Pancakes e faia i le broccoli: loto ma manaia

Manao i se taumafataga o le taeao ma maloloina? Fritters mai le broccoli o se filifiliga sili. Lulu, lanu meamata ma manaia tele i le tofo. O fritters mai le broccoli e mafai ona kuka i auala eseese. Ae i soo se tulaga, o le a le tele se taimi e alu ai.

Pancakes ma le broccoli. E maua ma faigofie

O lea, sili atu. Fritters mai le broccoli - o le ipu e faigofie lava. Ina ia faia, o le a e mana'omia: 700 grams o kapisi, 4 sipuni tele ole falaoamata (saito, saito atoa po o se fa'afefiloi araisa ma le saito), 3 sipuni tele o le vai, o le uila, fuamoa, masima e tofo ai.

Laasaga i lea laasaga ma lea laasaga

Tatou amata i le faigofie. E fa'afefea ona kuka keke panini? O le fua ma le ata o lo'o fa'aalia i lalo.

I le lautele, i le faasologa. O fugalatini fugala fou e faasolosolo i totonu o mea laiti. Vili i le vai inu ma fa'afei mo le 5 minute.

Ona tatau lea ona ta'e le kapisi. Mo lenei fa'amoemoe e talafeagai le tasi o galuega o se mea e gaosi ai meaai. Ma e mafai ona e salu le broccoli ma togi. Tau lava e le fa'aaogaina se mea e fa'aleleia. I lenei tulaga, e te maua le "falale". Ma matou te mana'omia se masini e le mautonu.

I le broccoli, o le falaoamata, fuamoa, masima ma vai ua faaopoopo. O nei mea uma e lelei le fefiloi. O le paluga e tatau ona matua mafiafia. Ae ui i lea, e le tatau ona lagona ni pulumu falaoamata.

Mo le fa'avelaina, fa'aaoga se pancake pan. Suauu i lenei tulaga e te le mana'omia. O lona uiga, e sili atu pusa mo lau ata! Fry fritters i itu uma e lua mo le 5 minute. Fa'aopopo nisi greens ma kulimi kirimigi - e tu'uina atu ia te oe se keke keke!

Ma le sisi

E te mana'o e fa'aopoopo se mea e le masani ai i pancakes mai le broccoli? O le fua ma se ata (la'asaga i lea laasaga) e mautinoa e fetaui ma oe. I le ala, afai e te le fiafia i lenei kapisi, atonu e te le iloa pe faapefea ona kuka. Pancakes o se tasi lea o ipu sili ona suamalie. Fa'atasi ma le sisi, e foliga mai e lelei lava ia i latou e le o fiafia tele i lenei fualaau faisua. O se taumafataga fiafia, manogi ma sili ona manaia i le taeao.

O le ae manaomia: 250 grams o le sukalatini, 100 kalama o falaoamata, 50 kalama o le sisi (sili atu Parmesan), fuamoa. Faamasima ma se tuufaatasiga o pepa e faaopoopo i le tofo.

1. Ua tunu Broccoli, fa'afefe ma fa'amalieina.
2. A mae'a lena mea, e nutimomoia i se mea e fa'aleleia.
3. O fasi u'amea e taia i se vavae, fa'atasi ma le falaoamata, sisi kuka, masima ma le pepa.
4. O mea uma e gaosia seia o'o lava i le toniga.
5. Ua faaopoopo Broccoli.
6. Ma toe fa'afefiloi mea uma.
7. I luga o le ogaumu vevela o le pani e fai ai pancakes mai le masini sauniuni.
8. E falaiina i itu uma e lua a'o lumana'i foliga mai o se pulupulu lanumoana.
9. Sauni e tuu le ipu i luga o se solo pepa. O le a gaosia ai le ga'o sili atu.

Fa'ata'u mumu

O pikini mai le broccoli e mafai ona saunia i se auala sili atu. Ina ia faia lenei mea, oe manaomia: 200 kalama o kapeti fou, 300 kalama o i'a mumu, fuamoa, 2 sipuni tele o le falaoamata, 50 kalama o leisi, afa afa o aniani

Ua tapena Broccoli. Ua aveeseina ponaivi mai i'a. Faatasi ai ma le fesoasoani a se naifi, selesele sipisi, i'a ma kapisi. O falaoa suamalie i luga o se lapoa lapoa. I le tuufaatasiga o paluga e faaopoopo ai falaoamata ma fuamoa. Friedters e falai i totonu o se ogaumu vevela vevela i itu uma e lua. Fa'amafanafana i le vevela ma le kulimi mumu.

Faatasi ai ma le mea'ai

Se isi filifiliga. O ia tagata agasala mai le broccoli (o le fua - e aunoa ma le falaoamata i lenei tulaga) - o le ipu e aoga tele. Ia, afai e te faaopoopoina se mea'ai iina, ona aumai lea o se lanu tele. E tusa ai, ma le tofo. I totonu o le lisi a tamaiti o ia pancakes o le a talafeagai lelei. A uma, e le faigofie! E lanu lanu! Green!

Mo lenei mea e te mana'omia: 200 kalama o le mea'ai ma le 200 kalama o kāpeti. E mafai ona fa'aaogaina Broccoli uma ma fou. I le ala, e te le mana'omia le fa'ato'ilaloina o le kapisi. Ua lava le na o le kukaina mo se ulugalii se'ia mae'a. Tau lava ia aua le uumi. O le fualaau oona o le a leiloa ona uiga lelei.

O le a le isi mea e fai? Matou te ave le 100 mililiters o susu. Faaopopo i latou i fualaau faisua, nutimomoia i totonu o se mea e gaosia. Ma le isi - masima masima, moa moa, 100 kalama o le falaoamata o le falaoa ma le 5 kalama o le pa'u pa'u. Taumafai seia o'o lava i le mausali o le mafiafia. Lisi o fuala'au suamalie o lo'o tu'uina atu i luga o se umu vevela vevela ma se mea'ai fuāla'au muamua. Mo le tasi pancake - tasi sipuni tele. Tatou tu'imomomoina mai itu e lua.

Ma nisi fautuaga mo le mulimuli. Ina ia mafai ona tutusa le pancakes, e tatau ona fa'asalalauina i luga o le apa ma le tasi sipuni sipuni. Fa'aopoopo le soda poo le pa'u pa'u, e mafai ona e tu'uina pancakes pomp. Afai e leai sau laula'au i totonu o lou fale, fa'aaoga se tamai togi. E mafai ona e fa'afefiloi le broccoli ma fualaau aina. O le fa'amaonia sa'o o le a mafai ai ona e fa'aititia pe faateleina le fa'ataunuuga o kalori o le ipu ma faateleina le pasene o vitamini.