O le faaitiitiga o le vae i le simulator: auala faatinoga

E tusa o le vae auiʻa miti tamaitai uma: e aveesea cellulite, e saili ufa mausali ma ogavae. Ma o le o le miti tupito o le tele o tagata o le isi ituaiga fairer. O le manao e aveesea sili gaʻo i luga o le ogavae ma ufa taitai atu ai le tamaitai i le fale siisii. Ma i latou, i se taumafaiga e suia ai le foliga o le puimanava, aua le alu ese mai le simulator, faaalu se taimi tele i le faia o le gaoioiga, i le faamoemoe e "aveesea ai le le tatau ai", "o se mea e toso" ma isi. O le a tatou talanoa e uiga? O le faaitiitiga o le vae i le simulator. E toatele tamaitai talitonu o le a fesoasoani ai i nei lesona latou aveesea o gaʻo, ona faia vae auiʻa, ufa ma le ofuvae. moni lenei? Sei o tatou suesueina.

O le faaitiitiga o le vae i le simulator

Lauiloa simulator mo vae auiliiliga, e faapitoa ona o le mea moni e faapea o le nofoaga vae mo le tele o aesthetically taua. e le o manatu mamafa i tamaitai ma alii. mananao tagata uma ina ua mau le uu ona vae, ma e leai ni faailoga o le "sieli" i lenei eria. Taitai masini - simulator mo vae auiliiliga - Ua faamoemoe i le faamalosia o le taitasi maso suilapalapa :

• selu;
• taitai - o le tele, puupuu, umi.

I le faaopoopo atu, o loo i le masii i luga Fetuunaia ma maso tamaitusi tibial iliac.

Adductor maso - o se faigata o le maso loloto o le tute ma suilapalapa i totonu. Saili faigata lava i latou, ae peitai, o loo galulue nei maso i aso uma: ina ua aʻe i faasitepu po o le mauaina o luga o le mauga. maso Adductor aofia ai i le olaga i aso uma ma o loo teisi vaivai. O le mafuaaga lena latou ma ona aoaoina.

Faaitiitiga i vae simulator ua faamoemoe i le faamalosia o le adductors, ae e le maua mamafa i totonu o le ogavae , o le a le taitaiina atu ai nei sauniga, aua e eseese ituaiga o pepa solo - maso ma pepa solo overlying. E tusa lava pe i le taimi o aoaoga i le simulator e susunu sili calories - faaitiitia le a mulimuli gaʻo i le suilapalapa.

O taunuuga o le aoaoga. tulaga lelei

ua fuafuaina Trainers i le palu / dilution o le vae e galueaiina ai se vaega musele. O le mea moni suilapalapa (eria fafo / lotoifale) galulue faatasi ma isi vaega o le tino. Eseese, e le o aofia ai nei maso i le olaga i aso uma, o lea e faaaoga le aoaoga o ausilali. E aofia ai o se autu seti o sauniga eseese vae faaitiitiga i le a leai lava se aafiaga simulator i le faaleleia o le foliga o vae. Le mea o loo simulator lenei ona manaomia?

• faamalosia maso ogāvae totonu;
• leo o le adductors;
• faaleleia paleni ao i ai i le lafo faatu;
• faaitiitiga i manua.

vae Faaitiitiga simulator, auala faatinoga:

• Seti le mamafa manaomia i luga o le masini.
• Nofo i luga o se masini malosi ma tuu o outou vae i luga o le faavae.
• Toe saʻo, o lima i luga o le au, e lolomi le tino i le nofoa.
• Manava loa i fafo - o le vae e aumai faatasi ai.
• Māpuea - vae faataape (lemu).

fautuaga aoga:

• Afai e faigata i le faatinoina o sauniga e mafai ona fesoasoani o ia lava i ona lima.
• Faatagaga mafanafana-i luma o faamalositino.
• o loo faatinoina sauniga faatasi ma isi sauniga i luga o lou vae.

O le a faamaea ai le aoaoga?

• Faaleleia tumau atoa.
• Faamalosia ipu o le loto ma le toto.
• O le a leo o le musele.
• Faateleina ai le fetuutuunai o sooga o ponaivi ma sooga.
• Normalize faasalalauina toto.
• Faaleleia metabolism.

Ma o se taunuuga faafeiloaiga:

• Faamasani aveesea o le mamafa tele i ai;
• foliga tino le lelei.

Asiasi i le faamalositino mo le faamoemoe o le faatinoga na taitai atu ai e le talafeagai o le taavale, talu mai le faatinoina lelei na i workouts lavelave. Mo le tagata lava-suesue i vae simulator flexion o se filifiliga lelei - simulator "pepe." e faigofie ma aoga sauniga mo le tagata lava-aoaoga.

Contraindications

Vasega i le tau masini i le tele o tusi ma avega faateleina e mafai ona mafua ai spasm o le maso piriformis. e pei o se galuega tauave maso supination ma taliga o le suilapalapa. E tu latalata i le uaua sciatic, lea e taitai atu jamming o le tiga i lona vae. O loo i ai le a na o le faautauta po o le sauniga faatasi ai ma se faiaoga.

O le simulator-expander "pepe"

"Pepe" - a simulator i vaega eseese maso, e faigofie le expander e faaaoga. E mafai ona auai i le fale. Mo aoaoga e le manaomia ai se potu faapitoa. vasega masani o le a tuuina taunuuga lelei i se taimi puupuu. Galulue i compression uunaia ai le faamalamalamaga o vaega musele uma (fatafata, toe luga, puimanava, buttock, fetaomi, tauau ma lima) simulator "pepe."

sauniga:

1. Le aoaoina o le tino i luga. Ia le expander i le lima ma sii i luga. Oʻomi faʻatasi "pepe", le faaaogaina o le maso o le fusi tauau. Avega faateleina ona o le retraction o lima ese mai le tino.
2. maso pusa aoaoga. Togafiti "pepe" i le va o le forearms. Faaitiitia le tulilima, clenching ma unclenching lona simulator.
3. Se e toleniga. Pepelo i punou le fola i ou tulivae ma tuu o outou vae i luga o le fola. O se tasi o faaiuga o le uga simulator i le va o ona tulivae, ma le lona lua - tausi o outou lima i le mata. Sii i ona vae, ma uumau simulator. Le avega i luga o le nusipepa.
4. Aoao ogāvae. Nofo i luga o se nofoa. togafiti masini Malosi mau i le va o tulivae. Lima - i 'au simulator ma mausali oʻomi faʻatasi le expander. bends ona vae i le simulator - se faamalositino lelei mo le ogāvae. I le faatinoina o lo latou mafatiaga taua.

Tulafono ma fautuaga mo taunuuga vave

Muamua, workouts masani. E le mafai ona ausia tulaga manaomia na o lalo o lenei tulaga. O ai e tatau i ai le fuainumera lelei mo taunuuga vave ma faia ni taumafaiga faaopoopo.

Lona lua, toe iloilo le meaai ma aveesea meaai puta. O le tulaga autu - e mulimuli i le mataupu kalori o ituaiga meaai ma vaega. Fuafua lou meaai i aso taitasi: o le averesi 1100-1200 kcal. Aofia ai i le luluina meaai meaai ma le lauti herbal. O le a latou fesoasoani i le faaitiitia o le lagona o le fia aai. Faatapulaaina masima ma kuka faaaogaina mea manogi zhiroszhigayuschie: kināmoni, lega, paprika, ma isi.

Lona tolu, e tuuina atu le aoaoga faamasani mo le itiiti ifo i le afa itula i aso taitasi. E mafai ona auai le tele o taimi i le aso, tutusa tufatufaina atu o le taimi, i le faia 2-3 sauniga.

iʻuga

Sauniga e taitai simulators e aoga mo mamafa leiloa po o le faaleleia o le foliga o vae mo aoaoga lavelave. Taitai atu ai i le leo ma faamalosia le maso o le ogavae. I le faaopoopo atu, o le faaleleia o le soifua maloloina, o se tulafono faafoe, e tau atu i le faateleina o le faatauaina o ia lava-le mautinoa.