O le a vaitamini o loo i le carrots ma le ate ma le mea latou faamanuiaga

Talu mai lena taimi laitiiti tina taumafai e totoina se alofa mo lana fanau i ia meaai e pei o ate ma carrots. E talitonu o le mea muamua latou mauoa i vitamini se tuputupu ae, lea e matua tatau ai i le atinae o le pepe. Lea mea vaitamini o loo i le carrots ma ate? O lenei lomiga o le a le popole i le tele o talavou tina ma e le gata.

Carrots: meatotino aoga

E iloa e matua talafeagai ai le fualaau aina mo le masani o le olaga ma le faagaoioiga o le tino o le tagata. O a ona faamanuiaga? E liliu atu o ia malosiaga nei:

• faafetai i ona anotusi maualuga i lona tuufaatasiga o beta-carotene, carrots, e taofia ai le atinae o le kanesa;
• fesuiaiga faatonutonu carbons toaaga fualaau faisua faagasologa;
• matua faaleleia ai le tulaga o lagona;
• faaaogaina o se laxative.

I le faaopoopo, e tatau ona matauina o le taumafaina e le aunoa o ia fualaau faisua e pei carrots, e fesoasoani e tuuina atu le tausaga o le olaga o le tagata, ma le leai o beta-carotene mafai ona faavaeina cataract, faavaeina o maa i totonu o le tamaitusi urinary, ma isi. D.

E taua le matauina e oo lava laiti carrots mafai ona e tuuina atu le manaoga i aso uma mo retinol (vitamini A).

Faailoga mo le faaaogaina o carrots

Fomai pepa faataga o le aai mata carrots ma le sua mai mo le faamai nei:

• beriberi;
• faamai o le ate;
• faafitauli loto ma lona faiga;
• polyarthritis;
• anemia;
• manava faafitauli ma lona faiga;
• solia o metabolism minerale;
• faamai mata;
• e avea o se sui sooupu antiviral prophylactic.

Pupuna carrots ua faaalia e tagata i faamai e pei o:

• maʻi suka;
• iasepi;
• faamai oncologic;
• dysbiosis intestinal;
• le faavaeina o maa.

I le faaopoopo atu, taumafaina masani o carrots fesoasoani e aveese ai le tele o faafitauli ma le paʻu o le tagata. Faatasi ai ma ona fesoasoani, mo se faataitaiga, o le a faatatauina e le manuia auga o dermatitis.

Carrots: o le tuufaatasiga o vaitamini

Lisi o vaitamini loo i ai i fualaau faisua fai (100 g):

• 183,3 maikokalama retinol - vitamini A (mai tulaga manaomia o le 20.4%);
• 1.1 mg o beta-carotene (mai le masani manao e 22%);
• 0,1 mg Thiamine - vitamini B1 (o le tulaga faatonuina e manaomia o 6,7%);
• 0,02 mg riboflavin - vitamini B2 (mai le masani manao e 1.1%);
• Niacin 0.3 mg - vitamini B3 (o le 6% le tulaga manaomia);
• Pirodoksin 0,1 mg - vitamini B6 (mai le masani manao e 5%);
• 9 ug folivoy acid - vitamini B9 (o le tulaga faatonuina e manaomia e 2.3%);
• Askorbinki 5 mg - vitamini C (mai tulaga manaomia e 5.6%);
• 0,6 mg o tocopherol acetate - vitamini E (o le tulaga faatonuina e manaomia o le 4%);
• 0,06 mg Biotin - vitamini H (mai le masani manao o 0,1%);
• 13.2 vitamini K (mai le masani manao e 11%);
• 8.8 mg o choline.

Gata i lea, o le fualaau faisua i luga mauoa i elemene aoga Lolomi e pei o cobalt, molybdenum, manganese, potassium, kopa, magnesium, phosphorus, uʻamea, chromium, sodium.

O le faaaogaina o vaitamini loo i ai i carrots

O le mea e sili atu i luga o se vaega o lenei fualaau faisua faapea e aafia ai le tino:

• Vitamini A (retinol) le avea ma se vaega ola i le adrenals, thyroid, faagasologa oxidative ma le faagasologa o le tuputupu ae, o le metabolism o polotini, cholesterol, ma hydrocarbons. E fesoasoani foi e toefuatai mai le paʻu epithelium ma membranes mucous.
• Vitamini E taalo a matafaioi i le kero o se antioxidant mamana. Lē gata i lea, e slows i lalo le faagasologa matutua, e faamalosia ai le maso ma ipu toto.
• Askorbinka normalizes le metabolism o gaʻo, hydrocarbons, polotini, ma foi sona sao i le functionality lamolemole o le loto ma ana faiga, e faaleleia ai puipuiga mausali, mala tiga ma pipisi viral.
• vaitamini B sao i le faatonutonuina o metabolism o polotini, gaʻo ma hydrocarbons. I le gata i lea, latou faaleleia loto galuega tauave, faateleina ai le gafatia e puipuia ai o le tino, faatoafilemu le neura, o le faaaliga saʻo. I faapitoa, faatasi ai ma se tupe, mo se faataitaiga, vitamini B2 mafai ona faafitauli i le ivi pepa solo ma le faagasologa digestive.
• faaleleia Niacin faasalalauina toto, ei ai aafiaga disintoxicational, ai le faaitiitia o le mamafa (toto).
• Carrots mauoa i vitamini K, ua masani ona taʻua o toaaga fesoasoani ma lana faiga o le toto, talu faamalosia le mea capillaries, faaleleia le faagasologa o le toto coagulation, taofia Deposition o masima i luga o le puipui o le ipu toto.
• Choline e aafia ai le mafaufau o le tagata, faafilemuina le neura autu (CNS). Lona tomai autu - faatonutonuina o tulaga inisalini.

Contraindications i le-aai carrots

O lenei fualaau faisua e lē manaomia e faaaoga mo tagata i le faafitauli lenei i lau meaai:

• gastroduodenitis (papala duodenal);
• pupuga o le laiti suʻia ai.

Sauaina o le oloa i luga mafua a gag ata, tiga le ulu, drowsiness ma le lailoa.

O le a vaitamini o loo i le ate

O le lisi o vaega o meaai faapitoa e taua tele mo tagata uma. E masani ona tatou le iloa le mea vaitamini loo i ai i carrots, ate, po o, mo se faataitaiga, apu ma pears. Ina ua maea uma, o le malamalama e uiga i le faamanuiaga o le fua nisi, fualaau faisua, mea e fesoasoani lelei i diversify tatou meaai. O lea la ina ua uma uma mea o loo aofia ai vaitamini i le ate? Fesoasoani lenei faamatalaga i le tagata e saʻo configure outou meaai i aso taitasi.

O le ate o loo i ai vaitamini e (100 g):

• 8.2 mg retinol (vit A.);
• 1 mg o beta-carotene;
• 33 mg askorbinki;
• 0.3 mg thiamine (vit B1.);
• 2,19 mg Riboflavin (Vit B2.);
• 240 mg acid folic;
• 9 mg o niacin.

Gata i lea, ua mauoa i elemene Lolomi lenei oloa e pei o sodium, magnesium, kopa, uʻamea, cobalt, metala paʻepaʻe ma isi.

meatotino aoga ate

O lenei oloa e matua taua mo le soifua maloloina o tagata, mo le mafuaaga nei:

• ona o le faamalieina maualuga o retinol, o le ate e aafia ai le fatugaʻo, faiai, mata;
• vaega o vaega o le oloa i luga e nafa mo le paʻu lamolemole, nifo malolosi, lauulu mafiafia;
• normalizes le faagasologa o le toto clotting;
• E faafilemuina le neura;
• Ei ai ona aafiaga aneti-inflammatory;
• E taofia ai le atinae o atherosclerosis;
• e taofia ai le vaivai;
• E puipuia ai le tino o le tagata mai aafiaga o le tapaa ma le ava malosi;
• O loo i ai se aafiaga aoga i luga o le thyroid ona selenium.

Tagata i le faamai nei faaalia e aai ai le ate:

• maʻi suka;
• thrombosis;
• faafitauli faaaliga vaaia;
• faamai o le fatugao;
• luma leaga;
• anemia;
• anemia;
• atherosclerosis;
• ta;
• osteoporosis;
• fatu;
• le vaivai;
• faamai oncologic;
• faafitauli loto ma lona faiga;
• faaletonu neura;
• faamai o le sooga;
• overwork.

Mo le filifiliga sao o le meaai i aso taitasi e taua tele le iloa o le tuufaatasiga o oloa meaai (ua i ai vaitamini). I na maua kero ma ate se aofaiga tele o retinol - tuputupu ae vitamini. O lea meatotino aoga tutusa nei oloa.

Contraindications i le faaaogāina o le ate

e le manaomia lenei oloa e faaaoga i meaai mo tagata ma faafitauli e pei o le, mo se faataitaiga, tulaga siitia toto o cholesterol, ona atonu o se vailaau i le atinae o angina, ta, infarction myocardial.

I le faaopoopo atu, o le matutua e tatau foi ona faaitiitia ai le faaaogāina o se ate. O le mea moni, i lenei oloa o loo i ai le tele o extractives.

Carrots ma ate - o le oloa sili ona faaaoga. ua fai mai e masani ona latou aoga pediatricians ma therapists. O le mea lea, o fesili e uiga i mea vaitamini loo i ai i carrots, ate, pe aisea e tatau ai mo le tino, matuai faaosofia ai nai lo le tasi tagata. O le a fesoasoani ai faamatalaga e filifili ai le meaai saʻo ma faia lau tufa 'aiga i aso taitasi o meaai.