Le tuufaatasiga vailaau o le oloa: Laiti ma macro vaega

A o iloa, o le vaega vailaau o meaai e eseese tele. O le mafuaaga lena e tatau ona faavasegaina i latou. O le faavasegaina o lenei e aofia ai na o ni vaega se lua: microcomponents ma vaega macro. O le a tatou taumafai e faavasega le auala eseese.

O le a le vaega macro?

O nei vaega o se vaega o le fua lea o le e toetoe lava soo se ituaiga. E masani ona tatou feiloai ai ma le vaega macro, i le faaaogaina o meaai masani. Ia o le lisi o se lisi o mea e faatatau i le vaega o le macro.

• Muamua, o polotini. E aofia ai le polotini, lea ua maualuga molecular mea. faamatalaina moni latou vailaau e pei polymers o acids amino. Mo polotini tauaveina peptides ma saoloto.

• Lona lua, e carbohydrates. Atonu e polymeric ma oligomeric. E aofia ai mono- ma di-saccharides. O le sui sili na o le gata - fructose ma suka.

• Lona tolu, o le gaʻo. Latou ma sui esters o glycerol, lea e mafai ona o le tuufaatasiga eseese e tusa ai o le nofoaga o acids puta.

E leai se mea lilo i le oloa o so o se amataga ma e aofia ai le vai masani. E toatele chemists o vai foi e macrocomponents. Ae ona o ana galuega tauave, ua avea o se eseese, tulaga faapitoa, oi ai, faasologa, o ona lava uiga.

O le a microcomponents?

Muamua lava e faasino i le tuufaatasi biologically toaaga. Latou ma sui eseese alava meaai , ma vaitamini. e mafai ona sui i latou o acids faatulagaina.

Gata i lea, o vaega Lolomi aofia ai mea minerale e pei o potassium, magnesium, sodium, phosphorus, uʻamea, metala paʻepaʻe, kalisiu ma isi.

Le a le faamoemoega o le vaega?

Tuufaatasiga o le oloa na tauaveina le afioaga o vaega eseese e nafa ma galuega tauave faapitoa. Taitasi sui o le vaega o loo lisiina muamua ua i ai se tofiga o tagata taitoatasi.

Gaʻo ma carbohydrates e faatatau i macrocomponents faatagaina uluola i le malosi e faaaluina i le tino o le tagata i le taimi o se taimi faapitoa. O se matafaioi laiti tele i lenei ua tuuina atu e tusa polotini. E tatau ona taʻua foi e faapea o le porotini o se tasi o le elemene autu lea o loo faavae, o lea e tautala ai, o le fausiaina o le tino. Afai tatou te tusi se tala faatusa i le fausiaina, e mafai ona taʻua o le porotini mea fale taua.

Microcomponents e nafa mo le lelei faatino o tali physiological. I le tele o tulaga, ua faatulagaina saʻo o lenei galuega tauave i tua o le minerale ma vaitamini. loo aofia ai minerale i le faavaega o membranes feaveai, ia tonu - latou gafatia eletise. ua auai Nucleotides io tatou tino ina ia auina atu faamatalaga.

O le a le tuufaatasiga vailaau o le oloa?

Vaega - manatu lautele lava. E aofia ai le tele o taiala ma itu. O se tasi o le autu o se kalori. Uiga ia te ia, o le mea moni, ua faalogo tagata uma. A leai, ua taʻua o le taua o le malosi.

O lenei parameter faamatalaina ai le malosi o le a faamaloloina ina ua mavae le faagasologa o le assimilation o le oloa e faaaoga e aai ai. O i tatou o pea i le manaomia o le a faapitoa tele o le malosi, ona o le toatele o le faagasologa e tutupu i le tino, e manaomia ona taumafaina. E taua le matauina e tatau ona pau tonu le malosi i le tele. E tatau ona le itiiti ifo, e sili atu, e pei o lenei tulaga, ua solia le faagaoioiga masani o le tino, ina ia i ai se aafiaga le lelei i le soifua maloloina.

Vailaau tuufaatasiga o oloa e aofia ai faasalaga uma e lua microcomponents ma macrocomponents. e tutusa lava i latou i le manaomia e le tino o le tagata.

I ai se "atoatoa" oloa?

Le taimi nei, e mafai ona e maua le tele o tagata e talitonu o le tuufaatasiga o le meaai e mafai ai, e aunoa ma faamatalaga soona, e le o lelei. O iinei o loo faatatau i le manatu e mafai ona pe a faaaogaina se oloa e tasi e sui ai isi uma, e feiloai uma (po o le tele o) le manaoga o le tino o le tagata. O lea la, sa le o nei vavega o le natura, ma lava, atonu, o le a leai. O le tuufaatasiga o le meaai ua lei atoatoa, ua taitasi oloa lona lava tulaga lelei ma tulaga le lelei i le tulaga moni.

O le mea moni ei ai ni faatagaga e faasino. Ae peitai, oi latou o seāseā ona maua ma e le faapea le lautele o latou tulaga. Ina ia fesoasoani ia te oe ia malamalama i mea o loo i le siteki, tatou te tuuina atu se faataitaiga: susu o le tina. O se meaai e tatau ai, ae na o se pepe. E 100% faamalieina ona manaoga. Ae peitai, e pei ona taʻua muamua, o le tulaga lautele o le faaaogaina o oloa e pei o le faatapulaaina. I le faaopoopo atu, o le tele atiina ae le tino o le tamaitiiti, o le tele o ona manaoga. O iinei o loo i ai se faalagolago nisi i luga o le tulaga lelei, ae le na o le aofaiga.

iʻuga

Ogatasi Lisi faaali atu pe faapefea e nei po o isi oloa talafeagai: X - maualuga talafeagai, C - talafeagai, H - gatasi.

Le tele o mea e mafai ona taʻu atu i le tuufaatasiga o le oloa. Vaitamini, mo se faataitaiga, i ai i vaega eseese e mafai ona taʻu atu ia i tatou e uiga i le ituaiga o aafiaga e mafai ona maua mai le aai i le oloa. e mafai foi ona avea ma se faataitaiga lelei o se vaega o meaai mamago, ua militeli. eseese Setete, o toniga eseese, o le mea moni, e eseese uma, ae o le fitafita o meaai o so o se tulaga o le ai ai i le e lē itiiti ifo lona tuufaatasiga ifo i le 5 vaega.

tagata taaalo o tomai faapitoa (ma o le toatele o le au faamemelo foi) le gauai faapitoa i le tuufaatasiga o le oloa. fesoasoani laulau e tufatufa atu le avega i luga o le tino i le ata o le 'ai ma se tuufaatasiga faapitoa.