Mati mamago: o le faaaogaina ma le taua malosi

E toatele te le iloa, ae o le aoga o meatotino o le mati iloa talu mai aso anamua. fautuaina e Avicenna faaaogaina lenei fua o se fofo mo malaria ma le misela, e pei foi i le togafitiga o tumors ma faamai paʻu. E tusa ai ma saienitisi, o se mati e mafai ona galue e avea o se vaifofo.

Ina ia aso, faaaogaina salalau solo o mati mamago. Mago mati - o se fua lava le soifua maloloina, lea ei ai se vaega tele o meatotino aoga mo o tatou tino. Mo se faataitaiga, o se tasi mati o loo i ai e uiga i le 2 kalama o le fibre, o se lima o le masani o le aso mo o tatou tino. Pei ona outou silafia, e aoga tele alafua mo le faagaoioiga masani o le faiga digestive. Matua e mafai ona fai vaitamini ai e le tele o mati (B1, B2, B6 ma beta-carotene), ae o loo i ai le tele o minerale.

E taua lava le iloaina foi o mati mamago o loo i ai le Omega-3, Omeka-6 ma se aofaiga lava o phytosterol nai lo i latou e mafai ona mitamita ai, le tele o laau. Phytosterol, mo se faataitaiga, faaitiitia le faagasologa mitiia cholesterol i le suʻia ai. Afai o le mati e 'ai e le aunoa, o ia lea e amata e faatonutonu toto cholesterol ma taofia ai lona faaputuga.

Foi se tasi o le meatotino aoga o le mati e mafai ona tuuina i lalo o le vevela o le tino, ae sua totoʻo mai ai e maua aafiaga laxative. Mago mati ua manatu se compotes taua elemene ma decoctions, lea e maua ai le tele o meaai mai i ai ma a manogi manaia. Afai o le tamaitiiti e le o fautuaina e aai ai a suamalie, vela i pai, mati avea taua ma se isi nofoaga e tele.

Ae peitai, foi mati mamago ua i ai se aofai o contraindications, lea e tatau ona amanaia. Mo se faataitaiga, o tagata mafatia mai gout (o le tele lenei fua acid oxalic), gasegase i le maʻi suka ma ua matele i obesity (i ai se tulaga maualuga o anotusi suka), mati e 'ai ua le fautuaina.

O e tau ese i mati caloric, ona o le mea moni e faapea ua uma ona taʻua, o le tele o le suka. Manatua e mafai ona maua a eseese mataupu kalori mati mamago, le mea o loo uunaia e le tele o itu. O lea, e faalagolago i luga o le eseese o le fua ma le maualuga o le matua. Foi, e faalagolago le tulaga o le kalori i luga o tuutuuga climatic lea na ola i le fua, ma le auala e na teuina. E tatau ona e iloa o le mati e pei mago fua loo i ai se faasalaga maualuga o sugars ma carbohydrates, aua e aveesea ai le vai ma tuua ai na o se mea sili ona aoga i le taimi o faamagoina.

E faapefea la tele calories i mati mamago? Manatua o i so o se fua mago i faamagoina e faateleina ai le pasene o elemene uma. Mo se faataitaiga, pe afai o le fua fou o le gaʻo i uma, o loo faaalia mai e uiga i le 1% i le mago lona analogue. O lea, e faateleina ai ma le taua o le malosi o le oloa. O lea la, pe afai o le mati fou e uiga i le 65-66 kalori kcal, mago mati e avea calories tele. ua mafua ona o le mea moni o loo i ai o sugars mati fou e uiga i le 25% o lenei. I le fua mago latou lava e tasi ua avea e uiga i le 37% po o le sili atu i lo le 40%. o loo tauaveina fuafuaga e faasino i le 100 kalama o oloa. O se taunuuga, o le averesi mati caloric avea e uiga i 240 kcal i le 100 g

Ma ina ia maua le sili atu o le mati mamago, e sili ai le faaaoga a 3-4 fua, faatumu le po i le vai i le vevela o le potu, lea aai i latou i le taeao i se manava avanoa, le inuina o le vai e tasi. O lenei tuufaatasiga suia o so o se vailaau laxative.

O se auala mo le faavailaau talia mati inu ma angina, ogaoga tale fatafata, pupuga o le māmā. Ae ina ua uma le taotoga e toefuatai mai le ua uma ona fautuaina malosiaga taua aai mati o se oloa meaai. O le mea lea, e pei ona tatou vaaia, o le meatotino aoga o lenei fua e matua eseese ma talafeagai e toetoe lava o so o se faamai.