Le aveesea o le mamafa i le fesoasoani a solo faasee: iloiloga, faamatalaga

Ona o le tuputupu ae vave o le aofai o oloa ma natia le suka ma le masima, genetically vaega fesuiai, e pei foi i latou o loo i ai le talafeagai faafitauli maualuga meaai kalori e avea atili faanatinati. Mo se autau eseese o oloa meaai faaopoopo i se olaga sedentary ma iloa e le aunoa le popole. Faatasi ai ma se fuainumera auiʻa ma le soifua maloloina ua mou malie.

I totonu o le eseese o le auala ua fuafuaina e tau obesity, e tusa ma fuainumera, taitai i latou e tuuina atu taunuuga anapogi i taumafaiga itiiti. Ae peitai, e ui i le naunautaiga malosi e maua se fuainumera auiʻa i se taimi puupuu, e tatau ona manatua, ma o le taunuuga o ia faiga vave, e pei foi o latou aafiaga i le tino o le tagata. E toatele tagata e auai i le faatinoga contraindicated toaaga. Ae peitai, e te le faia se mea i uma - e le o se filifiliga. Faatasi ma le matua, ua na faateleina le tulaga.

se auala fou

O se tasi o le lelei atinae o se auala newfangled o mamafa leiloa i se solo. E taumafai ai lona aafiaga i luga o oe lava, e te le manaomia faapitoa se mea. O le a ave na o se solo ma faapipii pe maea, lea e mafai ona faaleleia i se tulaga e solo i lalo. E tatau ona e faamalolo foi le fola o le fale po o se mea mafolafola faalava mo le taualumaga. E tatau ona lava le malosi po o le toe faaleleia. moega Filemu po o nofoa mo lenei faamoemoe e le talafeagai, aua o le a latou ana i lalo o le mamafa o le tino ma le faasee uunaiga, compensating mo lona aafiaga. Le umi o togafitiga e manaomia e maua ai se taunuuga, mai le 5 minute i le aso.

O faamanuiaga o le auala

O le auala e faavae i le mataupu faavae o le fālō, lea foi ei ai se aafiaga lelei i le ivitū, faapea foi ma le uaua tetele intercostal. O lea, faaleleia tū, faateleina le fetuutuunai, ua manatu o le ki i le autalavou. A o iloa, le tosoina o le maso e faamalosia ai i latou ma faateleina ai le gafatia i le 20 pasene pe sili atu. O le mea lilo i le aoao o lenei lafi le ala Iapani aveesea mamafa (metotia Fukutsudzi).

Le igoa o le faiga sa i ai i le mamalu o lona foafoa, o lē, e faafetai ai i tausaga o le poto masani ua atiina ae lenei matagaluega e tulaga ese lava. ua fuafuaina le mataupu faavae o faagaoioia i luga o le faavae o suesuega na faatinoina mo se taimi umi, Dr. Fukutsudzi.

Afai e le lava se tagata o tau ma tupe teu gaʻo i le puimanava, o le a tuuina atu lenei auala se faamalositino lelei ma le faigofie o le a fesoasoani tele i le faafitauli.

E faapefea ma o fea e tuu ai le faasee?

O lenei teisi atu e uiga i le auala e vave aveesea o manava i se solo ma roll. Fuli i se solo roll fufusi tatau ona mau nonoaina i se maea. e le tatau ona tele tele lona lapoa. O le filifiliga sili ona lelei - o le tele averesi o se solo. Afai i le faagasologa o galuega e foliga mai lava lenei, e le mafai i taimi uma afe i luga lisi o lapoa tele. E tumau pea e tuu le masini i luga o le fola po o le nofoa umi i tatou tuusao. Sosoo ai, e tatau ona e faia se tulaga fonotaga, ona lemu taooto i lalo ina ia i ai i le papaʻu lumbar le faasee.

tulaga lelei o solo taele e tofotofoina e faapea: e tatau ona e swipe lou tamatamai lima i luga o le laina faalava mai le pute i le itu. O loo i ai lima ma e tatau ona malolo e faasaga i le aluga gaugau.

O le faatinoga muamua

Weight Maliu i Iapani e faaaoga ai se faasee, e tuuina i le pito i tua, e amata i le isi faamalositino. I le tulaga supine, pe a le solo o e lagolago lumbar, o le e tatau ona vae ona faatulagaina i le tauau lautele o faamatalaga i isi tamatamaivae taitasi. Ina ia amata, umia le a faigata le vae. Ina ia faafaigofie ai le mauaina o faaaogaina i le tulaga e le masani ai e mafai ona nonoa loosely i latou i se lauulu le ofuvae.

Sosoo ai, e tatau ona e lou lima i luga, ina ia latou faia i le tino o se laina saʻo. Tuu i tua o lou ulu e ala i le faalauteleina o le pama i le fola po o le nofoa umi. Ona e manaomia e sopoia ai isi tamatamai lima laiti taitasi. o se faatinoga taua lenei, lea e uunaʻia mamafa leiloa e ala i solo faasee. Iloiloga faailoa mai e faapea, i le faatinoga, 5 minute o loo taoto i luga o le faatonuga a se auala e fai si faigata ona lagolagoina.

O lea ua fautuaina e amata i le sauniga laiti mo le umi o le, ia faapea atu, 1-2 minute. Le aluga o taimi, e tatau ona aumaia i luga o le umi o le taualumaga i le taimi, e aofia ai se auala. leiloa mamafa Iapani i se faasee e taua e faatino i aso uma, e aunoa ma se avanoa. Na i le tulaga lenei e mafai ona faamaonia le aafiaga.

faigata

I le faagasologa o le faatinoina i le taimi muamua e mafai ona oo i ai tiga i vaega eseese o le ivitū, faapea foi tiga maso onset faatuai o maso ma uaua tetele. E manatu le masani, e pei ona faaali atu i le vaega clamped e fālō. Gauai atu i le fautuaina faʻasologa ma le umi o sauniga, malie o le ae ausia ai le tulaga fetuutuunai o le tino i le avega, ma le ivitū le a amata ona faaloaloa masani.

O le laasaga e sosoo ai

A i le faagasologa o le faatinoina e tausi o outou lima ma vae i le tulaga saʻo mo le 5 minute o le faigata, e mafai ona faagasolo i le isi laasaga. O le faasee e mafai ona siitia i lalo o le ua uma ona hypochondrium eria ma ivitū thoracic. I le tulaga muamua vave faamatilatila vaai punou i le puimanava, ua faapea ona aveesea manava pendulous solo faʻatasi le musele ma uaua tetele maua leo. I le tulaga pe afai o lo oi le faasee i lalo o le pito i tua, i lalo ifo tonu o le blades o thorax faaloaloa e uunaia faasaʻoga tū faalenatura. O le tasi lenei o le tulaga taua o le leai o bulging manava.

mau

Faailoga mo le faaaogaina o lenei faiga ua faaletonu le tū, droop, sag ma le leai o maso leo pa lona manava anterior teugatupe gaʻo i le sulugatiti ma itu, malolo i tua po o se faailoga e mafua mai i vaitaimi faaumiumi o nofo (f.t.t., i lalo i tua tiga, ivitū thoracic ma cervical ).

Contraindications

E tusa lava pe matagofie ma lelei e tusa lava po o le auala Fukutsudzi, e oo lava ei ai nisi contraindications. E aofia ai le faaleagaina matuia i le ivitū ma herniated discs. Ae peitai, e tusa lava pe afai ua le maua se tagata so o nei diagnoses, i luma o le aoaoga e tatau ona suesueina i taimi uma e se fomai.

taunuuga

pe o le taunuuga o le a maua le taimi - o le fesili o le aia ia i latou uma oe ua filifili e taumafai le aveesea o le mamafa i le fesoasoani a solo faasee. Iloiloga fai e mafai ona tauaveina e toetoe lava i le taimi lava o le fua tele tino. O nisi muamua taunuuga ua uma ona vaaia ina ua mavae se vaiaso. O le mea moni, o le tele e faalagolago i luga o le uluai tapulaa ma uiga o tagata taitoatasi. E taua foi le tausia saolele o fautuaga uma, aemaise le tulaga o sauniga masani. E toatele e le faapipii tagata taua i lenei vaega, ae e mafai ona faaitiitia e oo lava i le aso e tasi misia i le tulaga muamua o faailoga uma. O le mafuaaga lena o loo i ai tagata o loo atuatuvale ma manatu auala leai se taunuuga.

Finagalo ina ia tofotofoina le faiga, ia tuuina atu oe lava ia se folafolaga e matuā tausisi i uma faatonuga. Na o lea e mafai ona tatou talanoa e uiga i le aoga o se auala.

Manatu ma finagalo faaalia leiloa mamafa i le fesoasoani a solo faasee

O lenei talanoaina e uiga i se auala taʻu atu e le teine. E i ai se vaega o tagata oe, musu e taimi, filifili e toe taumafai le aveesea o le mamafa i le fesoasoani a solo faasee. Iloiloga ma aafiaga na radically tetee ia i latou na tutupu ina ua mavae le taumafaiga muamua. Tagata fai mai lea na tali atu i lenei galuega atoa matuia ma le talitonu ma sa faataapeapeina toe vaega o le mautinoa i le taunuuga. Ae peitai, ina ua taumafai le tele o isi auala, sa latou filifili ai e toe foi atu i galuega ma aapa atu i le tini.

taua tele i luma o so o se pisinisi o le talitonuga i lo latou malosi ma e ala i le faamanuiaina. o se matua pulea lenei ma taitaiina saʻo i le sini. O loo tuuaia i latou oe filifili le taimi e tasi e toe foi atu i le auala.

Teine na taumafai mai lenei auala, mafaufau i ai o se godsend. aveesea moni Tummy tusi, o le a manifinifi sulugatiti. Tulai mai ai se faaopoopoga o le taimi moni o le ivitū, ae ua tuuina mai faigata uma. O nisi teineiti fai atu e mafai ona latou i ai i se tulaga sili atu nai lo le taimi ua faamaotiina.

O le tele o manatu faaalia lelei maua mai i le tina talavou. E iloa ina ua mavae le fanau mai o le toatele o ni taofiofiga atoatoa i le faatinoina. Ae peitai, o le popole i le toe foi mai i lalo, lea na faaali i le taimi o le tauaveina o se tamaitiiti, ma tuu ai e foliga o se pepe e fananau mai i le tasi i le taimi o maitaga e masani lava ona o se suiga e le gata i vertebrae, ae o le ivi pelvic. Ma e sili ona lelei lenei metotia mo le faamalosia ma le toefuataiga o le pito i tua. Gata i lea, e ese le manaia e taooto i lalo i le itiiti ifo 5 minute, albeit i se le lava tulaga lelei, ma lagonaina le le faatosina o le malosi.

valaauina i tatou tamaitai Slimming ina se auala tulaga ese o lipoti. Talu ai o le taumafaiga ma tupe e manaomia, ma e le taofia le taunuuga e faʻaofo ma o latou alualu i luma. Ma o nei mea uma i le na o le 5 minute a aso! I le taimi lea, e mafai ona auala e malolo, fafagaina lou maa, aumaia le tino i leo. O le tele o tamaʻitaʻi uunaia ai le taeao, ona faateleina ai lenei auala gafatia o le tagata faigaluega. Ina ua mavae le vasega, o le toatele lagona a mapuna aʻe o le malosi ma le naunau e agai i mauga.

E tusa ai ma fomai

Le leiloa mamafa sili ona faigofie ma le afaina ua manatu i se faasee o le solo. Toe iloiloga o fomai, ae peitai, e taitai atu ai le faaiuga o diverge le manatu o tagata tomai faapitoa e uiga i le lelei o metotia. O nisi o manatu i ai o le aoga, ae o isi e finau ai o se avanoa maoae e fesoasoani ia i latou oe ua le mafai ona lagolagoina le avega i le fale siisii. Ae peitai, fai mai fomai e uiga i vasega saogalemu. O le ese o se vaega o gasegase i se tisiketi herniated, faapea foi i latou e le laki lava e maua ai ni manua matuia po o fractures.

iʻuga

e tulaga ese lava le auala, aua e tuufaatasia ai le faigofie ma le avanoa o le faatinoga ma le lelei. O lenei, o le a moni lava le maloloina o le malologa, ona e manaomia ai se solo e masani ai, e pei foi o se nofoaga e taooto i lalo. Alu i ai!