O le tuufaatasiga o le meaai mo le tausiga o le soifua maloloina masani

O le vailaau tuufaatasiga o le meaai tuuina atu e suesue i le tele o suʻesuʻega ma faalapotopotoga i le tausaga. Lea geneticists aoaoina le auala e faatupuina ai le oloa fesuiai genetically sili ona masani ai ma vaega tulaga ese. I o tatou taimi, o nisi taimi e fai lava si faigata ona iloa tonu lava le mea o loo i ai i le oloa, e pei foi saienitisi uma manino talitonu e faapea o le tuufaatasiga o oloa meaai o se vaega tele o le faatosina o le soifua maloloina.

O le leai o se mea taua e mafai ona mafua ai se o faamai eseese. Ma e le oo lava i le oloa kalori latou lava, ma i le vailaau o le a latou o loo aofia ai. iloa e tamaiti uma mo le soifua maloloina lelei e manaomia ai se ituaiga o vaitamini e auai i ituaiga o oloa uma. Faapea foi pe a manaomia vaitamini taua ma eseese elemene Laiti ma macro. E ui lava i le mea moni o loo latou manaomia i le aofaiga minute, o lo latou toesea ai po o le leai e mafai ona taitai atu ai i taunuuga matuia.

meaai paleni uma e faavae i luga o le manatu e faapea e tatau ona atoatoa feiloai le tuufaatasiga o oloa meaai o le manaoga o le tino i aso uma, e aunoa ma se tuusaunoaga, meaai. Ona fai lava si faigata ona iloa le mea tonu lava elemene vailaau le le lava mo o tatou tino, o le auala sili e silisili ona lelei o le foiaina o le faafitauli o le taumafaina o le tele o oloa mo le umi-faavaeina ma lelei suesueina tafatolu meaai. O loo avanoa e faamatala mai le tele ma le a le ituaiga o meaai e tatau ona e faaaogaina ina ia faatumauina ai se olaga e masani ai.

e matua ese lava le tuufaatasiga o oloa meaai o tupuaga eseese, o lea e tatau ona faaumatia meaai vaega meaai uma. O le faavae o se meaai paleni e cereals, fualaau faisua ma fualaau. Cereals mauoa i vaitamini B, polysaccharides, minerale, ma neura. I le tele o fualaau aina ma fualaau faisua o minerale eseese, vaitamini, acids faatulagaina. O loo i ai antioxidants ma eseese. manaomia foi o tatou tino a intake i aso taitasi o oloa susu, iʻa, aano o manu ma fuamoa. Susu Products - o se puna o le kalisiu ma vaitamini taua MF ma A. O le iʻa, aano o manu ma mauoa fuamoa i porotini, gaʻo ma mataʻituina elemene. O le iʻa o loo i ai le Omega-3 acids puta e taua mo i tatou. O le malosi mo o tatou tino o ua aveesea mai le gaʻo, polotini ma carbohydrates, ina iloa o le tuufaatasiga o meaai, e faigofie lava ona fuafua le fua faatatau o lo latou taumafaina mo le faitau aofai o tagata taitoatasi eseese.

I le tusia i luga a latou meaai e tatau ona amanaia le le mautu o le vaitamini e faaumatia vaega po o le atoatoa i le taimi o le togafitiga vevela. I lenei tulaga, i le meaai i aso taitasi e tatau ai e faailoa atu o se aofaiga lava o fualaau aina ma fualaau faisua fou.

Tatau mo lo tatou o galuega o minerale, lea, e ui lava tatou te manaomia i si inumaga faatauvaa, o se elemene taua i le faagaoioiga o le tino.

Fautuaga mo le taumafaina o meaai eseese e faavae i luga o suesuega faasaienisi. Atiina ae e tagata tomai faapitoa alauni i aso taitasi e faalagolago i le faitau aofai o tagata. E tusa ai ma le EU faatonuga ma le faafou tulaga faatonuina o tulaga, e tatau ona faailoa moni gaosi i le afifiina le tuufaatasiga o meaai ma lo latou taua ona lelei. O nisi o faamatalaga o laina obligatory e uiga i le fua faatatau i aso taitasi o le taumafaina o meaai.

Aua nei galo e uiga i le vaega tufa 'aiga tausaga. Mo se faataitaiga, o fanau e manaomia oloa e sili atu le susu nai lo le tagata matua. Lenei ua tatau ona totogi i le mea moni e faapea o se tuufaatasiga faatupulaia manaomia ai le sili kalisiu. Ina ia faatumauina le soifua maloloina lelei o le tupulaga laiti e talafeagai ina ia tausisi i le faavaeina o tulafono faafoe o le tuuina atu ma le mataituina ma le faaeteete e pei o se vaega taua, o le tuufaatasiga o fua faatatau pepe.