Meaai lelei mo le 5 aso. Diet "5 kg mo le 5 aso": iloiloga ma taunuuga

Ova o le puta - o se faafitauli mo le tele o tamaitai ma alii. O le tulaga masani, o le fuainumera o le a faaleleia taumafa lelei ma gaoioiga faaletino e masani ai. Ae o loo i ai mataupu e manaomia ai gaoioiga faanatinati. O le mea lea, e toatele tagata e fiafia i le fesili pe ei ai se meaai lelei mo le 5 aso. Ua i se taimi puupuu, e mafai ona e maua ni nai kilos?

E faapefea ona lelei e mafai ona avea o se meaai e lima aso?

O le mea moni, o le toatele o loo tau mafaufau pe faapefea ona fesoasoani se meaai. Ina ia aveesea le mamafa i le 5 aso e moni lava. Ae o le auala tele a kilogram le a mafai ona togi, malosi faatapulaaina lou meaai? Le taimi lava e taua le matauina e faapea i lenei tulaga, o le tele e faalagolago i le tagata, o le ala o le ola, o le polokalame mana filifilia ma le aofaiga o le mamafa e sili atu.

E tusa ai ma faamaumauga, o le tele ia te oe pauna faaopoopo, o le vave o le a latou o atu. Mo se faataitaiga, o nisi tagata pulea e le maua mamafa i totonu o se vaiaso e 2-4 kg. Se tasi meaai sili ona lelei e fesoasoani lea. 5 aso, 10 kg - e le o lava e mafai ai, aemaise lava pe afai lou mamafa o 20-40 kg luga masani. O lea la e tatau ai i le faanoanoa iloilo lumanai taunuuga ma manatua o le taitasi polokalama o le mou atu - o le taunuuga o le galue malosi i le tagata lava ia.

Fuamoa meaai e lima aso

Fuamoa meaai mo le 5 aso na atiina ae e saienitisi Tenimaka. O a le a fesoasoani faiga mana e maua mamafa ma i le taimi lava lea e tasi e saturate le tino mea aoga. E leai se mea lilo o le sinasina fuamoa o loo i ai se aofaiga tele o porotini, lea, i le isi itu, o se ituaiga o le fausiaina o mea - o se vaega taua lea o le musele pepa solo, lauulu, paʻu ma fao.

O lea, e mauoa le lega fuamoa i acids amino, vaitamini ma minerale, lea e aoga tele foi mo le tino. I le ala, i le taimi o le meaai e sili atu kuka fuamoa filemu-tunu, ae e mafai ai e faigata-pupuna fuamoa. O le aso na faatagaina o ia e 'ai e uiga i le 4 - 5 fuamoa, inu green lauti, iokutu maualalo gaʻo. I le gata i lea, e mafai ona aofia ai i le meaai, o se aofaiga laitiiti o le maualalo gaʻo sisi fale, vela Aano o moa. O le a aoga grapefruits ma moli.

Le lelei le masalomia o le meaai o le mea moni e faapea o le fuamoa - moni oloa mauoa. O le mea lea, o le a le faalavelave tele le lagona o le fia aai.

Vaivai le Weight i aso e lima i le fesoasoani a iokutu

Lava se meaai kefir lauiloa tele mo le 5 aso. Ina ua maea uma, e fesoasoani e le gata i lenei oloa pele e tau mamafa sili. na foi ei ai se aafiaga lelei i le tamaitusi digestive e galulue ma toefuatai le microflora intestinal. I le ala, e le maua le mamafa e tatau ona e filifili oloa maualalo gaʻo - ina le taunuuga o le a sili atu ona iloa atu.

A la le mea o meaai kefir mo le 5 aso? O le meaai e foliga e pei o lenei. I le aso muamua i le 1.5 lita o inu iokutu (1% gaʻo) ma aai e lua pateta pupuna e aunoa ma le masima ma isi mea manogi. le aso lona lua o le Sapati e aofia ai iokutu ma 2-3 apu. I le aso lona tolu i le kefir, e mafai ona faaopoopo atu e uiga i le 800 kalama o fua fou ma vine. Ae o le a sili ona faigata o le aso lona fa, ona e mafai ona e na inu kefir, green lauti e aunoa ma le suka ma faamamaina le vai. aso lona lima - amataga o le meaai. I aso nei, ua faatagaina oe e 'ai le 400 kalama o pupuna fatafata moa (e aunoa ma le masima) ma inu kefir.

Isi meaai lelei mo le 5 aso. araisa menu

Afai e te fiafia i ai pe oi ai se meaai lelei mo le 5 aso, ona e tatau ona e gauai atu i sea oloa taugofie ma masani e pei o le araisa. Ua leva ona iloa ai faamalolo meatotino. Ma afai e te fia meaai faapena, lea e mautinoa lava o loo e naunau i le auala o le meaai faapena.

5 kg mo le 5 aso e le maua e le o se faafitauli. Ae eseese o ituaiga o meaai, e tele. O nisi tagata tomai faapitoa pepa faataga o le aai na o araisa vao. Ae o le suti ma le masani ai. E i ai foi nisi o filifiliga mo le kuka. E i ai se meaai lea e aofia ai le taumafaina i aso taitasi o se ipu pupuna araisa e aunoa ma le masima ma mea manogi. Afai e tatau ai, e mafai ona faaopoopoina le meaai i se aofaiga itiiti o fualaau aina ma fualaau faisua fou.

I le isi itu, e le mafai araisa kuka. Liligi lua sipuni o sana ma ipu e fa o le vai malulu ma tuu i le pusaaisa. O le decant le vai ma sasaa araisa i le vai fou mo le lima aso. Ina ua mavae lena e mafai ona e amata ai se meaai. O le aso e mafai ona e 'ai se vaega o araisa, faaopoopo atu i le meaai o figota.

Diet "5 kg mo le 5 aso"

O matagaluega tuuina atu le mana e aofia ai ni laasaga. Diet "5" mo aso taitasi e foliga e pei o lenei:

• O le aso muamua - o le mea e 'ai. Mo le meaai o le taeao, aoauli ma le afiafi e mafai ona 'ai 150-200 kalama o aano o manu tunu. O lenei e mafai ona avea moa, povi, lapiti po o pipi. K E mafai ona e faaopoopo i ai mea manogi i mea e 'ai, ae o le masima i so o se tulaga e le tatau ona. I le ala, pe afai e te le 'ai aano o manu, e mafai ona suia sisi kulimi, pi po o le tofu.
• I le aso lona lua e mafai ona e 'ai fualaau faisua. Mo se faataitaiga, o le taeao o le salati aoga o kukama ma retisi, masani i le suauu o fualaau aina. Mo le malologa, e mafai ona 'ai nisi fualaau faisua steamed, e pei o eggplant ma kaliki. Aai kapisi tunu.
• O le aso lona tolu o le fua. O le meaai e mafai ona aofia ai toetoe lava o so o se fua fou, e pei o moli, kerapeferuta, apu unsweetened, vine. Ae peitai, faʻi, paepae vine ma peaches suamalie ulu atu i le meaai ua le fautuaina.
• I le aso lona fa o le meaai ua faatagaina o ia e 'ai cereals ma sana. Mo se faataitaiga, e mafai ona aofia ai se vaega itiiti o oatmeal i le menu (wetted ae le vela), saito po porridge karite. E matuai aoga e avea araisa (sili atu e faaaoga enaena). Mo le meaai o le taeao, aoauli ma le afiafi e mafai ona 'ai 5-8 sipuni o oatmeal e filifilia. e mafai ona faaopoopoina menu aoauli ma walnuts, paina pinati po o almonds. O a le a fesoasoani meaai e saturate le tino ma carbohydrates lavelave e tineia ai se lagona malosi o le fia aai ma le tuuina atu i le tino ma le aofaiga e tatau ai o le malosi.
• I le aso lona lima, e mafai ona aai sisi fale (5-7 sipuni o maualalo gaʻo meaai faatolu i le aso) ma inu mama, vai pea. I lenei aso, ua toefuatai mai i le tulaga masani paleni vai-masima i le tino.

salati meaai

E toatele tagata na fesoasoani ai meaai salati mo le 5 aso. lelei tele lava tali e uiga i ai. E atoatoa talafeagai e faasagatau obesity i le taumafanafana ma le tautoulu masina o le tausaga. O se malosiaga tuuina atu matagaluega ua i ai se aofai o taua tulaga lelei. Mo se amataga e tatau ona matauina o le alava fualaau faisua i ai se aafiaga lelei i luga o le peristalsis intestinal. O fua fou ma fualaau faisua o loo aofaiga tele o vaitamini, minerale ma isi meaai. I le faaopoopo, e eseese le menu, ona mafai ona e faaaogaina e toetoe lava o so o se fualaau aina po o fua.

E na o le tasi manaoga taua iinei - te le faafefiloi i latou. Afai e te 'ai taeao salati fualaau faisua, e le o ao taua e aai ai fua mo meaai suamalie, ma isi foi itu. e mafai ona refilled salati fualaau aina sina suauu fualaau faisua ma le sua o le tipolo. Mo le faatumuina o le ipu fua, faaaoga maualalo gaʻo iokutu po iokutu. Leki, pepa, suka, kofe, ava malosi, falaoamata oloa - nei oloa ua matua faasaina. I le ala, e mafai ona e maʻisua le fualaau faisua, ae i so o se tulaga e tatau ona latou o le a le falai po o se tao.

meaai Buckwheat ma kefir

Lava se meaai lauiloa ma buckwheat tele. 5 kg mo le 5 aso i lenei tulaga e le o se faafitauli. Outou meaai autu ma e na o le a buckwheat ma iokutu lē gaʻo.

Buckwheat e talafeagai ina ia saunia lelei. I le po, liligi lua sipuni o sana se ipu vai malulu ma tuua. I le taeao, tafea ese ai le vai o totoe, ma ou sauni e aai buckwheat. O le aso e mafai ona e 'ai se aofaiga e le faatapulaaina o le sana ma inu a le lita o iokutu nonfat.

Meleniusi meaai e lima aso

I le taumafanafana e mafai ona e aveesea mamafa e aai watermelons. O le meaai e lima aso i lenei tulaga faigata lava, ae moni lava lelei. Mo aso e lima ua faatagaina oe e aai ai watermelons na. e mafai ona fuafuaina le inumaga i aso taitasi: mo kg 10 uma o lou tino mamafa i le aso, e tatau ona e 'ai 1 kg o meleniusi. E mafai ona inu i le lauti green e aunoa ma le suka ma le vai e le aava. O a meaai activates fatugaʻo, aumai le tino o le sili atu vai ma faamamā o toxins. Ae e faigata ai ona lagolagoina.

meaai isi lauiloa

O le mea moni, e tele diets, pyatidnevok. Mo se faataitaiga, o se tulaga sagatonu lauiloa o le meaai moli-fuamoa, o le taimi lea o se aso e mafai ona e 'ai mo na o le lua moli ma 3-4 fuamoa tunu.

E mafai ona e maua le mamafa faatasi ma le fesoasoani o oloa susu: mo aso e lima, taumafa na sisi fale gaʻo-maualalo ma iokutu. Afai e mafai ona e umia i fafo mo le lima aso faapitoa i coleslaw, ua faamaonia i le toesea mamafa tele. E i ai foi sili meaai mātuiā, mo se faataitaiga, i le sua na oomi faatoa mai fua ma fualaau faisua e mafai ona e inu mo le 3-5 aso. Ma aua nei galo e uiga i le oloa e saofaga ai i le mamafa leiloa. O lenei fala 'aina, kapisi, seleri, ma isi. D. Afai e le fetaui ma e leai se tasi o le meaai i luga ia te outou, e mafai ona e faia lau lava. Iinei e talafeagai ona amanaia na o le tasi mea: e tatau ona e 'ai itiiti calories nai lo outou faaaluina le taimi o le aso.

Auala e maua mai o le meaai?

Ua i ai e fesoasoani e te filifili se meaai? 5 kg mo le 5 aso e aveesea lava moni. Ae e le o se faalilolilo i lenei taimi aveesea mafuli lou tino o se aofaiga tele o le suāvai, ma e na o se pasene laitiiti o le tino gaʻo mou. E toatele tagata faitio o le mamafa leiloa i tua i totonu o ni nai aso.

o loo tupu lava lenei ma o loo fesootai ma le ala sese i fafo o le meaai. O le aso na sosoo ai, e le tatau ona vave alu mo suamalie pe faaumatia isi meaai i aofaiga e le faatapulaaina - le manaomia fou mamafa e muamua ona "faaleleia". O lea, i fafo o le e tatau ona telegese meaai e lima aso. ulu atu i aso taitasi i le meaai o le 1-2 oloa fou ma matamata i le aofaiga o meaai susunuina. o le a fesoasoani se polokalame faaitiitia ai le tele o le manava, e faatoilalo ai le fia aai ma e oo lava aveesea faasao gaʻo faaopoopo.

ia tausia ai pea

O le mea moni, a moni lelei meaai mo le 5 aso e fesoasoani ai e aveesea o se ulugalii o le faaopoopo kilos ma faia ia sili atu ona tosina le fuainumera. Ae o soo se manino meaai - o faigata mo le tino. O le mafuaaga muamua o le uma e tatau ona mulimuli nisi puipuiga.

Ina ia maua le lagona o le fia aai i le taimi o meaai lelei. Ae faitio nisi tagata e uiga i le faaitiitia o le taua o le soifua maloloina. Aemaise lava, o le aafiaga itu o diets aofia dizziness, headaches, tiga i le manava, e pei foi faafaufau ma faasuati. I tulaga faapea, o le "fia aai" e tatau ona taofia - sili piki se faiga mana maumaututū itiiti.

E taua le taʻu o diets manino ua faatagaina mo na o tagata maloloina. Afai ei ai ni maʻi faaumiumi, faaletonu digestive, o faafitauli i le ate ma fatugaʻo, e tatau ona muamua feutagai ma a nutritionist.

Talu mai le tapulaa atoatoa o le mana o le vaitamini ma minerale, faia e le tino e faaitiitia malosi, e talafeagai ona ave complexes faaopoopo vitamini. Ma aua nei galo e uiga i le inu pulega, aua e matua taua - o se aso e tatau ona inu e le itiiti ifo 1.5-3 lita o le mama, o le vai e le aava.

E tatau ona tatou taʻua foi le mafatiaga faaletino. O nisi tagata e saili ina ia maua le mamafa, i totonu o aso e lima o le meaai amata ona maelega auai i taaloga. Ae i lenei vaitaimi o le gaoioiga faaletino, e le o faatapulaaina aoga pea: grueling aoaoga faatasi ai ma se tapulaa maai o le tuuina atu e mafai ona afaina ai le tulaga o le tino.

I le faaopoopo atu, o le meaai e tatau ona tuuina atu i luga kofe, tapaa ma le ava malosi. O lou tino ma o le a le faigofie, ina faia le gata i avega le respiratory ma faiga cardiovascular.