Auala e pamu aʻe i luga o le uo teine fetaomi atu i le fale? E matua faigofie ...

Auala e pamu aʻe i luga o le uo teine fetaomi atu i le fale? O le miti pea feusuaʻiga fairer o le i ai se manava mafolafola ma ua saili e le aunoa mo ni auala e iloa lana miti i le mea moni. O nisi o tagata e fiafia e fai i le fale siisii, o se tasi e fiafia i le malosi. O le toatele o teineiti faatino ai sauniga i luga o le maso (pamu aʻe i luga o le fetaomi) i le fale. Ae o loo i ai i latou e sili gaoioiga i fafo.

E tele auala ma faatinoga e faamatalaina ai le auala e pamu aʻe i luga o le fetaomi uo teine i le fale vave ma lelei. O le potuaoga e mafai ona faaaoga Faapitoa trainers ma mamafa, e mafai ona umi ma malosi le umi avega. e na o le tasi teine ma i luga o se faasologa masani mo se polokalama e ala i le filifilia o se taimi talafeagai mo aoaoga. Ina ia ausia sini ma faatumauina le lelei faiga e talafeagai ina ia mautinoa ai le faatinoina i se mausa.

Auala e pamu aʻe i luga o le uo teine fetaomi atu i le fale? O loo i ai se seti o sauniga faigofie. Mo nei sauniga, o le ae manaomia (e faaopoopo atu i le malosi o le finagalo ma le manao) E na o le sofa. E mafai ona fetuunai ia lava na o se ulugalii o le vaiaso, o le a ave aoaoga 6-10 minute o le taimi saoloto. o loo faatinoina sauniga uma 20 taimi i se saoasaoa ua faateleina ma vaitaimi puupuu i le malologa. Ae e te lei pamu aʻe i luga o le fetaomi uo teine i le fale, e tatau ona e faia se ai-mafanafana e lima minute i luga o le maso o le itulagi manava (ogalaau feauauaʻii, punou ma twisting i itu eseese).

1. E nofo i le pito o le nofoa, malolo lona lima e faasaga i le pito, sii aʻe ma faasaʻosaʻoina ou vae. Faatinoina e punou le vae i le fatafata ma tua.
2. Taoto i lou tua (i luga o le fola o le fale), malolo ulu e faasaga i le nofoa, ma ona lima uu le pito. E tatau ona sii i luga le vae i se tulimanu o le 90 tikeri.
3. Faatumu le faatinoina "uila" i le tulaga lava e tasi. Solia 16-20 sekone.
4. O le tumau ai i le tulaga lava e tasi (vaega 2), e tatau ona punou toso aʻe i lona fatafata ma toe foi ou tulivae (aua le ifo vae i luga o le fola), ao le faatinoina o se tino faalue.
5. Suia le tulaga o le tino - lafo toe vae i luga o le nofoa, o loo taoto pea lona tua i luga o le fola. Lima gaugau faatasi ma toso i latou i le tulivae (ma le isi foi itu).
6. Le suia o le tulaga o le tino - le amata tulaga o i laasaga 2. E tatau ona sii i luga o le vae ma tutu i a tulai mai "lamepa". Faatinoina vae flexor agai i luga ma lalo o pe afai e tatau ona latou sapoina le polo. Solia 16-20 sekone.
7. tulaga muamua e pei ona i laasaga 5. Tuu lou lima i tua o lou ulu ma liliu atu faatino twisting tauagavale ma le aia tatau, ma taumafai e maua o ia i le tulivae tauagavale tulilima tauagavale (po o le isi foi itu). I lenei tulaga, o le a le afio mai sulugatiti ese le fola.
8. Ona faaloaloa ou lima i luma ma faatino le faatinoga lava lea e tasi (7), e na o le lima e manaomia e amata fesuisuiaʻi ai mo le vae taumatau, o lona itu tauagavale.
9. O le suiga o le tulaga - le pepelo i luga o le sofa, o lona ufa totoe e faasaga i le vaega i luga ma o le vae toe togi i tua, lima pipii i le pito i totonu. vae tauagavale piʻo faalagolago vae i luga o le tulivae tauagavale, ma o loo faatinoina gaoioiga vae faamautu le susu. Mulimuli i se vae Faafesuiaiga.

O nei sauniga ua i le tulaga masani o le lavelave, ae, ina ua malamalama lelei o lenei auala, e mafai e fausia maso i se masina.