Products e faaitiitia cholesterol i le toto

Ua e filifili e amata ai se olaga maloloina ma pipii i ai, ma i le filifiliga o meaai? E te manao e faaitiitia cholesterol? Ua leva ona iloa e matua mea uma meaai puta sii toto cholesterol se tagata, ae iloa e le o tagata uma le mea o loo faaitiitia. Afai e te i totonu o le e gata ai, maua ai i le taimi nei.

Sei o tatou amata i le manaia. Ina ia faaitiitia le aano o le cholesterol i le e tatau toto e aai i meaai faapitoa i aofaiga tetele. E liliu atu e te le maua i meaai o lea ma mafatia i le fia aai, meaai faataluã ma vaega laiti. O le mea autu e le o faaaogaina le masani suamalie ma valaaulia, ae o le gaʻo ma lakosmstva kalori. Afai e te le iloa, ou te tatala mo oe se mealilo o le meaai e faaitiitia cholesterol e tele pills faasalalauina ona manaomia ma sili atu ona fiafia i ai.

O a ituaiga o meaai faamaneta, ina i ai se aafiaga aoga i le tino o le tagata? Saienitisi maua ai o nisi o oloa e faaitiitia cholesterol - walnuts, iʻa puta, flakes bran oat, ma isi - i lona aoga e tutusa ma vailaau faapitoa. Latou fesoasoani e pulea ai le tulaga masani o le cholesterol i le toto.

Mo tagata ma cholesterol siitia toto o se tala tele ma le fiafia! O si taugata ma se auala lelei o le faamalologa o le tino. I le faaopoopo atu, e toatele tagata e pills fata, e pei ona latou maua le tele o aafiaga itu.

O le auala lenei e faaaoga ai le oloa, tuuina i lalo cholesterol :

• tetele, e matua aoga ma momose suamalie, o loo i ai le tele o antioxidants;
• pistachios, alamoni, walnuts ma hazelnuts cholesterol maualalo i le toto ona o le aano o se aofaiga tele o monounsaturated acids puta. Ae ia manatua o nati maualuga i calories;
• oatmeal: o loo i ai neura e faaalia cholesterol mai le tino e ala i le suʻia, ua faapea ona tuuina i lalo lona tulaga i le toto i le 4%. I le faaopoopo atu, e sili ona lelei mo le puipuiga o le manava masuasua. Atoa cereals saito foi e fesoasoani ia te oe i le taua e faasaga i cholesterol sili;
• lekiumi: i le totogiina o alava tuuina atu i le tino ma vaitamini ma acid folic. Afai o aso uma o le ae maua se salati pi, e oo lava apa, ina ua mavae se masina ma le afa o le a faaitiitia ai le cholesterol i le toto i le 10%;
• le taumafaina tapulaa maualuga o aano o manu ma le sami iʻa, i luga o le ese mai ai, faateleina. Limu e lelei foi mo faʻamalūga, aveesea toxins mai le tino. Moa, lapiti, pipi - nei meaai uma faaitiitia cholesterol, e mafai ona aai i latou, ae e aunoa ma le paʻu;
• Aai sili fualaau faisua ma fualaau. Beets, kiwi, avoka, carrots, moli, kerapeferuta ma apu taua lelei ma cholesterol;
• oloa susu - iokutu maualalo gaʻo, sisi fale ma iokutu;
• areto faia mai saito falaoamata, masi oat, araisa, togi maualalo;
• Ava: green lauti, kofe vaivai, sua fua e aunoa ma le suka ma le vai minerale;
• ma nonoa faatasi ma le ava malosi, e matua faateleina ai le mataupu i totonu o cholesterol i lou toto.

tau le mea moni e faasaga i cholesterol sili e le matua faigofie. E tatau ona muamua feutagai lau fomaʻi, dietitian ma lalo o lona pulea le tausisia lenei meaai.

E tatau ona manatua o nei oloa e faaitiitia cholesterol i le toto, o le a lē tuuina atu i le taunuuga o faamaneta (pei o le "aai faʻatasi - i aafiaga i le taimi o le masina"). Ina ia faatumauina le foliga ma le soifua maloloina o le tino e manaomia ina ia tausisi pea i se meaai faapitoa, mamafa pulea ma le faatinoina. E tatau ona e aoao i le auala e faatapulaa tumau lou meaai, 'aina se ituaiga o meaʻai, ma aoaoina oe lava e faatinoina faaletino (ia le itiiti ifo i se totogi).

Savali soo ma manatua i lou tumutumulima uma ma e mafai ona suia se tele e aunoa ma fualaau, aemaise lava pe afai e te iloa o noatia i atherosclerosis. Aai i meaai e faaitiitia cholesterol ma saili i se olaga maloloina.