Ta'ita'ia pe a mae'a a'oa'oga mo teineiti

O le fa'aleleia pe'ā mae'a a'oa'oga o se fa'atinoga taua tele o fa'atinoga. E tatau ona totogi le itiiti ifo o le tosina atu nai lo le mafanafana na faia ao le i faia le a'oga. O le fa'aoga e mafai ai e oe ona tu'uina atu le sili atu ona aoga i gaioiga, ia aumai ai maso i le leo ma fesoasoani e fa'aitiitia le tiga.

O le a le fa'alautele?

• E aunoa ma galuega. O le taimi lea e fa'apipi'i atu ai le malosi o le va'aia mai oe i fafo. Faia e se isi tagata po'o se simulator. E tatau ona fai lemu lemu lenei mea, e taofiofia ai au gaioiga.
• Active. O le fa'alauteleina pe a mae'a a'oa'oga mo teineiti e mana'omia ai i le taimi o le faamalositino o maso uma e aofia ai.
• Ballistic. Fa'aaogaina le auala o le faia o le saosaoa. Ae ui i lea, e tatau i se tasi ona matua fa'aeteete pe a fai, ona o se tasi o mea sese e mafai ona fa'apogai ai le faaleagaina o ni mea e feso'otai ai.

O fa'amanuiaga autu o le o'o i le pito i tua o le ta'aloga

O le fa'alauteleina o le fa'amalosia o le a'oga mo teineiti ei ai le tele o fa'amanuiaga fa'alauiloa:

• Fa'aliliu le tino, fa'aitiitia le fa'alavelave i li'o ma maso.
• E taofia ai le tupu o ia manu'a e pei o le vevela ma le vevela o maso.
• Fa'aleleia le fa'amaopoopoina o le fa'atinoga, fa'atagaina oe e fa'agaoioi saoloto.
• Fa'asolosolo toto'a tatau toto.
• Fa'ateleina le fa'afouina o maso manua.
• Atia'e le fa'amalosi o le fegasolo'iga.
• Fa'amalo le mafaufau ma fa'amafanafana oe.

E fa'apefea ona fa'aleleia lelei?

Faasolosolo ina ua mavae se toleniga i le faamalositino e sili ona taua. O le a sou lagona sili atu ona malolosi, faaloaloa lou maso ma le aveesea o le tiga ina ua mavae le faia o aoaoga malosi. O le mea sili lava o le iloa pe fa'apefea ona fai lelei.

Fesoasoaniga Fesoasoani:

• I le taimi o le fa'amalositino, taumafai e nofo mo le 30 sekone i tulaga taitasi, aua le faia ni gaioiga mata'utia.
• E tatau ona e manava ma matua lemu, manatua e leai sau mea e faanatinati ai.
• O le tino e tatau ona fa'amalosi atoa, a leai o le a le afaina ai maso.
• Fa'alautele le fa'agasolo, manatu faalemafaufau pe fa'apefea ona malolo ou maso, pe o le a le lagona o le a mou ese.
• E tatau ona faia na'o luga o maso vevela, o le taimi lava lea pe a uma le ta'aloga, fa'aauau ona fa'atino.
• A'o le i faia galuega, e le mafai ona e inu vai. Vaava'ai fa'atumu - ma e le mafai ona e fa'afilemu le tino i le masani ai ina ia mafai ai ona faia se ala.

Tu'uina o maso o le povi: Gaioiga

• O le tulaga amata e sa'o. Matou te uuina le vae taumatau ma le vae taumatau, ona ave lemu lea i le papa. I lenei tulaga, tatou te tumau i le 30-40 sekone, matou te toe faia le faamalositino tutusa ma le vae tauagavale.
• Faatasi ai ma lima uma, faalagolago i le puipui, lima e tatau ona i ai i le fatafata. Ona toe fo'i mai lea ina ia e lagona se fa'agasolo malie ile vaega o le suilapalapa.
• Nofonofo i luga o le fola, vae vae i le itu i le tele e mafai ai. Amata ona feaveai luma, tago i le fola i ou lima. O le fa'aleleia pe a mae'a a'oa'oga e tatau ona aofia ai lenei fa'amalositino E le gata e faamalosia ai le maso tamai povi, ae faapea foi i tua.

Totoina o maso o le tino: Gaioiga

• O le fa'ata'ita'iga muamua o le ta'aloga lauiloa "pusi". Matou te maua i luga o fa uma, matou te lemu lemu i lalo, i le taimi lava lea e tasi e tatau ona matou tepa ae i luga. I lenei tulaga, tatou te umiaina pe a ma le 15-20 sekone, ona tatou punou malie lea i tua i le isi itu. O le vaaiga e tatau ona agai i lalo. Matou te tutu faapenei mo le 15 sekone ma matou te le toe faanatinati atu i le tulaga amata.
• Ina ia faia lenei faamalositino, e te mana'omia se nofoa. Nofo i ai, o lima o lo'o agai i luma, e tatau ona e faia ma lou malosi atoa seia o'o ina e lagona ua fa'aloloa foi le uaea. Torso e le mafai ona minoi. Ole aoga tele lenei pe'ā uma le a'oga, e ta'ita'ia ai maso i totonu o le tino.

Faamalositino mo le faalauteleina o le mamao

A uma le mamafa o toleniga, matou te masani ona maua le mea moni e faapea i ni nai itula e amata ona matua tigaina le pito i lalo. O nisi taimi e afaina ai le faia o nai laasaga faigofie. E mafua lenei mea i le mea moni ua tatou misia se vaega taua e pei o le fa'alauteleina pe a uma a'oa'oga. O lona gaioiga e faigofie lava ina ia mafai ona fa'afilemuina maso mo sina taimi.

Mo le fa'alauteleina o le puimanava, o le gaoioiga lea e faia:

• O le tulaga amata e nofo. Tatou te faaititia o tatou vae i luma oi tatou, punou le tino atoa i luma, o le tua e tatau ona tumau pea. Fa'afeso'ota'i le auvaevae o ou tamatamai lima ma taofi i lenei tulaga mo le 20 sekone, ona fa'aali malie lea.

Fa'aauau i luga o vaega uma o maso

O a'oa'oga e le mafai ona mae'a fa'amalosi, o le mafua'aga lea ua faia ai se uila. I se isi faaupuga, o le fa'aitiitia malie lea o le avega, ona o le a le toe afaina mulimuli ane maso.

Faatinoga:

• Tatou te taoto i le pito i tua, faaloloa le vae taumatau i luma, ma le itu tauagavale e tootuli ifo i tulivae. O le lima tauagavale e fa'aloloa i le itu, ma tu'u le lima taumatau i luga o le tuli o le vae agavale. Matou te fetaomi atu i luga o tauau i le mea sili e mafai ona agai i lalo, o lea ua amata ai le lagona, e pei o oe tuleia i luga o le fola. A mavae le 20 sekone, matou te suia o matou vae ma fai mea uma lava.
• Tatou te taoto i luga o le manava, vae e toe foi i tua ina ia latou tumau sa'o. O alofilima e avea o se lagolago mo le fola, na o le tauau e galue. Matou te taumafai e sii a'e le sulu i luga na o le fesoasoani o tauau. Taumafai e fa'alautele le mea e mafai ai.
• Matou te tootutuli ma agai i luma. O le lima taumatau e tatau ona fa'agaloa i luma, ma le lima tauagavale e toe fo'i i tua. Ia, taumafai e tuu i lalo ou tauau i tafatafa o le fola pe a mafai, e aunoa ma le fesoasoani i ou lima.
• Matou te tutu sa'o, matou te tuu o matou vae i le lautele o tauau. O lima e fafagaina i itu e pei ona mafai ai, a'o tatala pama. O le faamalositino e tatau ona faia lemu ina ia e le fa'afuase'i a'afia ai ou maso.

E tatau ona ou fa'aauau le a'oga?

O fa'atinoga o lo'o fa'amatalaina i luga e faigofie tele, ma atonu e foliga mai e leai se uiga mai ia i latou. O le mea lea, o le toatele e amataina masani ona fesili atu i le fesili pe e falo ai maso ina ua mavae se toleniga.

O le a'oa'oga malosi e ta'ita'iina ai le mea moni e amata ona malilie fa'amalosi maso. O le taoto e talafeagai mo se tagata e fa'afo'i ai maso, ma o le le mautonu e alu ese mai ia i latou.

Afai e te le faia se fusi, o le a le gata ina e lagona le tiga i le aso e sosoo ai, ae o le a faigata ona e alu ese mai le moega ma faia ni gaoioiga faigofie i aso faisoo. Ma, ioe, o le a le fesiligia le toe foi i le faletaalo.

O le taula'i i le malosi o le a'oga e faigofie lava mo tagata uma. Ma e le afaina pe o le a le matuia o oe na faia ma pe o le a foi mea e fai. Fa'aaogā gaioiga ma fautuaga aoga, ona maua ai lea e lau ta'aloga ni taunu'uga lelei i se taimi pupuu, ma o le ae le feagai ma se fa'afitauli fa'afitauli e pei o tiga tiga.