Sasau fonotaga poloka faalava: embodiments ma masini

Faafesootaia faalava poloka - lenei e talitali ai le faatinoga o faasalaga avega i lena vaega o le maso lautele, lea o lo o manaomia. E tuu le avega tagata taalo mafai ona e faaaogaina le tele o taie ma tulaga lima. O le versatility o lenei tootoo faatagaina oe e aofia ai i le toetoe lava o polokalame tau aoaoga uma, ae e tatau ai ina ia mafaufau i le faasologa o sauniga.

Link poloka faalava e le faia mo le atinae atoa o le mana o le faatinoga, e faaaoga e avea o se "dobivku". O le mea moni, o loo faamatalaina ai sauniga toso uma e le mafai ona faaloaloa le fascia maso ma maso i latou lava, ua i ai i latou uunaʻia le hypertrophy o alava maso, afai e te taumafai nei sauniga pamuina faiga.

auala faatinoga

Eseese lomiga o lenei gaoioiga mafai ai ona tatou atiina ae ma faaaogaina musele uma i le pito i tua. Ua manatu filifiliga sili ona lauiloa le avea ma se uu vaapiapi: tulilima agai i le tino, ua faatonuina i totonu alofilima. Afai o le uunaiga o le faalava poloka nofo fasiotia saʻo, o loo galue lenei gaoioiga i luga o le vaega i fafo o le toe foi atu ma le ogatotonu o le pito i luga. O lea, e nofo i lalo i se treadmill faapipii atu i le au maea (pe afai e itulua, o se tasi, pe afai e tasi - e lua). Ia saʻo lou tua, faalagolago atu i luma ma faia le au - feagai alofilima uu tasi i le isi, lima saʻo.

Sosoo ai, faalagolago i tua i le umi o le a le tūsaʻo le tulaga o le toe foi mai. Tatou te ave a manava loloto ma toso le apnea taumoa. Tulilima agai i le ogalaau. I le faaiuga o le faagaioiga o le alofilima e tatau ona i ai i le manava ma lima - tua o le kapeneta. Tatou manava atu ma toe foi atu i lona tulaga muamua, ia mautinoa le toe tulaga ma gaoioiga o le mamafa. Faasaʻosaʻoina le lima ma toe amata e agai.

Galulue le musele ma sooga

Tulaga e tatau ai, o le poloka sasau faalava o loo faatinoina i lalo o le uunaiga a le popole i le maso latissimus dorsi, i luga o le vaega e manaomia ona e galue i fafo. Ae o le mea moni, o le vaega faitauina le avega mo le biceps. Ina ia aloese mai lenei ma ia avea ma le pito i tua, e tatau ona saʻo tausisi i le masini faamalositino, ma ona e a mafai ona e ausia le taunuuga manaomia.

E pei ona taʻua, ina ia ausia avega aveesea i se vaega faapitoa o le lat e mafai ona faaaogaina e taie eseese. Faʻasologa o lenei: faia le uu lautele, o loo faaaogaina le vaega sili maso i fafo o le pito i tua, o le narrower, o le tele pa'ū le avega i luga o lona ogatotonu. Faaaogaina o uu faafeagai tuuina atu e le o faasalaga popole i le pito i lalo o le maso ona lautele lelei, tuusao - i lona vaega pito i luga.

I le manatu o lenei sootaga, ma e tatau ona e piki le ua, ae e tatau ona malamalama o le a eseese i taimi uma le auala o le faatinoga, e pei ona i le tele o le lafo faatu o le a suia le biomechanics o le sooga ma galulue maso.

O le polokalame masani o sauniga

Faafesootaia poloka faalava i le fusi i se embodiment masani e aofia ai le filifilia uu auala. I lenei tulaga, o loo feagai ma le pulumu tasi i le isi. Vae e tatau ona fetaomi mausali i le vaega faapaiaina o le simulator. Lē gata i lea, e tatau ona e ala i le faamamafa a mulivae, vae nai lo. Le pito i tua e tatau ona sags, e mafai ona fai si le faaitiitia o le lau e faafesootai ai le maso latissimus. Tulilima ma tulivae ua piʻo ma i ai i se tulaga e le aunoa.

Sosoo ai, e tatau ona e toso le ua ia te ia lava, ae e galulue e aunoa ma se lima ma tauau, ma aumaia faatasi le lau. ua fesootai e lima i le tulaga mulimuli, ae le gata i le ua faaitiitia blades i le maualuga. O lenei lemu toe foi atu i lona tulaga muamua ma faaloaloa teisi atu i luma, ma aumaia ai le tauau, ae aloese mai twisting o le toe foi mai.

embodiments isi

Link ua fasiotia poloka faalava e uiga i le manava ma le lautele ma a uu vaapiapi. Mai le filifiliga e faalagolago i le displacement o le avega ma le umi o le tele o le lafo faatu. Afai e te faia poloka cravings i se uu le vaapiapi, e te manaomia le tele o lea e mafai ai e faaloaloa sili atu i luma ma e oo lava i laau lona tulilima i tua o lona tua, ma uumau le lima i le tute. Mo le malosi ma le lautele uu e faamatalaina i se vaega puupuu o se lafo faatu, ae i le tulaga lenei e faia le faatinoga i le vaega pito i luga o le tino.

O foi taua matau le taua o le manava e tatau ai i le taimi o le faatinoga. Newcomers sili atu e pipii i le polokalame masani o le manava: māpuea i luga o le vaega lelei ma manava loa i fafo i le taumafaiga. Ae e mafai ona suia tagata taaalo o le poto masani i le māpuea ma manava loa i fafo ina ia mautinoa aupito maualuga le tosoina o maso i le tosoina lea o le diaphragm.

Fautuaga ma togafiti

Link faalava poloka e le manaomia ai se mamafa tele talu mai lenei gaoioiga ua faoa. Ae peitai, e tatau ona ia mautinoa ua faateleina le avega. E mafai ona faateleina le alualu i luma o isi auala, mo se faataitaiga e ala i le faaitiitia o le malologa i le va o seti. Ae i lalo o so o tupu auala i lenei faatinoga o se mea e faamuamua. E taua le matauina e le tatau ona faia poloka sasau le faalava ina ua mavae le deadlift o le ivitū ua i se tulaga matua faaletonu. Afai e le tausisia se tagata taalo e tekinolosi, e mafai ona manua. Tausia lenei i le mafaufau pe a outou faia lenei gaoioiga.