Yogis mana: o le faiga, o le mataupu faavae ma le menu

ua inextricably fesootai mana Yogi ma le faatinoga o asanas ma ala o le ola. Latou meaai e faavae i le aoaoga Ayurvedic. O nisi meaai o latou faasaina matua, o isi o loo faaaogaina i le aofaiga laiti ma i se vaitaimi faapitoa o le taimi, ma o nisi yoga 'ai i taimi uma.

E tolu ituaiga o meaai i yoga

E tusa ai ma Ayurveda, o le oloa lelei ma faauo e le o lelei i taimi uma mo le soifua maloloina. O lea, ei ai se meaai e tatau ona 'aina e le gata i le taumalulu po o le taumafanafana. O nisi meaai e tatau ona 'ai i le taeao, ona latou faaosofia ma tuuina atu le malosi, o le isi afiafi, ao latou faatoafilemu ma faatulagaina mo se moe umi.

Yoga (o le mealilo o le faavae anamua o le mana ma le sao i le taimi nei) vaevaeina meaai uma i ituaiga e tolu:

• Sattva, o lona uiga "mama aʻiaʻi." E aofia ai le taitaiga vegetarian uma meaai fou. E iai fatu ma tatupu fatu, fua, saito, suauu, susu ma le meli.
• Rajas - meaai, tino manaia. E sili ona e faaaoga le oloa i lenei vaega po o le faaitiitia o latou numera i lau meaai i le aupito maualalo. E aofia ai fua citrus, lauti ma le kofe e faapea foi mea manogi, iʻa, figota, fuamoa, ava malosi, fefete, kaliki ma aniani.
• Tamas - meaai talatala ma mamafa. E faigofie ona mitiia e le tino. E faia leaga sili atu nai lo le lelei. E relaxes ina ua uma lona faaaogaina fia moe. O lenei fualaau faisua aʻa, aano o manu mumu (povi ma puaa), oloa apa uma, fungi, meaai tofo mamafa (roach ma m. P.). E aofia ai meaai aisa ma le tasi na teuina mo se taimi. Ma oi latou manatu i ai o meaai, faamafanafana toe, ava malosi ma meaai na vela i totonu o se faleaiga po o fale.

vegetarianism Aʻiaʻi - e uunaia yoga. Mafaufau loloto ma taumafa e fesootai faatasi. O se tagata auai i yoga mo se taimi umi, e matua teena le manu oloa ma atoatoa liua i meaai faatulagaina. Ina ua maea uma, latou faamalolosia ai le tino ma ia mama le tino.

Mataupu Faavae o le yogis meaai

tuu aoaoga Ayurvedic le faavae lea o le mana o le yogis. O le suiga i se e tatau ona malie meaai. Faavae ai i luga, e mafai ona faapea atu yoga lelei meaai o loo i ai e uiga i le 60% meaai mata faalenatura (fualaau faisua, fatu, laau-afu ma fua), 40% i le meaai ua tuuina thermally faia meaai.

Food yogis e fesootaʻi lelei ma le malosi - prana. E tatau ona tatou aai ina ia le oloa tuuina atu le malosi ma le sogasoga. Sili ona talafeagai mo lenei faamoemoe, faalenatura meaai faagasolo thermally.

e tatau ona saunia ipu taitasi ma le lagona. Pe a saunia meaai e tatau ona oo i ai le fiafia o se tagata, e mafaufau ai. Taumamafa i le faagasologa. O se uiga faaalia o kuka moliaga meaai malosi lelei.

e tatau ona lemu 'ai ma i se siosiomaga e malolo. Lamuina ue taitasi ia le itiiti ifo ma le 40 taimi. O mafai ona e liliu lea meaai mautu i totonu o se vai. te le inu lemu ai le suavai, i sips laiti, savoring uma mataua. I le aso e tatau ona e inu i luga i le 10 ipu vai.

O le faiga o le tuuina atu le mana yogis manaomia ai se aofaiga itiiti o le "mea masoa" meaai, lea e tatau ona suitulaga faasolosolo malosi mai le atulaulau. O le mea lea, oloa uma e tausia le tino, e tatau ona aoga.

fautuaina e aai ai Yoga le gata i le tulaga o le fia aai. Afai e le manao o le tino e aai ai, e sili atu le inu vai. E taua le aoao ia iloa le eseesega i le lagona moni o le fiaai mai isi lagona faapena. E tatau ona faalogo ia te oe lava ma te le gauai i le tulafono masani tuuina atu.

Yoga aai e le sili atu 2-3 taimi i le aso. E tusa ai ia i latou, e sili atu soo metotia meaai solia le faagasologa faʻamalūga. E aupito se vaega itiiti o le aoga o le oloa, lea e na o ia lava e saturate le tino. Taofi aai ma se lagona o le malamalama o satiety. E faatasi i le vaiaso, faaalu na o luga o le vai nisi yoga aso anapogi.

O le aano o manu e le 'aina, aua ua tuuina atu e ala i le faamamaluina. tino vao. E mafua ai le faagasologa o pala. Oona e pei o manu fafaga le o taimi uma oloa aoga, o nisi taimi o lo o faaopoopo le feed vailaau. E tuua faavae purine o le tino, lea e le mafai ona faagaoioia le ate. Toega o ia mea e faia e se tagata leaga, le paleni. Meat faatelevaveina matua. E faia e tagata rougher, ma valaauina manaoga malolosi o le tagata sauā. Televave atu nai lo le tino o le tagata matua.

E tusa ai ma le yogis, o le tagata natura travoyaden. Mo le masani o le olaga lava cereals, nati, fualaau faisua, fualaau ma le susu. E talitonu e leai se lagona e faaleagaina i latou lava i mea e 'ai ma fasiotia tagata ola. e tatau ona aoga meaai ma faigofie.

E mafai ona tatou faapea atu yoga taumafa tatau - a laktovegetarianstvo. Ua le faatagaina o so o se meaai o le amataga manu: aano o manu, iʻa, fuamoa. O le tuusaunoaga o le susu, oloa susu ma le meli.

O taimi uma lava ina ua mavae le vaetamaina o meaai yoga faafetai se mana e maualuga atu mo se taumafataga o le a latou maua i le taimi.

Trapeznichat faapea mai ipu faia na o mea e masani faalenatura: omea, tioata, laau ma poselane. Aua e te ave meaai mai o papatusi palasitika ma uamea.

Yoga ma Taumafa mo amataina - ua fesootai mea. ua fautuaina fomai poto masani e onosai i le filifilia o meaai. Agai lemu atu i vegetarianism. Afai e le mafai ona faia lenei mea, ou te fautua atu ia le itiiti ifo tausisia le pou ma faatulaga aso anapogi.

Yogis fautuaga pe a filifilia se oloa

Mana Yogins e aofia ai se numera aupito i maualalo o le gaʻo o manu. O loo latou talitonu e faaoso onset ma le alualu i luma o atherosclerosis. aafiaga faataumaoi i luga o le sooga. Zashlakovyvayut tino ma aafia ai le ate, gallbladder. E fautuaina e sui ai gaʻo o manu, suauu o fualaau aina. O lenei e mafai ona so o se suauu o fualaau faisua, ma le tuusaunoaga o pama.

Yoga te le aai ai le suka ma i latou oloa pe afai o lo o auai. Suia i le meli, e fua, vine ma mago fua. I lo latou manatu, suka e aumaia ai le leaga i le tulaga o le pala nifo, obesity, faaletonu metabolic, suka, toto maualuga, etc ...

Sa latou aveesea mai au meaai ma le masima intake po o le faaitiitia ai i se aofaiga aupito i maualalo. A o le faasā i meaai kaliki ma aniani. Faaaogaina ma le tatau, na o tinctures ma colds malosi.

Aua e te inu pe faia yoga inu manaia. E aofia ai le ava malosi, faapea foi ma le lauti, kofe, koko vevela ma condensed susu. e le talia Yoga le tapaa ma le faagasologa o le ulaula.

O le yoga meaai e lē aofia ai oloa fefete, keke ma pastries. ua suia i latou faafefeteina keke o chapati falaoamata.

Yoga aai ina ia e le clogged latou tino. E faamoemoe e faia ai le tino mafaufau mama ma le pupula.

O le tuufaatasiga o le meaai

aofia Yoga mana faapitoa o cereals, lekiumi, fualaau faisua, fualaau, fatu, meli, falaoa wholemeal ma mago fua. O le mea autu e faapea o le oloa e le o noatia i togafitiga vevela. O se nofoaga faapitoa i le faiga o le mana ua tuuina mai i le susu. E manatu e taua mo le tino. O lenei sattva oloa mananaia ma le mama e mafai ona tuuina atu le filemu ma le nofo lelei o le mafaufau.

Manatu tuufaatasiga o gatasi o le susu i se suauu fualaau faisua, tipolo, masima ma iokutu. I se tasi taumafataga te le aai i meaai ma pulega eseese vevela. O lea la, e le mafai ona maua se tasi salati malulu taliaina autu ma supo vevela po o sukalati aisa kulimi. Yoga e le o fautuaina ai ina ua tuanai se taumafataga e inu lauti po o le kofe. E fautuaina e faatali 1-1.5 itula, ona faaaoga lea o le mea inu. Le meli e lē mafai ona faamafanafana i le 70 ° C ma i luga, talu ai e mafai ona ia liliu atu i se mea oona ma aveese ai le meatotino faamalologa uma.

yogis mana (menu i aso taitasi) e aofia ai na o le aoga i se tino, ma togafitiga itiiti vevela. Tusa ma o latou tulaga, o le meaai e tatau ona faia tino maloloina, e aua le faaleagaina.

Ao le i aai yoga fufulu le faaeteete o latou lima ma faamama le foliga. Aua le matamata ao aai TV, aua le faitau nusipepa ma te le talanoa. Atoatoa taulai atu i le mitiia o meaai ma taumafai e fiafia i le tofo o le oloa.

Mana yogis: o le meaai mo le vaiaso

Mana i luga o le faiga o yoga mo le tele o tagata e foliga mai e ese ma le taliaina, ae ui lava i lenei mea, e fesoasoani ai e faaleleia atili ai lo latou soifua maloloina. Faateleina ai le onosai. E faamamaina ai le tino. Faamaloloina. E aumaia le malosi ma tuuina atu le malosi.

O iinei se meaai vaiaso talatala o nei tagata:

• Aso Gafua. ua manatu ai le susu i le aoauli, tuuina atu o le vaega o totoe o le faiga digestive. inu i le aso tolu ipu susu. E mafai ona avea e pei mafanafana susu ma acidic.
• Aso Lua. 'ai i le taeao oat saito po o le susu. ua fufui pi mai le afiafi na muamua atu i le vai ma le faaopoopo atu i le ipu a sipuni o le meli. Mo le malologa aai araisa po o pateta supo ma se tamai aofaiga o fualaau faisua suauu ma le sisi. Taumafataga o le afiafi atoa faatasi ma le susu oona.
• Aso Lulu. Mo le meaai o le taeao - fua pe mago fua. Afai e le lava i latou, e mafai ona e le sefululima minute e inu le ipu o le susu po o le lauti ma le sisi. E mafai ona e faaopoopo 2 papa falaoa. Mo aiga o le aoauli, i luma o le taumafataga o le autu, 'ai fua, ma ona salati fualaau faisua, poto masani i le suauu o fualaau aina. E mafai ona aofia ai se o fualaau faisua eseese. Mo le meaai o le afiafi, inu se ipu kefir.
• Aso Tofi. e aofia ai le taeao o fualaau aina po o mago. Mo le malologa salati ma le sua o le tipolo ma le suauu o fualaau aina. Ua faaopoopo meaai siama saito ma le meli ma nati. Mo le meaai o le afiafi, 'ai fua ma nisi saito.
• Aso Faraile. Aai oloa e faavae i luga o le araisa. Taeao - o lenei susu ma araisa. Mo le malologa, tamato supo po o le vevela ma le faaopoopoga o sipinasi ma le araisa. E le mafai ona a fufuluina o ipu eseese o araisa, e aofia ai fualaau faisua fou. O le mea autu latou te le solia o le mataupu faavae o le mana Yogi. Mo le ipu autu, e mafai ona faaopoopo se ulugalii o fasi areto mai le fatu atoa. Taumafataga o le afiafi atoa faatasi ma le susu araisa.
• Le Aso Toonai. Ti o le taeao i le aso lenei e aofia ai le tupu ae le saito, susu ma le sisi. I le malologa faaumatia yoga supo vegetarian, salati fualaau faisua ma nisi areto. tuluiga taumafataga o le afiafi ma le susu oona po o le sisi.
• Aso Sa. ua faatumulia i le meaai i lana pule faitalia. O nisi talia aano o manu.

ua na o se yoga menu talatala lenei. O le tulafono e faatagaina ai le mana e faia lau meaai ma fiafia i le taumafataga.

Taumafa ma yoga vasega

A o atiina ae ma tuputupu ae se tagata yoga. Ina ua taunuu i se vaega faapitoa o le atiina ae, o le a otometi lava se yogi aspiring maua se meaai malosi ma maloloina. I le tulaga muamua o yoga avea vegetarians, ona vegans. I le lumanai, o nisi alu i se meaai taumafa mata, e pei ona filifilia i pranoedenie.

Mana yogis i le faapea mai o lenei tulaga:

• le tatau ona meaai se oloa o sauaga. Lea aofia fuamoa, iʻa ma aano o manu. Latou faaee atu le tino o le malosi matautia.
• Food tuuina tumau. Faamamaina ai le tino ma le mafaufau. Ona ou mafaufau. I le suiga i mafaufauga vegetarianism avea atili maualuga.
• taofia ai le mana o le soifua matua o le tino o le tagata.
• e tatau ona atoatoa mitiia Products e le tino.
• O le meaai o loo i ai vegetarian gaʻo itiiti lava.

O nei ua na o ni nai mea faavae e tuuina Yoga Hatha. e tatau ona talafeagai le mana, ma le tatau ona faalavelave faagasologa faʻamalūga meaai i le vasega.

Ina ua uma le taumafataga, e tatau ona e faatali mo le tolu itula ma na o lea e mafai ona e faia yoga. Ina ua mavae asanas mafai ona meaai ina ua maea itula.

O le manao taunuuga i yoga mafai ona maua na o le le tausisia ai tulafono faapitoa o le tuuina atu. Ina ia faia lenei mea, faalogo i ou lagona, o le a le umi o le atiina ae faaleagaga ma le faaletino.

taeao faaalia yoga

Taeao yogis - lenei taimi mai le taeao seia oo i le aoauli. I lenei vaitaimi faapitoa meaai sattvic, aua o le e sili ona mama ma le tautupu. E aofia ai fua: faʻi, popo po o susu popo, vine, pears. E le mafai ona faaaoga mo citrus le taeao. Soia e te manaomia mai le lauti ma le kofe. Ua fautuaina nei mea inu e 'ai mo le meaai o le afiafi, aua o le malosi i le taeao ma e faapena foi i se maualuga, ma ua matua faaitiitia se taumafataga o le afiafi. ua manatu taimi taeao e sili ona talafeagai mo le faaaogaina o le fatu (faamuamua arasi ma almonds) ma le fatu. O le tele o ipu o nati aoga fefiloi ma fua mago: aso, apricots mago, vine, tetele, mati.

Fatu i luma o le 'ai falai ma galueaina i se blender i se faapipii. ua le fautuaina Yoga pinati - pinati. ua manatu latou ogaoga mo taumafa faatasi ma meleni ma meleniusi. Fiafia i le taimi lenei o le a aumaia "ola" iokutu po buttermilk. Uma suamalie e te manao e aai ai, ua sili faaaogaina i le taeao.

malologa umi Yoga

Amata mai le aoauli i le 15 pm - malologa umi. E ui lava i le mea moni e fesoasoani e iʻu meaai faaaogaina le la i lenei taimi, ua fautuaina e le maua aafia pea yoga i meaai mamafa. E tusa ai ia i latou, aveesea ai le toto i le taimi lona mana ma avea mafiafia. O le mea lea, i lenei vaitaimi, aai i meaai o loo i ai le suavai.

E le mafai ona inu ava tuuapa po o le toe faatulagaina. O i latou o e mafai ona mafua ai le afaina le na o le tino. ua fautuaina Fua ma mago fua o yoga e filifili ai i le maketi, nai lo i se supamaketi.

I le lauti po o le kofe faaopoopo a itiiti ginger ma green cardamom. Inu inu se vaega itiiti o le suka ma nati tunu.

I le malologa faaumatia saito siama ma manatu māmā falai. Satiety ma finagalo aumaia le a keke faafefeteina o fatu atoa. E le tatau ona aai i le areto ua faafefeteina, e pei ona na tuuina satiety ma e le faaopoopo o le soifua maloloina. Yoga fia 'ai le araisa ma dal. ua manatu le vai ia aoga ai ma le faaopoopoga o le sua o le tipolo, po o le meli, talu ai faaleleia faʻamalūga.

Ina ia iloa le auala e selesele Yogas

tuluiga yoga taumafataga o le afiafi i le 18 itula. I le taimi faaleaiga, o le manava lava mamafa e pei faatelegese faagasologa digestive i lalo a outou galuega. I lenei taimi, faaaoga soups fualaau faisua, steamed, tunu po steamed fualaau faisua. Tatou te le aai i le taumafataga aa ma fua citrus faapea foi fatu, fatu ma le araisa. Aemaise lava leaga e 'oloa o le amataga o manu.

Aua le taumafaina o meaʻai falai ma solo le manogi. I lenei taimi e sili e aloese mai ai, ma le suauu o fualaau aina. I le taimi lenei, e saunia ai e tatau ona avea fualaau faisua i totonu o le vai po o liusuavai pata. ua manatu meaai lelei buckwheat ma le susu. So o se ipu e mafai ona suia i se ipu malamalama o le susu ma le faaopoopoga o ghee. E le tatau ona inu le susu vevela.

Meaai mo le taumalulu

Winter meaai, e tusa ma Yogi, e manaomia ai se auala faapitoa. E le tatau ona na o le tausia o le tino, ae faapea foi mafanafana. Warming meatotino i lenei taimi o le tausaga ua ipu vevela fualaau faisua, lea faaopoopo le pateta, tunipa, carrots, tamato, maukeni, zucchini ma laau-afu. Afai e le tumau se yogi i meaai sattvic, e faatagaina ai le faaaogāina o kaliki ma aniani i aofaiga laiti.

Faaitiitia ai le taumafaina o fua citrus ma oloa taususu. Sisi o se faatagaga faapitoa. Fesoasoani tausia nati mafanafana. Faaaoga i latou o se atoa, tunu po o le faatinoina i se faapipii, lea e tatau ona faaopoopo atili ma vine. E le manaomia e inu mea inu cooling le taumalulu ma le aisa. I le lauti faaopoopo ginger, pepa uliuli ma fatu fenugreek.

E mafai ona e ausia se tele i se olaga yoga. A meaai maloloina o se asana soa taua ma fesoasoani ai ina ia ausia le atoatoa faaletino ma le mafaufau.