"O le Mill" - se faamalositino mo le a sulugatiti matagofie

ituaiga olaga maloloina ma fuainumera matagofie - o le miti o tamaitai uma. Faaopoopo le mamafa o le uluai teuina i luga o le manava, ma tatou te mananao i ai o se auiʻa sulugatiti pī. Ina ia faia lenei mea, faatino se seti o sauniga i aso taitasi, i totonu oi latou o le "Mill". Faamalositino ma deflections, twisting, side- vae o lugā faia obliques ma itu o le ofuvae ma le matagofie, ona o lea o le a vaai i le tele o sili atu ona tosina sulugatiti.

"O le Mill" - o se gaoioiga, o le mea moni, e masani ai ia i tatou uma talu mai le aoga maualuga, pe a vasega aoaoga faaletino tatou faia se faamalositino toleniga po o le faia. O lenei faatinoga e tele embodiments, taitasi lea o toleniga vaega maso patino. O a le a le gata lavelave fesoasoani aveesea o ni nai kilokalama o lea e superfluous, ae faapea foi i faaloaloa ma faamalosia le faiga muscular.

Faatinoina, "Mill" sulugatiti o le na mafai ona toe suia. O le autu o mea - o le taumafaiga ma a itiiti onosai, ma ina ua mavae se taimi o le a outou talisapaia le taunuuga lelei. Taaloga, o le mea moni, e tatau ona tuuina atu faatasi ma se meaai feololo ma paleni, ina ia moni lava o le iloa le aafiaga.

Tuai "Mill" - se faamalositino. E faapefea ona e faia?

O le laasaga muamua o le faia se toleniga lelei: tamoe i le nofoaga, tulioso i le   tulioso maea, nofo-o lugā. Ina ua uma le sauniuniga o le tino o se vaega ma le saunia maso mo se toleniga malosi, e mafai ona e amata i le mea e sili ona taua. Ina ia faia se tulaga e amata, e tatau ona tu saʻo, vae lautele tauau salalau ese, loloʻu le tino i luma i se laau saʻo, fatafata ma le manava e tatau ona tuu i le tutusa ma le fola. "O le Mill" - o se faatinoga e tatau ona talafeagai ona faatinoina e aunoa avega faaopoopo i le pito i tua, o lea e le mafai ona faavaivaia vae ma a itiiti lautele, ina ia latou e lamolemole.

e tatau ona faavaivaia lima i le lima, foi tutusa i le fola, ma ave a manava ma manava loa i fafo e paʻi atu i lona lima taumatau totini vae faafeagai, e aunoa ma le siitia o le mulivae ma le punou ou tulivae. A o taitaia le itu taumatau agai i lalo, le alu tauagavale aʻe i luga o le tua. Lea, o se ituaiga o feauauaʻii o le tino, ma le isi foi itu - o le lima tauagavale alu atu i le vae taumatau ma saʻo aʻe. E tatau ona e lagona ua ia te outou se toe lamolemole, ma ona lima - malosi. o le a fesoasoani e gaoioiga e faaitiitia ai le maso lateral i le manava ma sulugatiti.

nisi fautuaga

Afai e te lagona le vaivai i le lima, vae po o le tua, toe ave le amata tulaga ma toe fai ina ua mavae se taimi. "O le Mill" - o se faatinoga e tatau ona faia se mea e sili e lua i le aso i seti o 10 auauai i itu taitasi.

Afai o loo e lelei sailia lenei gaoioiga, e mafai ona e agai atu i lona lavelave: sag lalo, aapa mo le lima e le ni totini, ma luma o outou vae, e mafai ona piki a dumbbell po o isi i so o se mamafa.

Ina ua le maso o le manava ma le itu o le a avea atili ai le ofuvae, o le ae matauina o se taunuuga lelei: o le tino ua avea sulugatiti slimmer ma maua foliga faatosina. O le mea autu - e le gata ai iina!