A le sili ona meaai kalori-maualuga? O le lisi e mafai ona faitau i le taimi nei!

O le faafitauli sili ona taatele i fafine nei - o le ova o le puta. tatau ona iloa e tamaitai taitasi uma ma teine, oa meaai kalori-maualuga tele, o se lisi oi latou e aso. Pe e talafeagai e faaaoga ai na? Faatatau i le lomiga talafeagai, faamoemoe tamaitai uma e maua mai ai faamatalaga faatuatuaina e uiga i le matautia ma le faamanuiaga o le oloa e aofia ai i lana meaai i aso taitasi.

Taofiofia lou meaai fua ma greens, e aveesea o aano o manu, iʻa ma le susu oloa e le mafai ona i ai, ona e mafai ona taitai atu ai i faafitauli ogaoga o le soifua maloloina. I se tulaga faapena e mafai ona e le gata foi itiiti leiloa mamafa, ae o le mauaina foi o le tiga lava.

O lenei mataupu ua faamoemoe mo oe pe afai e te manao ia iloa le mea e sili ona meaai kalori-maualuga e aso. O le lisi e faauluulu i semi-maeʻa oloa ma so o se meaai faia mai ia i latou. Fai mai fomai o le apa manatu maualuga kalori, panikeke ma toppings, meatballs ma ravioli. O le alu lisi i luga o pastries, falaoa, masi, chocolates ma masi.

E matua matautia lava e mo le tino meaai anapogi. E aofia ai le na o le Big faataulaitu ma maile vevela, ae faapea foi pizza, chips ma ulaula sosisi. E tatau pea faaalu ni nai itula i le fale kuka ma meaai atoa faalenatura, i le faaaogaina steamers ona po nei, pe na maʻisua po stew fualaau faisua aisa.

O le tele o meaai kalori-maualuga - o le suauu. E faigata ona faia e aunoa ma le faaopoopo o le suauu i le ipu. Ae i le tulaga lenei e sili e faaaoga ai le suauu o fualaau faisua lē faamamāina amataga, e pei o le suauu linseed po o le suauu olive. Ia manatua o le pata ma le pata i ai se aafiaga le lelei i le tino ma foliga i faapitoa.

Aua nei galo o le tele o le mea e 'ai e-oloa nofoia se tulaga taitaiga i le laulau "O le tele o meaai kalori-maualuga." O le lisi e faigofie ona manatua: fasi puaa, Bacon ma tamai mamoe. Nutritionists fautuaina e sui uma o le moa i luga e aunoa ma le paʻu po o-oloa, lea e aofia ai le ate, loto, manatu ma le ventricles.

Tautala o oloa iʻa, e tatau ona matauina na o le faalagolago, ae i so o se tulaga, o le a le ituaiga o iʻa e te le mauaina, ua fautuaina ina ia saunia ai mo na o se ulugalii. sanuisi e sili ona fiafia i caviar mumu foi, e le tatau ona faaaogaina e masani, ua sili taofia a anagata mo aso malolo i le lumanai.

Falefalaoa oloa suia areto po o buns saito atoa ma keke alolofa mafai ona faamalieina i latou i le meli po o le fua moni, e aunoa ma le fefe e taina ni nai kilos faaopoopo.

Talu mai oloa matuai faaeteete foi susu. susu Condensed ma suka po o kulimi pito i luga o le lisi o meaai kalori-maualuga. Le alolofa i le mayonnaise mafai ona atoatoa suia i maualalo gaʻo kulimi oona ma le faaopoopoga o eseese laau-afu ma mea manogi. E sili e tuuina atu le faamuamua i le suāsusu o se povi atoa, po o iokutu. Uma diversify outou meaai, le faatumuina o le tino i mea aoga.

Afai tatou te talanoa e uiga i le sisi, e tatau ona matauina o le tele kalori manatu faigata cheeses nai lo le faatinoina eseese, ina o so o se sisi e sili susunuina i le faautauta, ina ia lē e Resort i le lumanai i le meaai atoatoa i luga o le vai.

Aua e te aveesea mai lou meaai atoatoa fatu, cereals, mago fua ma fatu. E ui uma o nei oloa ma e fai lava si le soifua maloloina, i latou e matuai taua lava mo o tatou tino, e pei o ni punaoa o le tetele ma mataʻituina elemene. E le tatau foi e masani ona tatou inu ava malosi, aua o le ava malosi, e tusa ma le tele o nutritionists - o le tele o oloa kalori-maualuga i le lalolagi! O le mea lea, ma mafaufau e uiga io latou soifua maloloina ma le soifua maloloina o latou fanau, e le manaomia e faasaunoa i mea inu malolosi.

I se tulaga lautele, e mafai ona tatou fai se aotelega o le tusiga lenei ma le lisi i lalo o le ulutala "o le sili meaai kalori-maualuga." O lenei lisi e le o tele faagaeetia, ae i so o se mataupu, aemaise lava i le taua e faasaga i le mamafa sili atu, e taua le manatuaina e uiga i le tulaga ma le sao.