Mea e kuka i luga o le tunupaʻu mo vegetarians?

Vaitau oo sopo, papakiu ma grilling. ipu masani e pei o salati pateta alofagia e le toatele, ae oi latou oe ua atoatoa aofia oloa manu, latou te le fetaui. E faapefea ona e faia ina ia e le o le fiafia o se vegetarian o le malo, ina ua oo mai ia te oe i luga o le tunupaʻu-pati? E filifili se ipu mai lenei lisi - ma e te manao e toe ma toe sau i tua i le papakiu!

Salati o kukama, pi, sana ma avoka

Faia lenei a salati taumafanafana hearty mai i le vaega sili ona faigofie! E le gata maualalo i calories, ae tele foi o le manaia flavors ma textures. Kukama, tamato ma pasili o se faavae faaatoatoa atoatoa ma avoka ma pi.

Salati ma quinoa ma sesame

Afai e te le manao i se salati faigofie o greens, o lenei lomiga hearty ma quinoa e atoatoa. O le a fafagaina lava i latou e le mafai ona 'ai le aano o manu mai le tunupaʻu.

salati Spring mai Aniston Jennifer

Taumafai le fua o le e faatinoa ata tifaga lauiloa. O lenei ipu ua tumu i le fibre, uʻamea, ma vitamini C. O le faavae - tamato ma kukama, ma tifaga i le faaopoopoga uluai.

pi tao edamame ma sesame

Afai e te fia aai edamame i faleaiga Iapani, o le a fiafia i lenei fua. o se avanoa lelei lenei mo i latou e te le 'ai aano o manu, ma mo i latou oe na mananao e diversify outou teuteuina ai.

Lentil salati ma le sinapi ma tamato

O lenei salati fou ma felanulanuai i luga o le faavae o lentils - o le faaopoopo atoatoa e menu papakiu lou taumafanafana.

Lentils ma zira ma Quinoa

o se ipu flavorful tele lenei, o loo i ai se oloa manu ma gluten. Koriano ma kumina tuuina quinoa a tofo faapitoa.

salati tabbouleh

Taumafai e faia se salati Arapi masani ma quinoa. e matua suamalie lenei o le a mananao tagata uma e ave se auauna lona lua. O lenei ipu solo le manogi ma aniani, lea o le a talosaga atu ia i latou oe alolofa meaai solo le manogi.

salsa tamato

e matua sosi suamalie lenei e tatau ona ia faia na o le sili atu, e ese le a aai i le malo o se taumafataga i le minute!

Ostro salati pateta suamalie

o se ipu itu tele lenei o le a fetaui i so o se meaai maloloina. I le faaopoopo, e faavae i luga - o le pateta suamalie, lea e faatonutonu tulaga suka toto ma fesoasoani e aveesea mamafa.

sipinasi matuitui ma tofu

Afai e te manao e faia se itu ipu ma tofu, taumafai e tuufaatasia ai i chard ma laau-afu. Afai e te le fia salati tofu o suamalie e aunoa ai.

Hummus ma tamato mago

Mea e mafai ona avea ma ona manaomia nai lo hummus ma tamato mago? o se tanoa tele lenei e le afaina ai lou soifua maloloina ma le fiafia le tofo.

Matuitui pi hummus

O lenei vasega filifiliga mafai ai ona e maua le alafua sili ona taua. I le faaopoopo atu, o le uʻamea tele pi enaena, potassium, magnesium, taimi nei ma vitamini B _1.

Pi ma kaliki ma kumquat

Faaopoopo i le lisi o meaai mo le tunupaʻu laau aoga. O pi mafai foi ona tuufaatasia ma pasta, taoina pe grilled lomi i faapipii mo sanuisi.

Salati ma pasta saito atoa

E te le manaomia ona mayonnaise i le salati pasta malulu sa tulagaese suamalie. Faafefiloi fualaau faisua fou, pasta saito-atoa ma fusi suauu olive.

salati kero ma fatu sesame

salati kero Sharp-suamalie ma sesame momose oo lava i le aso e sosoo ai. E mafai ona e saunia i ai muamua ina ia mafai ona faagaeetia ai au uo pe a latou oo mai i lou itu papakiu!

Macaroni ma sisi mo vegans

O le a teena se taumafataga cozy? O lenei filifiliga e talafeagai lava mo i latou e te le faaumatia oloa susu: sisi, e pei lava ona suia i le fefete toaaga. Ua tumu le efuefu o nei yeasts o vaitamini ma minerale. Faaatoatoa ai ma broth fualaau faisua, o le ae maua se tele momose.

Salsa ma pepa ma mango mumu

filifiliga Vaivai o tamato? Mamanuina lelei soni le mango fou ma pepa logo mumu. o se ipu itu lelei lenei mo iʻa, moa, po o le tofu, tunu i le tunupaʻu.

guacamole

o se papakiu masani moni lenei. oo sosi kulimi e fualaau faisua, chips po o keke mai le pits.

Salati ma avoka ma lime

Tuufaatasia pi enaena ma avoka ma lime. E liliu mai o se ipu atoa o le porotini, alava ma gaʻo maloloina. E suamalie ma e aunoa ma le faaopoopoga o aano o manu!

sosi Puff ma tamato ma walnuts faamamago i le la

E mafai ona e faia se faatumuina lelei faatulagaina i faaputuga. Tuufaatasia le tofo citrus ma tamato mago, faaopoopo o latou chili ma walnuts. o se faaopoopoga tele ia te i fualaau faisua grilled, araisa masi po tortilla Pita.

salati fefiloi ma sipelaga

O lenei salati felanulanuai ma le sipelaga e le gata silasila lelei i luga o le laulau, e avea lava pea ma o le a faafiafia malo uma ma lona tofo.

salati crunchy

BBQ fou lelei ma salati crunchy. Taumafai lomiga o Dzheymi Olivera, lea e mafai ona faigofie ona faia a latou lava teuteuga.

Sosi ma sipinasi ma artichokes

Faateʻia lou malo ma lenei sosi ma sipinasi ma artichokes. Sa mafiafia ma momose, o lea aua le ofo pe afai o lenei ipu a mou mai le laulau muamua.

Salati ma quinoa, pi ma mango

e pei lava o lenei fua ma vegeariantsam ma vegans, ma aano o manu-eaters a ona suamalie. Tuufaatasia le quinoa, enaena pi ma mango.

Edamole

Afai e te fia guacamole, ae aua le manao e faaaoga se aofaiga tele o le gaʻo, o le ae fiafia i lenei fua. edamame ipu Green tuuina mauoa i porotini, o loo i ai a itiiti mai o le gaʻo ma calories. tofo Sweet ma fou e lelei mo se vaega o le taumafanafana.

sosi pi Brown

E aunoa ma se filifiliga tele o sauces tuuina atu papakiu a mafai. maua manogi manaia lenei avanoa e faafetai ai i le kaliki, pepa aniani ma o laau feu. O le ipu o le maualalo i calories, toetoe lava leai se gaʻo ma le suka.

Matuitui chickpeas taoina

O lenei ipu o le a faatagaina faʻapelepele te oe lava, afai e te manao chips, e aunoa ma le afaina ai le soifua maloloina. O lenei meaai mama maai ma manino e.

salati pasta mafanafana ma sosi cranberry

o se avanoa lelei lenei o le a talosaga i uma malo. salati mafanafana ma sosi uluai ma cranberries ma vineka balsamic faatagaina e faamamafa.

salati tautotogo

I totonu o lenei salati le tele o meaʻai ona o buckwheat porridge, tofu ma avoka. o le a lava ipu faigofie lenei, atoatoa mo se pati ma papakiu.

Quinoa salati

Faatumu quinoa tipolo ma faaopoopo pasili e faamamafa le cereals nutty tofo. Mo lenei ipu e na o le vaega e lima!

salati Sweet ma araisa'aivao ma pecan

O lenei salati saoloto i Gluten i so o se ipu i luga o le tunupaʻu, e faaopoopo e mafai ona o faatasi ma se o fualaau faisua eseese.