9-aso meaai Margarity Korolevoy, faapea foi ma le isi lua mai le nutritionist lauiloa

Margarita Koroleva - o se tasi o le nutritionists Rusia sili ona lauiloa. O ai, pe afai e te ia, ia iloa e uiga i uma le aveesea o le mamafa. Faaaogaina le taimi e tasi na lafoaia e le kilos faaopoopo, le tele o fetu o le faaalia pisinisi, e aofia ai Basque, Babkin, Vinokur ma Valeria.

Mana i le "Metotia tioata"

Lava ia, ou te fia meaai Margarity Korolevoy, lea e faigofie lava ona taua o le "auala ipu." O le ute o lenei meaai o le faaaogaina o lea meaai e tele e pei ona talafeagai ai i se tasi tioata (i nisi upu, 250 gr.). Ae peitai, mo tagata o si maualuga o le fuainumera - se taumafataga se tasi e tutusa ma le 300 g. Foi, e pei o se meaai Margarity Korolevoy faamoemoe e aveesea uma "leaga" oloa, e pei o falai, puta, suamalie, falaoamata, ulaula ma foi māi. O lea la, o le oloa e tatau ona na o le a aoga. E tatau ona i lima o taimi i se aso, e tusa ma le auala o le ipu e tasi. O le a le taua, i le taimi o meaai e tatau ona e inu le tele o vai, e pei o 2-2.5 lita i le aso. E tatau ona vave ai le faagasologa metabolic ma excretory. O foi mafai e faaalu se vaiaso aso anapogi, ae le o. I se tasi taimi sa ia taumafai lenei meaai ma e mafai ona ou fai atu ai e faigofie ona taliaina ma mamafa, albeit lemu, ae amata ona liusuavai.

Mono-meaai "9 aso"

Isi meaai Margarity Korolevoy o se tasi o le faalavelave faafuasei, e ala lea e mafai ona e maua ni nai kilos i le na 9 aso. O lenei monodiet ituaiga lea e aofia ai ni vaega eseese se tolu. O le uluai aso e tolu e mafai ona e taumafa na pupuna araisa. Mo lenei ipu o le araisa i le tatau ona fufui afiafi i le vai, ma i le taeao e kuka mo 10-15 minute. e tatau ona vaevaeina Ata i ni vaega (o le sili atu, o le lelei), o le gata e tatau ona i ai se taimi mulimuli ane nai lo 19,00. I le aso e tolu na sosoo ai, e tatau ona e 'ai 1 kg o moa i aso taitasi. Ae e te lei maʻisua le moa, e tatau ona faamamaina i le paʻu ma le gaʻo. Kuka manaomia leai faaopoopo masima ma meaai. Ma le mea mulimuli, i le aso mulimuli e tolu, e mafai ona 'ai fualaau faisua, fou po tunu. Volume mo le aso - 800 kalama. 'Ai fualaau faisua le tele o taimi taua i le aso i le vaega laiti.

E taua le matauina e faapea o le meaai Margarity Korolevoy 9 aso e aofia ai le inuina o le tele o vai. E sili e inu i le aso e uiga i 2,5-3l suavaia. e mafai ona avea o se masani malie mai le vai po o le lanu meamata lauti lenei. E mafai ona e inu na o le afa itula ao lei meaai ma lē o luma o le tasi ma le afa itula talu ona o se taumafataga.

I le aafiaga o le mamafa leiloa sa sili atu ona manaomia e faataunuu ai faigofie faamalositino i aso uma. Afai e te le solia tulafono uma o le meaai, lea mo 9 aso e mafai ona e aveesea 6-7 kg.

ua monodiet maua Margarita Koroleva lauiloa i le tele dieters, sa ia maua le lauiloa, e le gata i totonu o le mauoa ma lauiloa. O lona meaai 9-aso, e tusa ma nisi suesuega, e sili ona masani ona faaaoga e le maua mamafa anapogi.

Moli-fuamoa

Isi meaai ua atiina ae Margarity Korolevoy faapitoa mo le fetu faaalia-pisinisi, o le na te le o maua lava le taimi e saunia meaai maloloina. Ua taʻua o "moli-fuamoa." Meaai e matua faigofie: i le taeao e tatau ona e 'ai se tasi moli, ma se itula mulimuli ane o se tasi fuamoa pupuna e aunoa ma le lega. Ona, o se itula foi e tatau ona e mulimuli ane 'ai se moli ma e faaauau le alternation o oloa, e le galo ai o le taumafataga mulimuli leai mulimuli ane 18.00-19.00. Pipii i se e tatau ona umi meaai, 9-10 aso ua lava e maua ai se aofaiga tele o padding faaopoopo. Margarita Koroleva i lenei meaai foi e le alu ese mai ona mataupu faavae ma fautuaina ai le inuina o le tele o vai. Afai e tele e te manao suamalie, e mafai ona e 1 sipuniti o le meli i le aso. Ulufafo mai le tatau ona lamolemole meaai, aua le na o le alu mo oloa masani. Ina ia faatumauina le taunuuga, o le taimi e tatau ona faia i le vaiaso faataunuuina aso kefir. meaai moli-fuamoa e mafai ona faaaoga e le sili atu faatasi i le masina. E fautuaina e le tuuina atu i luga o se meaai o gaoioiga faaletino: o le malosi po o le a lava talafeagai a stroll agamalu i le taeao.