O le tulai mai o le totini tulaga: auala taotoga ma le mea sese faavae

O le tulai mai i luga o lou vae ao tu o se tasi o sauniga faavae i bodybuilding. E faamoemoe i le atinae o maso vae. O le avega autu e pau i luga o le tamai povi. Foi, e le toe tutu o le a faaloaloa le Achilles uaua i soʻoga sooga ma tapuvae e faia ia sili atu feaveai.

faamatalaga lautele

Mo lenei gaoioiga, e manaomia e faaaoga le simulator. Aemaise lava i le tulaga muamua, o lona uiga. K. E mafai e faaleleia le tino i le tulaga sao. Foi, e faia e le simulator mafai ai ona galulue faatasi ma e sili atu le mamafa, ua faapea ona faaitiitia le tulaga lamatia o ni manuʻaga i se tulaga maualalo. Auala liliu foi i fafo e sili atu i luga o masini faapitoa.

O le tulai mai o nofo, o tutu i luga o lona vae e uunaia ai le tibia, aemaise le triceps, e aofia ai le soleus ma gastrocnemius. O se taunuuga o le faatinoina galue qualitatively le laualuga i tua o le vae atu ma maua ai e se foliga matagofie. pepa faataga o le faia o Bodybuilders lenei gaoioiga i le faaiuga o le faamalositino.

Aofia ai foi i le maso taofia o galulue. O le tele o le avega static ma toe maua ai le fetaomi atu.

tulaga aiga

Ina ia faia sii i luga o ni totini i le simulator, e tatau ona e faia le tulaga amata saʻo.

E tatau ona e tu i luga luga o le tulaga, ma tauau malolo e faasaga i le lagolago. E masani lava ona faia o se mea galemulemu. E tatau ona vae i luga o le lautele po teisi tauau narrower. e tatau ona mausali vae i luga o le lagolago ma le see ese. E le manaomia e tauaveina le mamafa na o totini, t. Ina ia. O le faaletonu, e ui lava mo le maualuga tele o le lafo faatu. Ae peitai, e tatau ona uunaʻia saoloto i luga le mulivae ma lalo ma pauu i lalo le maualuga o le tulaga.

Mo paleni, e manaomia e fetagofi i auupega. E siitia ai le mamafa, e tatau ona e faasaʻosaʻoina atoatoa ma faatulaga le fale i lenei tulaga. Ae peitai, e manaomia e teisi loloʻu le tulivae ma te le agai i latou pe a faatinoina faaleleia.

meafaigaluega

e mafai ona vaevaeina faatinoina i vaega e lua. faia i luga o ni totini tulai i le tulaga muamua. Le taimi muamua, le manaomia o le alualu i luma o le maso tamai povi. Ona e manaomia e amata ai e tulai, ae le vave. O le mea moni, e oo atu i le vaega pito i luga e tatau ona tuua 1-2 sekone. I le tulai mai e talafeagai e taofi, o le a faateleina ai le avega i luga o le triceps.

I le vaega lona lua, pau le mulivae o loo i lalo o le maualuga o le tulaga. Ae peitai, e le tatau ona tatou tuuina atu foi le loloto, t. Ina ia. E mafai ona faaloaloa le maso po o uaua i soʻoga. E tatau ona e alu ifo lemu. O le mea moni, e oo atu i le tulaga sili ona maualalo, e tatau ona sili atu nai lo le 2 sekone.

O le embodiment lona lua - o le faaaogaina lavea faaopoopo. Faaeaina tu i tiptoe tauaveina O lona i le maualuga, ae jerky gaoioiga ua faaopoopoina i le faaiuga ina ia ausia le tulaga pito i luga. O se taunuuga, faaitiitia faaopoopo ua faateleina le lelei avega. Fautuaina o le faatinoga o galuega mo na o tagata taaalo aoaoina.

sese faavae

Faatinoina e matua faigofie ma le malamalama, ae o nisi vaivaiga tupu pea. e tatau ona aloese mai ai i latou.

1. O le mea sese taatele - a faaitiitia tele o maso vae. Pe a tulai mai i totonu o totini tu tamai povi avega faʻatasi i le amataga. te le tuuina atu le gata i gaoioiga jerky taunuuga, ma e mafai ona na o le auauna atu e "clog" le maso ma le faaitiitia o le aoga o le faamalositino.
2. e le o faatulagaina i le tulivae. O se taunuuga, e amata i le tagata taalo e galulue i latou, e fesoasoani o ia lava e siitia ai le avega. e faaitiitia le avega i luga o le tuasivivae. O le taunuuga o poluprisedaniya-polupodemy.
3. mamafa togi tauau ma toe foi. I lenei tulaga, o le galuega atoa maso eseese, ae le o le tuasivivae.

E leai se mea faigata i lenei gaoioiga iina. Ae peitai, ae e te lei faia i luga o le mamafa aupito maualuga e tatau ona maua ai auala, o lona uiga. A. na o le faataunuuina sao o elemene uma e mafai ona puipuia mai le manua.