Ou te manao e aai ai, le mea e fai? E lua ni tali lelei

Ua tofu i tatou i se tulaga fafagu i luga le le manao ai e lē o ni tagata. O i latou oe mulimuli i le fuainumera, i lenei tulaga ua fefe e maua mamafa. Ma latou moni lava e mafai ona dialed itiiti ifo i le 3-4 kg i le vaiaso mo le mautinoa, o le mea moni, e le o lenei vaega tele o le uma o gaʻo, ae mai se maua avea faanoanoa. "Ou te manao e aai ai, mea e te faia?" - e tatau ona ese a tatou amioga, e faalagolago i mea le mafuaaga o le tuinanau faʻalavelave.

O le faateleina maoae taatele i le manao o se taunuuga o le faaaogāina o diets aʻiaʻi. O le tino e le mafai ona vave tuuina atu se tali o gluttony, e mafai ona avea ma se faatuai se ulugalii o le masina, ae o le a ave le taui ma sui mo le "taimi matelaina". O le mea lea, oi latou oe le maua mamafa, nofo i luga o se meaai atoatoa, e tatau ona iloa o le tau o le mamafa saosaoa leiloa o le manao faateleina e le maalofia. Ma afai e tasi lava le mea sa faatapulaaina manao i lenei tulaga, ae leʻi faapea leaga. E masani lava ona tuuina atu faatasi ma se manao e 'ai se naunau mo se faaitiitia i gaoioiga faaletino ma le manao e moe sili atu ona masani ai. Le mea e fai pe afai o loo e "ufiufi" o lenei tulaga ma o le ae fesili atu i le fesili: "Ou te manao ia i ai pea se mea e faia". Alu i le vaeluaina o taumafataga, e le faapea le faatagaga e lamuina le aso atoa. e tatau ona vali outou meaai uma i le afiafi. Faapefea pe afai ou te manao i ai o se tele o? Taumafai e 'ai 9-12 taimi i le aso, ma se taua calorific o se mea e sili i le 100 calories i le taumafataga. E liliu atu o le aso e te 'e le tele, ma o le a le fia taumafa. O le mea autu - ina ia mafai ona taofia o ia lava i le taimi i 'aiga uma.

O le mafuaaga lona lua lea le tulaga o le fia aai tulai mai, fesootai ma o tatou lagona. Ma le faavae loloto o tatou lagona lelei - endorphins, homone o le fiafia. O nisi taimi e mafai ona e maua se tagata i lagona le lelei mai se mea vagana ai meaai, ma i le atuatuvale fesili faufautua initoneti "Ou te manao e aai ai, mea e te faia?". O se faailoga o le tonu lava faapea mafuaaga mo le soona: se lagona o le faamalieina ina ua maea se taumafataga, pe afai i le taimi o le taumafataga e leʻi aina goodies lava. O nisi fesoasoani le sailia o mea e fiafia fou ma uo, ae o le tele o nei mea e mafai ona suitulaga i le alofa o le meaai. Ae peitai, o loo i ai se auala se tasi e fesoasoani tagata uma. Lenei gaoioiga. Ae e tatau ona latou ona lelei dosed, e tatau ona latou muamua na o le afa o lou malosi. O le, pe afai e mafai ona e taufetuli 10 km, tamoʻe ala aso faigaluega taitasi 5km. O le mea autu i le soona ai, ona faasaga i le talaaga o le soona avega manao faateleina, ma ua faamutaina le tagata e pulea ai au lava ia e ala i le 'ai e sili atu nai lo na faaaluina. Afai na faia saʻo mea uma, o le a le pine ae matauina sii magically lou manao. Ae peitai, e tatau ona matuai lenei aoaoga, e pei o nisi o le taimi e te le maua lava ea. hypoxia faigofie mo 15-20 minute, taalo i ai se matafaioi i le faavaeina vailaau taua o le tulaga, o lea na te le lagonaina le faanoanoa mo oe lava ia. Afai o le leaga o le tau, ia e liliu i luga o le DVD ma le faamalositino ma le fiafia e siitia atu i le musika, o le a lava lenei. Manaomia cardio, malosi lava e le mafai ona faia pea lava pea lenei aafiaga.

Foi, o se faateleina manao ona o le solia o le tulafono faatonutonu o le manao i le ogatotonu o le fia aai. Ae e matua le masani, i lenei tulaga, o loo i ai faailoga faaopoopo, i le afioaga o lea e mafai ona faapipii lelei se fomai. I le faaopoopo atu, faateleina le manao e mafua mai i fualaau faapitoa, o lea afai e te aunoa ave fualaau ma matauina ai se faateleina o le tuinanau, ia mautinoa e Talanoa i lau fomaʻi e uiga i lenei mea. Fesili atu: "? Sili atu nai lo le mea e masani ai ou te manao e aai ai, le mea e fai" Ia ia te ia, lona tiute o tomai faapitoa e fesoasoani ia te oe.

E le tatau ona faatatauina e fomaʻi pe afai e te lei fesoasoani vaeluaina meaai ma faamalositino. 98% o tagata ina ia ausia e masani lava o nei fautuaga e lua e faaitiitia manao. Afai e te tausia le totoe 2%, o le ae manaomia faafomai.