu" e vave faatumuina lou tino i meaai ma a eseese vaitamini. E moni lava lenei o le vitamini C, lea i le tautotogo o lea e le lava uma. O se tasi fua kiwi (caloric lea e mafai ai e aua le popole e uiga i lona aafiaga i luga o le fuainumera) ua lava e faia mo le manaoga i aso taitasi o lenei vitamini i le tino matutua. acids faatulagaina o loo i ai i lava tele, o le a maua ai le faamalologa ma le aafiaga o vailaau i lou paʻu.

E ui lava i uiga lelei uma, aua e te i-sauaina kiwi. Ia iloa o le tulai mai o tali allergic, aemaise lava i le tino leʻi lava le matua o le fanau. ua sili atu i taimi uma le ulufale fua maugatā ogatasi ma le fomai. Ma e sili ona taua (e ui e le na o le kiwi) - manaomia o le tausisia o le fua. le a fesoasoani lenei e aloese ai mai taunuuga o le soifua maloloina le manaomia.