Skewers kalori Low i puaa tenderloin: recipes ma tulafono faafoe kuka

Na te iloa e mafai ona e saunia se matagofie, suamalie, skewers suasua ma si gaʻoa i puaa tenderloin? Se isi itu e le aemaise lauiloa skewers ala otiotiina, ae matou te tuuina atu e suesue i le fua o le ipu, ae e taumafai ai.

Auala e marinate skewers o povi?

O se tasi o laasaga autu i kuka kebabs marinating iloiloina. Recipes marinating shish kebab i puaa tenderloin, e toatele.

E tupu foi sili kuka te le marinate le aano o manu ona o lo latou ni talitonuga, i latou na o le masima ma le pepa i luma o kuka oloa. Isi marinated tenderloin fasi puaa i se tamato, aniani, po o iokutu. O le mea lea, o le filifiliga o marinade e faalagolago lava i ou manaoga ma mea e fiafia.

A se isi mea e tatau ona e iloa e uiga i pickling?

E tele ni tulafono e tatau ona mulimuli i le saunia o se kebab shish o tenderloin fasi puaa. lea:

• Mo marinating kebabs taliaina e faaaoga alumini apa ma ipu. O le a avea le enamel sili po o cookware tioata. Afai e leai se mea o le mea ua fuafuaina, e mafai ona e faaaoga se taga faigofie palasitika.
• E tatau ona fufuluina fasi puaa saunia, ona mago ma oti i fasi, o le tapulaa lea e tusa ma le tolu i le lima senitimita. Tipi le isi itu o alava tatau ai aano o manu.
• marinating taimi e faalagolago i le tausaga vaega o mea e 'ai, pe afai e tuai le puaa, ona toe pe talavou, e itiiti lea. Foi, fasi tele e taua foi. ni oga tele o marinated umi atu nai lo ē laiti.

Nei le tulafono faavae o marinating shish kebab o tenderloin fasi puaa. Tatou nei faagasolo tonu i le recipes moni.

marinade vave

liliu Skewers i puaa tenderloin mo lenei fua mai suamalie ma le alofa. Ae o le mea aupito sili ona taua ia te ia e faapea e na o le 3 itula le taimi marinating!

fasi puaa tenderloin tatou te manaomia i le kilogram:

• Apple Cider vineka - 100 kalama.
• Aniani (tele) - 4 fasi.
• tamato Tetele - 4 pcs.
• Lemon - 1 fasi.
• Mea manogi (masima, pepa) - e tofo.

Ni oga o tenderloin vaitau ma mea manogi ma faaopoopo atu ia i latou se ulugalii o aniani tataina i se blender. Ona faapipii o le vineka ma le sua o le tipolo. Lelei palu tatou skewers o tenderloin fasi puaa. Totoe 2 aniani vavae i mama ma ulu o mea e momoe ai, aua e tupu! Ufiufi ma se afifi meaai po o ata tifaga, tuu i totonu o le pusaaisa. skewers Marinated tatau ona manoa faatasi ai ma mama tamato ma aniani. Auauna Atu skewers ma fualaau faisua ma laau-afu.

A fua masani

O le isi fua o papakiu fasi puaa i le vineka. e mafai ona suia i taimi uma le vineta e se aofaiga lava o le tipolo. Ina ia marinate afa se otiga kilogram, tatou te manaomia:

• Vineka i se faasalaga o le 70% - 3 teaspoons (faataape i se ipu vai).
• Aniani - 0.5 kg (tipi semicircles).
• Mea manogi - uma ona tofo.

I se apa ma le aano o manu saunia, e tatau ona e faaopoopo le vaega i luga ma alu ese i marinate mo le itiiti ifo i 8-12 itula.

O le vai o minerale

e mafai ona galulue ofoofogia lava lava matutu ma aano o manu faigata avea agamalu ma suamalie le vai minerale i se marinade.

O se tasi kilogram i puaa, tatou te manaomia:

• vai minerale masani (ogaoga gassing) - 1,5 lita.
• Aniani - 3 fasi.
• O laau-afu ma mea manogi - e tofo.

Tenderloin fefiloi ma mea manogi ma faaopoopo le mama aniani ma laau-afu. Liligi minerale vai ma palu lelei. e mafai ona na o Marinate 4 itula, o le a lava.

iʻuga

Sa latou recipes suamalie tenderloin fasi puaa barbeque. E i ai isi auala e kuka ai, ae tatou te taitaia le sili ona lauiloa. Mo i latou o loo popole e uiga i lo latou fuainumera, ua tatou lipoti atu o tenderloin fasi puaa kebab kalori ua na o se 142 kcal i le 100 kalama o oloa. O le mea lea, e atoatoa ona lelei le mea e 'ai mo i latou o loo tausia e uiga io latou mamafa.

Tenderloin - o le meaai lenei o le puaa, lea e talafeagai mo le papakiu. Manuia le taumafataga!