Vegetarian soups ma sauniuniga o tulafono faafoe

Manaia ipu vegetarian, ma i totonu oi latou, ma soups, o loo faatusalia mai e uma
cuisines le atunuu i le lalolagi. Ma i le aoga, o le toatele e mananao e kuka broth povi mauoa soups. Ina ua maea uma, o le mea moni, o le manogi o kuka aano o manu o drowns pea mai le tofo masani o fualaau faisua ma faamamaina. Ma o le fesili o le pe e le mafai ona avea o se supo suamalie vegetarian e sili atu e le tali atu, ae le na o le saunia o le uluai taumafataga e aunoa ma mea e 'ai ma ia feutagaʻi ma le fiafia.

E kuka a suamalie supo e aunoa ma mea e 'ai, e tatau ona e iloa ai mea nei:

1. Afai ua tuu le fualaau aina i le vai vevela, supo, o le a sili atu le faafaileleina ma le manogi vegetarian.

2. faatamaoaigaina le tofo o le muamua ipu o fualaau aina fualaau faisua aʻa, lea e faaopoopo atu i carrots ma aniani, faaopoopo le pasili, seleri, parsnips, tunipa.

3. Lelei faatumuina kaliki soups vegetarian nati grinded, solo i latou muamua i se ogaumu po o se griddle.

4. faaopoopo i soups, fualaau faisua ma lekiumi. e mafai ona avea lenei lentils, pi ma pi, taitasi se tasi ei ai lona lava tofo, o lea na tuuina atu i le supo lona nuance tofo.

5. manogi maua vegetarian supo ma pulou aitu, aemaise lava i mago paepae.

6. mea manogi o se faaopoopoga talafeagai i supo fualaau faisua, ae te le ave i latou, ona o le fualaau faisua i latou lava manogi. Aua e te faaopoopo silia ma le lua ituaiga eseese o mea manogi i totonu o le ipu.

7. Aua nei galo le laau fou. E tatau ona faaopoopo atu i le supo le lima minute ao lumanai le faaiuga o kuka. E mafai ona e tuu se ipu laau tataina luga o le laulau ina ia faaopoopo vaega taitasi i lona tofo.

O le fitu tulafono e fesoasoani e saunia soups vegetarian ma tofo tulaga ese. Auauna atu i latou i le oona kulimi po o kulimi fautuaina. I le faaopoopo atu, e tatau foi ona manatua e le mafai ona kuka supo mo le lumanai, o lea o le fualaau faisua i latou "dubeyut" ma le ipu aveese ai le tofo. Momose ua na soups veggie fou.

E tolu ni auala e soups:

1. Seia vela pateta ma isi fualaau faisua eseese i totonu o se apa saunia zazharki ma mea manogi, e tusa ma le fua, lea ua faaopoopo atu i le fualaau faisua vela. faaaogaina Zazharki patino mo kuka suauu.
2. I le casserole tunu i fualaau faisua suauu fualaau faisua ma mea manogi sasaa lea o le vai pupuna ma kuka seia alofa.
3. faia muamua fualaau faisua i se taimi umi faʻamalūga, ma ua faaopoopo lea i latou ua saunia vave, ma le tuuina mulimuli manogi falai i ai le suauu o fualaau aina. ua maua nei soups le tele o le tamaoaiga.

Lauiloa soups i aso nei, o loo saunia i latou mai fualaau faisua, lea vave pupuna e filemu, ma le tausisia o nei tulafono ma fautuaga, ma whisk blender e maua a le tumau homogeneous. I ia fautuaina supo e faaopoopo se aofaiga laitiiti o le susu ma greens.

Foi, e faaopoopo i vela, e soups malulu sauniuniga - a asa eseese. Kuka i latou na: ua talafeagai e tipi fualaau mata (tamato, kukama), fualaau faisua pupuna (pateta, carrots), faaopoopo le vela pi, mea manogi ma sasaa muai saunia broth fualaau faisua malulu. E masani lava, i le tulaga lenei e faaaogaina lona suafa. I le talosaga, e mafai ona suia i iokutu, faavaivaia ma tunu vai po o le sua o tamato. O suamalie ipu vegetarian, valaauina asa, ia a ni filifiliga eseese o kuka ma aemaise lava le lauiloa i le vevela o le taumafanafana.

E tusa ai ma aoga, e soups fualaau faisua e pei ona e faaali mai i latou lava o le "lelei", latou te fesoasoani e faaleleia faʻamalūga, faamamaina o le tino mai o mea matautia ma ni meaai. O le mea lea, o se vaega masani soups fualaau faisua o diets mo leiloa mamafa. Ae o isi nai lo lena, e fautuaina ina ia aofia ai fualaau faisua soups i le meaai itiiti ifo i se taimi ulugalii se vaiaso i tagata o loo tausia e uiga io latou soifua maloloina ma amio feiloai uma olaga.