Panikeke papiki keke papiki: fua i le sasa ae

Panikeke mai zucchini - ipu matagofie, malamalama, meaai, ma le amio o loo i ai, ae e mafai ona faaaogaina e pei ona teuteuina.

A la le mea e manaomia e kuka fritters maukeni? Fua mo lenei ipu e faigofie, ma le sauniuniga - e faigofie. Ina ia maukeni fritters tatou te manaomia zucchini (e mafai ona e maukeni), fuamoa, falaoamata, masima ma laau-afu (e tofo). ua nutimomoia Courgettes i se grater masoa, fuamoa, manatu māmā sasaina i le masima faaopoopo ia i latou le zucchini grated ma falaoamata - uma fefiloi seia lamolemole. Zucchini vave ia le sua, o lea e tatau ona e amata ona falai aunoa ma le faatuai. ua faataatia mai misisā sipuni i le suauu vevela ma falai mo 3-5 minute i le tasi itu, ona liliu lea i luga o le panikeke ma falai seia enaena auro. panikeke papiki matagofie faatasi ai ma le kulimi oona. E i ai foi nisi fesuiaiga. Mo se faataitaiga, o le paluga e mafai ona faaopoopo atu se vaega itiiti o le kaliki - le a liliu mai suasua panikeke, solo le manogi, manogi. Afai e te le manao e faaopoopo atu i le kaliki paluga, e mafai ona faia ai se meaai lelei e faigofie ona saunia ma le tofo. Mamanuina lelei vavae laau-afu, ua oomi atu kaliki, faamasima ma mayonnaise poto masani (kulimi oona e maua ai). fefiloi uma, ma lenei sasaa le panikeke meaai. Manaia ma matagofie.

Ia, ua uma ona e manao o ia e kuka maukeni fritters? O le fua e mafai ona teisi faaleleia. Ina ia faaopoopo i le vaega i luga frayed pateta, aniani, sipuni māsoā ma le 50 kalama o le sisi (grated lelei). Uma le vaega o loo lelei fefiloi i le paluga ma sipuni ua tuu i luga o le apa. Falai ae e toetoe lava atoatoa vela, ona siitia i le ulo ma le "tupe maua" i le ogaumu mo se isi 10 minute Auauna Atu i latou i fata oona kulimi po o meaai, i luga.

E pei ona e vaai i ai, o fua maukeni panikeke lava le faigofie, ae e mafai ai ona e olioli atoatoa le vusom matagofie lenei fualaau faisua, faapea foi ma toe fao o vaitamini i le tino: ai kabochok e le na suamalie, ae faapea foi meaai aoga. O le aoga ona lelei o zucchini e tutusa ma le tau aogā ona lelei o kukama, lau sālaki, sālaki. Zucchini ua mauoa i masima minerale, lea e faia se matafaioi autu i metabolism i le tino o le tagata. O loo i ai se aofaiga tele o le masima o potassium, phosphorus, kalisiu, magnesium. O nisi o loo itiiti uʻamea, teio ma sodium. E ese mai i luga, i le lolomiina o molybdenum, arsenic, ma le metala paʻepaʻe. I le faaopoopo atu, i le lolomiina o loo aofia ai vitamini C, carotene, vaitamini B1, B2 ma niacin. A e mafai ona e iloa, o lenei fualaau faisua lotomaualalo o se faleteuoloa o le vaitamini, minerale ma elemene Lolomi, ma o nisi taimi tonu le faagaloina ma le faaaogaina i le meaai i aso taitasi.

Afai e te le o ese mamao mai le manatu muamua e kuka maukeni fritters fua , e le mafai ona suia. O se suega faigofie o zucchini, fuamoa ma le falaoamata, ae le panikeke falai, ae, panikeke - manifinifi ma isi. O lea, ua tatou tatalaina se keke fua mo zucchini. I le panikeke keke manaomia 8-10; e ese zucchini manaomia mayonnaise (faatumuina lelei o mayonnaise i laau-afu ma kaliki) ma tamato. I luga o se ipu mafolafola taoto pancake mafolafola, nini ai laei, lea - o se vaega o le tamato, sliced i fasi manifinifi, ma toe se vaega o le faatumuina ma panikeke - ma soo. O le a faapaleina "keke" - a pancake o maukeni po o uluai tamato tipi - e kuka. O lenei keke Zucchini luma fafagaina e ola mo se afa e lua itula i le faaputuga impregnated ma meaai, ma sa homogeneous le oloa. O lenei keke e mafai ona auauna atu o se ipu eseese, ae faapea foi e avea o se ipu itu atoatoa mo so o se mea e 'ai po o pupuna iʻa. E tofi e pei o se keke masani, fasi, ma, faaee i luga o se ipu la carte, sausauina i laau-afu.

Meaai courgettes e eseese ma le aoga. Prigovte o lenei keke o fualaau faisua, Fry faatasi stew fuamoa sasaina ma tamato, kuka le stew mai pe fritters maukeni. Fua o ipu uma o manino, ae o le taunuuga o le a sili atu lou faamoemoega, pe afai e te kuka le zucchini, vaitau ai i lou mafaufau ma le manao e momose ma maloloina e fafaga ai o latou aiga.