Aoaoga o lima: sauniga toaga ma e aunoa ma galuega

I aso nei, o loo i ai le tele o sauniga eseese e faamalosia ai maso, uaua tetele ma sooga o ponaivi o le lima. E lua ituaiga o faamalositino - toaga ma e aunoa ma galuega. taunuuga Best tuuina atu se lima o aoaoga ma faatinoga toaaga. Mo le toatele o tagata taaalo o le aofai o repetitions ma le mamafa o le a fuafuaina avega faalagolago i lo latou matutua, mamafa ma le tele o isi tulaga. Ae e sili atu ona faapitoa e talanoa e uiga i le sauniga moni e mafai ona fesoasoani e faamalosia ai le maso o le lima.

O se tasi o faamalositino e sili ona lelei o le a tulei. I le amataga, o le toatele faitio o le lima tiga ina ua uma aoaoga. Ae e fai lava si o se mea masani o le a mou atu ina ua mavae ni nai aso. Foi amata tulei-lugā sili i eleele filemu. Ae ina ua mavae nisi o taimi o le a mafai ai ona siitia atu i se luga faigata. I le tulaga faaletino le malosi o le lelei foi e amata faatinoina e tatau ona i luga o lona tulivae. Tulei-lugā tatau ona ese lava.

O le auala lona lua lea e manaomia ai le aoaoga nofoaga o lima-o afifi i so o se laau maea i se avega taofia lē tumau i ai. O le mamafa o le oloa i latou lava o le a faalagolago i luga o le malosi. Ma i le amataga e sili ona lelei e le soona ai ma ia.

e mafai ona e tatau maso lima aoaoga i se expander po o se polo faapitoa paʻu. E taua le faatinoga ma le iloiloga o lima uma e lua taimi e tasi. e tatau ona manatu faatinoina Tele crumpling nusipepa. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e tuu i luga o le laulau se nusipepa faigofie ma amata lana gauga e iu lava ina e liliu i se wad malepelepe. Mo le muamua o le a lava le taimi e oo lava i se nusipepa e tasi.

I le faaopoopo atu, e mafai ona tulai mai aoaoga o lima ona tulei taotao mai le puipui. Ina ia faia lenei mea, tu atu i le puipui i se mamao e tasi le mita mai ai, ona faaloaloa lima ma amata squeezing lava saʻo. E avea o se faafitauli faaopoopo e mafai ona avea ma se paaga o le a tuu uunaiga i tua.

Afai e te alu i se mea po o le aveina, e mafai ona galulue faatasi ma expanders carpal. O faatinoga faigofie tele lea e le o taimi e alu ai. Foi e mafai ona faia aoaoga lima faatasi ma le fesoasoani o le crossbar. Mai ia te outou na manaomia e maua ai, ae o le faaaogaina o grips eseese. I Amerika e taatele ifo i luga o le pa i le mamafa e mafai sili. E leai se mea faapitoa e uiga i ai e leai, ae o lenei gaoioiga toleniga lelei le uaua i soʻoga.

E matuai talitonu o nei mea ua taʻua o le faatinoga e aunoa ma galuega e mafai ona faamalosia le maso o le lima:

1. Wringing ofu ma tuʻituʻi atu kapeta.
2. Saeia le pepa i ni fasi laiti. Ina ia faia lenei mea, e mafai ona e le kalena ma nusipepa.
3. Matautia lima walnuts.
4. Sii le nofoa, o loo i ai i le tasi lima i luga o le vae. E tatau i lenei mataupu i se nofoa toso ese mai le laualuga atoatoa.

Afai e aunoa faatino o le sauniga i mea uma, ona faatalitali mo le taunuuga e te le umi!