Malulu tamato mo le taumalulu - o se auala sili lea e faasaoina vaitamini

I le taumafanafana ua tatou maua le avanoa i le tele o fualaau aina ma fualaau faisua. Ma pe a oo mai le taumalulu, maua aulelei matitiva tatou laulau i vaitamini. Le auala e aloese ai mai lenei mea? iloa housewives lelei auala o le faasaoina o faasao mo le taumalulu. teuina atoatoa seleselega ma e le aveesea lona meatotino aoga. Aiga malulu fualaau faisua ma fualaau - le ala atoatoa e faasaoina le meaalofa o le taumafanafana, ma latou taofia vaitamini sili atu nai lo e faamago po tuuapaina. I le gata i lea, ua tatou iloa uma fua ma fualaau faisua i le taumalulu tele o le mafai ona gafatia. A liu aisa i latou i le taumafanafana, e mafai ona faaolaina ai i le vaitau o le malulu. Ioe, ma o le taualumaga lava e le manaomia tele o le taimi ma galuega.

tulafono aoao mo le taofia

1. Mo le malulu na o le faaaogaina matua fua ma fualaau faisua.
2. I luma o le faagasologa, o le mulumuluina o oloa ma mamago, ina ia latou e le mau faatasi.
3. I le pusaaisa teuina mo le toe nai lo le aso.
4. E faatagaina blanching.
5. o loo faamama fualaau faisua ma fualaau mai le siusiu, ivi, vaega inedible, coarsely tataina mamanuina lelei.
6. e tatau ona teuina i totonu o se afifi puupuu ma malolosi po o afifi faapitoa e lē silia le 1 le tausaga.

e matagofie i fua aisa le tofo ma le manogi lelei. I kuka, o loo latou faaaogaina mo a eseese o ipu. Taumafai tamato aisa i le taumalulu e mafai ai ona e le gata olioli sili ona e fiafia o fualaau faisua, ae faapea foi e fafaga le tino ma le aoga vaitamini ma minerale.

Malulu tamato mo le taumalulu. Metotia ma Fautuaga

Afai o le fualaau faisua ua aisā atoa, o lea e mafai ona faaaoga mo fatuālavai. Le aoaoga faagasologa e manaomia ai se taimi. fufulu lelei tamato i lalo o le vai. Mago i luga o se solo pepa. pulp fua taitasi ma le fatu aveesea ma tuu ma le faaeteete i totonu o le pusa po o le atigi pusa i se laina e tasi. Gata i lea, auina tamato i le pusa 'aisa. Ona e matua alofa nei fualaau faisua, e tatau ona ia mautinoa ua latou se crumple ma le faaleagaina ai le foliga vaaia. Malulu tamato mo le taumalulu e mafai ona sili atu i ni auala e lua - e mafai ona oti i latou i le vaega laiti ma liliu atu i se puree. O le a le faagasologa? Mo le uluai metotia e manaomia ai tamato fufuluina ma fufui mo ni nai sekone i le vai pupuna e aveesea ai le paʻu. Ona tamato vavae i fasi laiti, salalau atu i ato saunia, mau knotted ma le faamamaina o le pusa 'aisa. auala lona lua tamato aisa e le manaomia ai se taumafaiga tele. mulumulu fualaau faisua, mago ma rubbed e ala i se faamama. Ona faataatia i totonu o le pusa saunia ma liu aisa vave. E mafai ona e saunia foi ma tamato laiti sieri. O loo i ai se tamai faaaliga e taofia ai. I nei fualaau e tatau ona e faia le tele o punctures ma se naifi, e aloese ai mai le "pa" o tamato.

E pei ona e vaai, liu aisa tamato i le taumalulu - si anapogi ma auala faigofie e faasaoina taumafanafana vaitamini i le pusa 'aisa. Ina ua uma fualaau uma e tatau ona avea o se oloa taua i le meaai. e le gata latou maualalo kalori, ae fesoasoani foi i le aveesea vaega o cholesterol mai le tino. Ma ina ua uma ona faitau le tusiga, malamalama e oo lava i matai poto masani e liu aisa tamato i le taumalulu - o se faagasologa faaletausaga e tatau ai. Ma pe a leai ni fualaau faisua fou i le tatou laulau, o le a mafai ona suia atoatoa aisa.