Moa Minced. Kalori, recipes kuka ma moa minced

Moa aano o manu - o le oloa meaai atoatoa. E mauoa i porotini, maualalo-kalori ma vavai. O loo faaaogaina e fai meaai mama, mataupu muamua ma le lua. I lenei mataupu o le a tatou talanoaina e uiga i le moa minced, ona caloric i se faiga mama ma saunia meaai, recipes meaai e faasoa atu.

aiaiga lautele

ua avea e toetoe lava tutusa le saoasaoa o aso nei o le ola ma le leai o se taimi, ona o lea o loo taumafai le toatele o tagata ina ia faaitiitia a latou amioga i totonu o le umukuka. O loo faaalia lenei, mo se faataitaiga, i le mauaina o le muai faia meaai, lea e aofia eseese mamao tuuapa faatoilaloina ma tataina fualaau faisua aʻa, saunia e mince.

Tatou te le pepa faataga e maua aafia i le moa gaosi minced, ona e faigata ona malamalama i le mea tonu lava o se vaega o lenei ua uma ona a mea homogeneous. Sili atu ona lelei, maloloina ma taugofie e faia lau lava fatuālavai.

I le laulau i lalo tatou te faatusatusa le 3 ituaiga o fatuālavai - saunia, o le fale o moa i le aoao ma le fale o le fatafata moa. Faatasi ai ma lenei e mafai ona e iloa lelei le eseesega, ma i le lumanai ona fausia ai lou meaai, taulai atu i le faamatalaga.

O lea la, o le laulau "moa minced mata calories ma ona lelei taua.";

Cutlet ma sipinasi ma moa minced

taumafataga lelei, mauoa i porotini ma alava meaai. Matou te fautuaina le faaaogaina o moa minced - e faafetai matutu burgers saunia e le greenery. Tatou te manaomia le oloa nei:

• moa minced (maualalo caloric) - 530 kalama;
• sipinasi, fou po o le aisa - tusa ma le 380 kalama;
• fuamoa - 3 fasi;
• breadcrumbs 1 - 30 polokalama;
• breadcrumbs 2 - 30 kalama;
• masima, pepa, e fiafia i ai mea manogi e tofo;
• suauu fualaau faisua mo greasing le apa.

Kuka?

meaai lelei mo le fanau ma i latou o loo vaavaai atu lo latou soifua maloloina - e aofia nei burgers o sipinasi ma moa minced, calories i le 100 kalama e le sili atu i le 108 calories.

Afai e faaaoga sipinasi aisa, ona defrost ai muamua ma se oomi itiiti, ma faapea ona taofia ai ai o le suāvai sili.

Afai e te maua sipinasi fou, lea blanch i pupuna vai mo 4 minute, ona gaugau i se faamama ma ia matutu. mamanuina lelei soni laau faagasolo.

Faafefiloi i se ipu oloa uma, vagana crumbs areto 2. faaoso seia lamolemole.

Vevela se falai falai i luga o le vevela auala, faauu ai i le suauu, e le aemaise maelega.

Mai le maua foliga vaega tele ma patties lima susu mamafa 50-60 kalama, o le lisi o totoe i breadcrumbs.

E mafai ona e tuu le cutlets i le 'apa, ma tuua ai se avanoa ina ia faigofie ai ona matamata i le va o i latou.

Fry 2 itu seia oo enaena auro, e aofia ai le faavaa apa.

Auauna atu ma fualaau faisua fou.

pomu porotini. Sisi ma minced moa - kalori, gatasi o KBZHU

Matua momose ma faamalieina ipu. Faaopoopo i ai se salati fualaau aina ma se aiga o le aoauli atoa / ua saunia meaai o le afiafi! O se ituaiga o analogue o le pizza, ae nai lo o le faavae o le suesuega e ave se keke o moa minced. O lenei foi, tatou te faaaogaina lomiga maualalo gaʻo o le maio. Ia:

• sisi "Mozzarella" - 75 kalama;
• sisi "Gouda" - 75 kalama;
• fuamoa - 1 laitiiti;
• saito māsoā - 2 tbsp. ipu;
• pepa - 50 kalama;
• pulou aitu - 50 kalama;
• aniani - 50 kalama;
• moa minced (mataupu caloric i le 100 kalama - 110 kcal, faʻaaʻe) - 300 polokalama;
• sosi tamato - 100 polokalama;
• tamato - 150 polokalama;
• Basil fou, masima ma mea manogi - e tofo.

sauniuniga

Faafefiloi seia fatuālavai toniga, fuamoa, māsoā, aniani eleele. Faaopoopo i le masima ma mea manogi e tofo. O le taunuuga o vaega tele o se suāvai itiiti, viscous ma pipii - o se mea masani lenei.

ogaumu Preheat e 210 C.

Ufiufi le apa po o le tao ipu pepa tao.

Tuu uniformly i le paluga moa pepa. Mo le lelei sili atu e mafai ona "faamafolafola" o le vaega tele o lima susu.

Tuu tao le preform i le ogaumu mo 11-12 minute.

Ao le popole uma, fiafia a faatumuina.

Laulelei i se grater auala sisi "Gouda", vavae i fasi "mozzarella".

Mamanuina lelei soni fualaau faisua totoe uma.

Aveese le keke mai le ogaumu, pulumu ma sosi tamato, faasalalau atu i luga o ai, o fualaau faisua ma cheeses.

Toe tuu le falai i totonu o le umu mo le 10 minute Taulai atu i fualaau faisua ma sisi - muamua avea ma malu, ma le liusuavai lona lua. O le taimi lava e ausia lenei mea, e mafai ona e maua "pizza."

Tuu atu i le maalili teisi, ma e mafai ona e tausia oe lava ia.

E faaaogaina meaai eseese mauoa i porotini, kalisiu ma neura - sisi, fualaau faisua, mince moa. Kalori mataupu i totonu o lenei pizza na o le 117 kcal i le 100 kalama! Olioli i lou taumafataga.