Pearl karite ma fualaau faisua: fua, mealilo kuka. porridge karite suamalie

Ipu mai karite ma fualaau faisua e le gata lava momose, ae faapea foi fantastically aoga. Faatasi ai ma se aupito maualalo o calories o loo aofia ai aofaiga tele o vaitamini ma minerale. O le mea lea, sa latou maua ina ia oo atu e le aunoa i lo tatou meaai.

fautuaga Aoao

E kuka lelei le karite, e talafeagai ona iloa ni nai itiiti lilo. I luma e tatau ona faamama soo kuka grits. Mo lenei faamoemoe ona salalau i totonu o se pusa loloto ma ua faatumulia i le vai malulu. fefiloi lelei uma ma le suia o le suāvai. e tatau ona tauaveina manipulations O mai i le umi o le vai i le ipu o le a tumau manino.

Ina ia faaitiitia le umi o le kuka, e manaomia e faʻasū le sana ma tuu ai mo le fa itula. E fautuaina e saunia ai i se apa tele, aua le taimi o le vevela o togafitiga o saito matua faateleina le aofai.

O lenei croup alu lelei e le gata i mea e 'ai. Lava momose karite maua ma fualaau faisua. e mafai ona fetuunai fua mo a sana e tusa ma le manaʻo faaletagata. E masani lava ona faaopoopo atu i le carrots, aniani, pulou aitu, zucchini, tamato, ma e oo lava pi.

filifiliga multivarka

E tusa ai ma le tekinolosi faaalia i lalo e maua lava ipu meatless suamalie hearty. E le aofia ai so o faaopoopo leaga, o le mea lea e sili ona lelei mo tagata matutua ma tamaiti. Fua porridge karite i multivarka e aofia ai le faaaogaina o se seti faapitoa o vaega. O lea, ao lei amataina le faagasologa, ia mautinoa ua ia te oe i lou tumutumulima e aofia ai:

• Glass karite penina.
• O se tasi kero ma aniani.
• A pea tamato matua.

I le faaopoopo, e tatau a itiiti sina vaega o le suauu o fualaau faisua, masima ma laau fou. I le talosaga a le gata e mafai ona suia i laau-afu mago.

Faamatalaga o le faagasologa

e matua faigofie porridge karite fua i multivarka lea e faigofie e taulimaina matai lava poto masani. E taua ina ia tausisi i le tekinolosi tonu aupito maualuga fautuaina. I le laasaga muamua e tatau ona fualaau faisua. ua faamamaina i latou, fufuluina ma eleele. Aniani vavae i laiti cubes, carrots ma tamato faatinoina e se faaopeopea.

I se ipu Multivarki o latou pito i lalo faagaʻoina i le suauu o fualaau aina, fualaau faisua tuu tataina ma manatu māmā Fry latou. I ni nai minute mulimuli ane faaopoopo i latou muai fufuluina grits, masima ma laau-afu. ua faatumulia uma lenei ma filtered vai ma fefiloi. Saunia karite ma fualaau faisua, o se fua lea e mafai ona e vaai i le na o luga, i le "faamalieina". E tusa ma le lua itula mulimuli ane kuka porridge e mafai ona auauna atu.

Filifiliga ma povi

Tusa ai ma lenei fua e mafai ona matua anapogi e kuka lava ipu flavorful ma faamalieina o le a mautinoa lava e olioli i lou aiga. E fatu ai e manaomia oloa faigofie ma faigofie ona maua, lea ua faatau atu i so o se supamaketi nei. Ina ia le karite i le mea e 'ai ma fualaau faisua oo i le taimi mo le taumafataga o le afiafi faaleaiga, siaki muamua, afai e te maua i luga o le lima:

• E fa selau kalama o povi.
• ipu afa o karite penina.
• E lua selau kalama o pulou aitu fou.
• O se tasi kero ma aniani.
• O se tasi selau kalama o green pi.

I le faaopoopo atu i lou umukuka e tatau ona i ai sina vaega o le suauu o fualaau faisua, masima ma mea manogi.

faasologa o gaoioiga

Ae e te lei kuka penina karite ma fualaau faisua ma povi, e tatau ona e saunia meaai. Muamua lava, e tatau ona tunu ma fufui grits muai fufuluina. Ina ua saunia o ia, ua aveesea mai le afi ma afifi i se palanikeke.

Muai fafano ma tataina mea falai i ai le suauu o fualaau aina. Pe a ufitia i se momoi auro, ua faamasima, masani i ai ma mea manogi, liligi vai ma stew i luga o le vevela feololo seia alofa.

Ina ua mavae lena, o le mea e 'ai faaopoopo le pulou aitu fufuluina ma tataina. lemu faaoso uma ma stew mo e uiga i se kuata o le itula. Ona, i se ipu o povi ma pulou aitu salalau le aniani ma kero saesae diced. E sefulu minute e faamaluluina ai fualaau faisua auina muamua thawed pi ma toetoe lava i le taimi lava ua tuufaatasi uma o lenei mea ma le karite tunu. lemu faaoso uma ma ina ua mavae ni nai minute, aveesea mai le vevela.

O le variant ma zucchini

E tusa ai ma le tekinolosi faamatalaina atu i lalo liliu tulagaese suamalie karite ma fualaau faisua. Fua mo lenei ipu e aofia ai le faaaogaina o carrots ma maukeni sweetish maaleale. E ala i se tuufaatasiga, ma puleaina e maua ai se porridge manogi lava. Ina ia sa mafai lou aiga e taumafai se aiga o le aoauli, o le ae manaomia:

• E lua selau kalama o karite penina.
• A pea maukeni.
• O se tasi kero ma aniani.
• Lima cloves o kaliki.

I le faaopoopo atu, i le taimi saʻo i le itu e tatau ona i ai le suauu o fualaau faisua, masima ma mea manogi.

tekinolosi Liliu-faavae

o loo faamama aniani ma kaliki mai le husk, nutimomoia ma auina atu i le ulo, faagaʻoina ma vevela le suauu o fualaau aina. Ina ua mavae ni nai minute i le faasalalauina thinly saesae carrots ma zucchini faaaogaina lea tele. faaauau pea lelei faaoso ai ma mea uma e kuka i se vevela feololo. Moni lava o se minute i se apa faaopoopo masima, mea manogi ma muai fafano grits. Ona tuu uma a la ulo carte, liligi pupuna le vai, ufiufi i se tapuni ma e auina atu i le ogaumu. Saunia karite ma fualaau faisua, o se fua lea o lo o tuuina atu lava i luga, i se tasi le selau ma le valu sefulu tikeri. E tusa ma le tasi le itula mulimuli ane e mafai ona aveesea mai le ogaumu ma auauna.

Filifiliga ma kapisi

Porridge, vela i totonu o lenei fua, e liliu atu lava momose ma maloloina. O le mea lea, e mafai e fafaga faigofie le aiga atoa. Mo lana sauniuniga e manaomia:

• Glass karite penina.
• Tolu selau kalama o le kapisi.
• O se tasi kero ma aniani.
• E tasi le selau ma le lima sefulu kalama o pulou aitu.
• A pea sipuni o le sosi o Krasnodar.
• O se tasi selau kalama o le suauu deodorized.

mulumulu ma fufui Grits i le po vai malulu. I le taeao o le tauai i se colander, ua auina atu i le ulo, liligi pupuna le vai ma pupuna mo le sefululima minute.

I se aniani falai apa eseese. Ina ua avea o se auro, faaopoopo atu i ai carrots saesae, kapisi ma sosi Krasnodar. Mea lelei uma faaoso ma stew i luga o le vevela feololo. tuufaatasi fualaau faisua saunia ma porridge karite penina. E auina atu foi muai falai pulou aitu. Ae faaoso toe ma faataatia i luga o papatusi. I le talosaga a le maeʻa karite ma fualaau faisua ma pulou aitu sausau i laau-afu tataina.