Pateta ma aano o manu - pea se filifiliga manumalo i luga o lou kesi

O lea na tupu i lo tatou aso o le ipu faaleaganuu ma le lautele o le pateta ma le aano o manu. E tele filifiliga kuka - i le faanatinatia, mo se taumafataga o le afiafi faaleaiga po o mo se taumafataga faigaʻai. Nutritionists fai atu e faapea o se tuufaatasiga o le pateta ma le aano o manu - e le o le sili ona lelei mo le tino, e le o - meaai mamafa, ae afai e te le ona ave, ae ina ua mavae le aso malolo e fai i le aso anapogi, o le fiafia e maua mai i le pateta vevela ma mea e 'ai fou a le mafaatusaliaina ona sili atu nai lo le leaga e mafua mai i lenei ipu. Aemaise lava, pe afai e le kuka i totonu o se ulo falai, ma i totonu o le pepa alumini. I lenei tulaga, ua vela le ipu i lona lava le sua, pateta maua tofo mauoa ma le mea e 'ai e tumau pea suasua ma alofa.

O lea la, o le mea e 'ai ma pateta i le pepa alumini. Tuufaatasiga: povi - 0,6 kilokalama pateta - 8 tubers tele, aniani - 2 fasi, o le kaliki - 2 cloves, lau faga, pepa, ma, o le mea moni, le masima. Paʻu ma soni le pateta. E mafai ona avea liʻo, fasi pepa po o cubes mafai, ae o le mea autu - sa le mafiafia le fasi. Oti le mama aniani. Ia le foliga o tao, Ufiufi le ai pepa alumini. E tatau ona itiiti ituaiga, o le palanikeke pepa alumini ma ona puipui. Tuu i totonu o le pepa faatumu o le afa o le pateta tataina, sausauina ai i le masima ma pepa, pito i luga - fatuālavai. E tutusa taoto mai le aniani ma mamanuina lelei tataina kaliki, masima toe ma pepa. Faaopoopo le lau faga. vaega pito i luga - o le totoe pateta. E manaomia foi e faaopoopo masima ma pepa. Ave le pepa alumini ma sili ufiufi mau le ipu. Tuu i totonu o a ogaumu preheated i le afi aupito maualuga, lea (ina ua maea pupuna) e fetuunai ai le vevela i le 180 tikeri. Le faafaigofieina o le mea e mafai ona e, le tatalaina o le pepa alumini i tafatafa ala ipu saunia. Ina ua mavae le tasi le itula o le pateta ma aano o manu i le pepa alumini ua saunia. Auauna Atu e vevela ma salati fualaau aina.

O lenei mafaufau pe faapefea ona Fry le pateta ma le aano o manu, ina ia aumai i luga uma vaega e saunia atoatoa ma le overcooked. Vaega: povi - filet - oo atu i se pauna, pateta - 7 fasi auala-tele, aniani - 1, masima, pepa. E pei ona e vaai i ai, e le manaomia lenei ipu tau mea faapitoa. Nai lo o le povi e mafai ona ave ma fatuālavai.

Povi vavae i tamai fasi manifinifi ma tali lelei. Oti teena aano o manu i ni fasiie manifinifi. Liligi i le apa a itiiti suauu fualaau faisua ma Fry le povi i itu uma e lua i luga o le vevela maualuga. Ona tuu lea o le mea e 'ai i luga o le afifi pepa alumini ma ia malu teisi. Le taimi nei, mama ma soni le pateta i ni fasiie. Falai i luga o le vevela maualuga i le aniani, oti i mama afa, masima. e tatau ona e toetoe lava aumaia pateta e saunia. Nei i se skillet loloto, tuufaatasia le pateta ma le aano o manu, Fry faatasi mo ni nai minute. Tape le vevela, ufiufi le apa. ua saunia le ipu, e tatau ona tu mo le lima po o le sefulu minute, ma e mafai ona aumaia i le laulau.

Isi fua - pateta ma aano o manu i le faanatinatia. Ia a pauna o pateta, o le aofaiga lava e tasi o aano o manu, 4 iʻo, maualalo-gaʻo, e sili atu - a mayonnaise suavai, masima ma mea manogi. Pateta tatau ona paʻu ma vavae i fasi manifinifi, aniani - mama afa, aano o manu (moa, povi po o fasi puaa) - foi fasi. e tatau Meat e sosola ese, ua faapea e uiga i le tele o cm 8x8. Tuu le vaega i totonu o se apa maualuga pe ipu tao. Muamua - le afa o le pateta, lea - afa aniani, aano o manu, aniani lenei foi, ma le vaega mulimuli - pateta. E lē galo i le tasi vaega e faaopoopo masima ma pepa, ae o le pito i luga sasaa mayonnaise. Tuu i totonu o le ogaumu mo le 40 minute.

Pateta ma mea e 'ai - o se ipu tulaga ese moni lava. O le mea moni e faapea e le taua tele ai le fuainumera o le vaega. E mafai ona e filifili soo se mea e 'ai - gaʻo po o meaai, fasi puaa po o moa, povi po o se taaloga. Afai o loo e kuka i le pepa alumini, e mafai ona saogalemu tatou faaopoopo le tamato, kapisi, ma e oo lava Piko. Afai e te tao, pea manumalo o se filifiliga, pe afai o le ipu ua seia sausauina i le sisi ma faia se lattice o mayonnaise. O lenei ipu o le faigata ona gasu i luga, ma i luga o le taimi e mafai ona e aumaia se ipu e sili ona fiafia lona tofo tulaga ese, lea o le a aoga e iloa mai isi meaai faapena. Manuia le taumafataga!