Meatless meaai o le taeao i le faanatinatia: recipes ma ata

meaai paleni talafeagai i le taimi o le anapogi - lava se galuega faigata. Ma e taua e faia ai le taumafataga o le gata faafaileleina ae paleni! I lenei mataupu, o le a taʻu atu ia te oe le auala e kuka vave taeao meatless suamalie.

Mo i latou i le a faanatinati

Smoothies - o se vaifofo matagofie ma momose lenei i taimi uma mo tagata i le malaga atu. Inu le a fesoasoani fua fou e amata ai se aso fou i se lagona lelei. E faapefea e kuka taeao meatless faavave?

• Fua smoothies - mo lana sauniuniga e manaomia mango, faʻi, a itiiti ginger ma laulaau mili. Fua Fufulu, paʻu, oti i vaega laiti ma whisk ma se blender. Faaopoopo i inu ginger (e tofo) ma teuteu ipu lau mili.
• smoothie moli - e saunia lenei inu, faia o apu lua, tolu carrots ma se fasi o le sua o le ginger. Mulimuli ane, palu faatasi ai ma se tasi moli ma le lua faʻi ma se blender.
• Smoothie ma mili - palu blender kiwi tolu, o se apu, o se faʻi ma se vaega o le mili fou. Faaopoopo i inu sipuni e lua o le sua o le tipolo ma se uga o kināmoni.

sanuisi fualaau faisua

falaoa saito atoa ma fualaau faisua fou le a avatu ia te oe le malosi ma le fesoasoani ia te oe e amata i le aso i se lagona lelei. Aoao pe faapefea ona kuka taeao meatless i le faanatinatia, ma e mafai ona faasaoina ai lou taimi mo isi Affairs taua taeao.

• Eggplant ma zucchini vavae i ni liʻo, masima ma enaena i itu uma e lua i totonu o se ulo falai seia enaena auro. Tamato ma fasi.
• Salalau areto fasi se sosi fualaau faisua po o caviar fualaau faisua, tuu se fasi o eggplant. Toe uʻu sosi topsheet, tuu zucchini. O le tulaga mulimuli - o se fualaau faisua ma sosi tamato.
• Sauni sanuisi, preheat i le Pou ma auauna atu vevela.

sanuisi aoga

Ina ia saunia meatless meaai o le taeao i le faanatinatia, o le ae manaomia:

• Olo i se blender tasi utupoto ma so o se greenery sipuni tkemali, e fa sipuni o le suauu olive, masima ma pepa.
• O se vaega itiiti o le paʻu daikon ma vavae i fasi manifinifi. Aua nei galo e sausauina i latou i le masima ma le sua o le tipolo.
• Ia tasi avoka matua tele, e faamama ai, vaevae i itu ma oti le tino i fasi manifinifi. manaomia foi nei fasi sausauina lime.
• tamato faamamago i le Sun popo mago, ona vavae i ni fasiie.
• Faamamago le areto i se mea faʻapaʻu po o se apa. Salalau tasi sosi fasi, ona tuu i luga o lona avoka, o tamato ma daikon. Moeiini le sanuisi a fasi lona lua o le areto ma le auauna atu.

breakfasts Meatless. salati recipes

Fualaau faisua - o le uo mamae o latou oe ua filifili e anapogi. Ae peitai, e tatau ona lava le faafaileleina le taumafataga o le taeao e tuuina atu le faatinoga maualuga i le aso atoa. O le mea lea, taeao salati e tatau ona aofia ai e le gata gaʻo, ae o se aofaiga lava foi o carbohydrates. Taumafai breakfasts meatless. Salati recipes tatou tuuina atu i lalo:

• Fua salati - paʻu ma fanau tolu tangerine, ona oti le tino i ni fasi. Sefulu aso vavae i fasi. Apple paʻu ma vavae i fasi. aa Ginger (e tofo) Fofoʻe ma soni. Ina ia saunia se sosi i se apa laiti maʻisua le vai, tuu i ai i totonu ginger, mili ma faaopoopo sua kerapeferuta (200 ml). Kuka le sosi mo le sefulu minute i se vevela auala, ona faavaivaia e ala i se faamama. Tuufaatasia vaega uma i se salati ipu ma le vaitau ma le saunia faatumuina i latou.
• Salati fualaau faisua ma Avoka - vavae i fasi manifinifi o tamato, o se kukama, ma le tino o le avoka i cubes, soni tasi lala Basil fou. Faatulaga i ipu sālaki, ona fefiloi fualaau faisua, lea e tatau ona muai masima ma pepa ma sausau i le sua o le tipolo. Lua fasi falaoa i le mea faʻapaʻu ma mago le pou i le salati. Afai e manaomia, ia faia o latou masi ma feoai ma fualaau faisua.

Meatless ti o le taeao mo tamaiti

Pe afai e tausisi pea lau tama i tulafono faalelotu aʻiaʻi, lau galuega - e aoao le auala e kuka taeao meatless maloloina ma suamalie mo ia. Recipes, o le a fesoasoani lea tatou te tuuina i lalo ia te oe e faatamaoaigaina ai le meaai a le fanau:

• Semolina i cranberry sua - mash ipu sima cranberries fou po o le aisa ma ave le sua o le saoloto. Liligi vine faatasi ma ipu e fa o le vai, maʻisua mo ni nai minute ma mafatiaga e ala i se faamama. O le broth mafua, faaopoopo sina suka ma maʻisua. O se tasi ipu semolina faavaivaia cranberry sua ma simmer seia vela i sua totoʻo.
• Vitamini fritters - afa grate o se tasi zucchini laiti ma se tasi apu auala. I se ipu, palu fa sipuni i le falaoa ma le vai, le masima, ia faaopoopo se fefete laitiiti. Fesootai le oloa uma ma mai le taunuuga o tao paluga panikeke i se ulo falai.
• Salati ma tofu - afa a tipi laiti aniani i mama afa, i le 100 kalama o tofu, vavae kukama ma tamato i cubes. O ni nai olive vavae i mama. Mo le faatumuina, fesootai tasi spoonful o le sosi soy, a itiiti le suauu olive ma le sua o le tipolo. Fesootai meaai uma ma auauna atu i le salati ma areto atoa saito. Tofu o se puna o le porotini, lea e matua talafeagai mo se tino tuputupu ae. O lea taumafai e saunia ipu e faavae i luga o le fua itiiti ifo i le faatasi i le vaiaso.

E pei ona e vaai, meatless meaai o le taeao i le faanatinatia mafai ona matua eseese ma si suamalie.

meatless panikeke

O lenei filifiliga e pei o le taumafataga o le taeao, e le gata i fanau, ae faapea foi tagata matutua. toppings eseese faia breakfasts meatless (Recipes ma ata, tagai i lalo) eseese ma tele momose. Ina ia saunia le panikeke e tatau ona e faia le laasaga nei:

• Faafefiloi le afa o se ipu o le sua o le apu ma le lua sipuni o fualaau faisua suauu ma le sipuni suka.
• Faasolosolo ulu atu i le paluga e tasi le ipu vaevaeina buckwheat falaoamata ma le afa o se ipu o le saito, e pei foi sodas.
• Faasalalau atu le paluga i le vai i le tumau e manaomia, ia faaopoopo a itiiti kināmoni ma vanilla.
• Fry panikeke i se falai apa seia enaena auro.

Faatumuina o le vine, fualaau aina po o siamu le a aumaia eseese i lou breakfasts meatless. Fagafulu e tatau ona avea o se taimi mo oe i le malamalama, e le lotovaivai. Afai e te filifili e saunia ai le fefete i le vai ma panikeke e aunoa ma fuamoa, e mafai ona faaooina atu i ai se taligaʻimoa, pateta ma kapisi.

Oatmeal ma fua

Ia o le a fesoasoani breakfasts meatless sasaina i aso uma e te oatmeal kuka vave. Ina ia saunia se taumafataga momose ma le faamalieina, o le a na ona e faatumuina ma pupuna le vai ma flakes i ni nai minute, faaopoopo nati tataina ma se ipu o le fua (apu, faʻi po citrus).

Matou te faamoemoe o le recipes Fagafulu taeao ma ata ua tatou filifilia mo lenei mataupu, o le a fesoasoani ia te oe faia le meaai mo aso taitasi o le vaiaso.