O le sauniga autu sili ona lauiloa i bodybuilding

O lenei tagata e toatele e matele lava ina maua matagofie, embossed tino ma le fiafia. O le mea moni, o lenei le a manaomia ai le sili atu nai lo se tausaga o le workouts grueling, diets aʻiaʻi ma tupe tele mo le meaai saʻo, faaopoopoga ma isi taaloga o le a eseese. o le a tuuina atu lenei mataupu i le taaloga, ma o le a taʻu atu ia te oe e uiga i le sauniga faavae i bodybuilding, o lo latou faamoemoe ma le auala o le faatinoga. "Base" - o le lavelave aoaoga lenei, lea e aafia ai vaega tele musele ma e masani lava ona faatinoina i le mamafa saoloto. O le mea moni, e faatatau taaloga uma se faateleina o le malosi, onosai ma agility, ae ua bodybuilding, le auala e fausia maso vaega tele o se avanoa tele.

Sei o tatou amata i le sauniga mo maso pectoral. O le muamua o le aofai o faavae o le a a fetaomi nofoa tala masani. O lenei faatinoga e galue mai lava lelei le pectoralis musele tetele, faapea foi ma activates le triceps ma deltas luma laau faalava. I le faaopoopo atu masani, ei ai isi filifiliga mo lona faatinoina. E aofia ai noataga vavalalata fetaomi nofoa (malosi o loo galue i totonu o le maso fatafata), nofoa fetaomi atu i luga o se nofoa malifa, nofoa fetaomi atu i luga o se nofoa Samita, ma le tele o isi, i vaega eseese, Fua Faatusatusa avega eseese i nisi vaega o lou tino. e faaaoga filifiliga po o fea lava, faia i taimi uma auala e tumau pea le tasi.

Muamua e tatau ona e tuu i lalo le pa i le pito i lalo o lou fatafata. I le taimi lea, e tatau ona tūsaʻo lou lima i luga o le tasi i le isi. E leai se manaomia o le matuai tausia po o lalo o le nofoa faamasino, ae foi lemu e fai ai le faatinoga e le manaomia. E sili atu ona filifili se saoasaoa feololo ma mulimuli ai seia oo i le faaiuga o le auala. E tatau ona tutusa uu embodiment. I le faaopoopo atu i le fetaomi atu i nofoa, sauniga faavae i bodybuilding ma aofia dips, lea e galue foi mai foi maso ma triceps pectoral. e masani atonu o lenei gaoioiga e toetoe lava o isi tagata uma i faʻamālosi tino kalapu po o aoga. mafai ona ausia le aafiaga aupito sili e tulei-o lugā ma mamafa e mafai ai maso ina ia tutupu vave.

Nei o le a tatou faatino i luga o le maso tua. Le sili ona lauiloa "faavae" ua manatu i ai o le deadlift. Lenei gaoioiga o loo faatinoina i le algorithm nei: tagata faʻasaga avea a amata tulaga latalata i le tumutumu o le pa, ma le uu (teisi ese mai le lomiga o le malosi e faatinoina, o lea o loo i ai le faapea nai), i lalo o le nofoa faamasino i le fola, ae o le tausia o se saʻo toe Ma teisi punou le vae (PEA!). Mulimuli ane, i lea lava arched lona tua straightens ma e lona tulaga muamua.

E tatau ona matauina e embodiments o le deadlift sili atu nai lo le fetaomi nofoa. Tatou lisi sili ona lauiloa: masani deadlift, lea o loo galue maso lelei o le toe foi mai, ma e aafia ai foi le maso trapezius ma vae; toso oti, Lomani ma sasau "Sumo", lea na i ai se aafiaga tele i le maso o le ogavae ma vae atoa. I le faaopoopo atu i le deadlift, i le "faavae" e toe foi toso-umia (o le sili ona lelei - mo le ulu) ma le tootoo sasau i le malifa.

Sosoo ai, o atu i le sauniga faavae i lima bodybuilding. I le atoa o loo i ai le tele o vaega o maso lima, e aofia ai le biceps, triceps, ma forearms Delta. Mo sauniga faavae bicep ua flexing ma tulaga barbell. Mo triceps - fetaomi Farani. Ma le mea mulimuli, mo le a deltoids a tele faatinoina fetaomi militeli. ua aafia Forearms i le tele o isi sauniga, ma o lea e mafai ai ona tuutuu i lalo i latou "pamuina".

Le gata o le a le sauniga faavae i bodybuilding i le maso o lona vae. Ma o iinei i le fesoasoani o le nofo-lugā, lea e faaopoopo atu i le o loo utaina vae ma maso i tua, ma le tino atoa. o faatinoga i totonu o le e sili ona faaletonu, ma o lea e tatau ona fai ma le auala e tatau ai. Ina ua mavae le faia o le tulaga muamua ma le faia o le uu (teisi lautele nai lo le lautele o le tauau), tuuina mai e le tagata taalo le pa i luga o le maso trapezius ma amiotonu, ua amata ona squat lemu, umia lona tua arched ma saʻo. Ina ua uma ona suilapalapa ausia se tulaga lea oi latou o tutusa i le fola, o le lifter toe foi i lona tulaga muamua. I le faaopoopo atu squats mo vae, tumau taua lunges ma masini vae.

E oo lava i le na o le faia o nei sauniga, e mafai ona ausia taunuuga faagaeetia. Ina ia fesoasoani i le ausia vave o le taunuuga manao e oo mai o se meaai faapitoa, e aofia ai se meaai faapitoa ma le faaaogaina o sportpita (porotini, gainer, acids amino, creatine) po o steroids vailaʻau faʻasaina. Talu ai nei e tatau ona faaaogaina e na oi latou lava finagalo e tuuina atu lona bodybuilding olaga atoa, ae le o le ili e masani ai.