Le auala e sii mai le alii ma tamaitai fetaomi

E faapefea ona e sii maia le fetaomi? O lenei fesili e fai si faalenatura, na tuuina mai e amata tele ma tele tagata e tausia o latou foliga vaaia. fuainumera obesity i aso nei o mataʻutia. O le matua fafagaina lelei o latou tamaiti mai se talavou. E maua ai amioga leaga, e pei o 'ai tele meaai puta, suamalie ma anapogi meaai. Ae le o tagata uma e naunau e tuu i luga ma lenei tulaga. I le vaitau o le tatau toatele eo malamalama i mea e tatau ona e faia se mea e uiga i ai. O iinei o loo na o se te le faaaogaina meaai maumaututū. E sili atu ona ia toe iloilo au meaai, meaai, faapea foi ma le tuuina atu lava le taimi faatinoina. O lenei mataupu o le a fesoasoani e te malamalama i le auala e sasau lelei a fetaomi teine ma alii.

Mo outou, atonu, e leai se mea lilo e fai lava si ese o le faatulagaga o le tino o le fafine ma tane. O le mea lea, e manaomia ai se taumafaiga faapitoa i aoaoga mo itupa taitasi. O le fetaomi atu se mea ae o se vaega o maso o lona manava, ua aofia ai oblique fafo ma totonu, lateral, saʻo, maso transverse. I le auala saʻo o le a atiina ae ai i latou, ma o le aofaiga e faalagolago i luga o lou sulugatiti. I le taimi nei e mafai ona teine uma mitamita a manava mafolafola. Ina ia malamalama i le auala o le fetaomi atu i papa, e tatau ona e mulimuli i nisi o taiala.

Muamua, tamaʻitaʻi, auai i se manava gaogao. Ina ua maea se taumafataga hearty, o le taunuuga manao o le a matua faigata. Pe le tino lacks meaai i le taimi lava lea e tasi i gaoioiga faaletino, e malosi solia i lalo teugatupe gaʻo. Lona lua, i le taimi maʻimāsina o le a maua e galo e uiga i aoaoga. Tolu, o le sili lava o le numera o repetitions o se faatinoga faapitoa e uiga i le 15 taimi.

Auala e sii maia teineiti tala? O ni nai sauniga mo tamaitai. O le mea muamua ua faamoemoe mo le fetaomi atu i luga. E tatau ona e taoto i luga o lou tua, tuu lou lima i le tino, ma le vae punou i le tulivae. O lenei, e tatau ona siitia i luga o le fale, le tausia o au i lalo i tua mai le fola. I le tulai mai, manava, pe a tuuina i lalo - fafo. Le auvae e tatau ona faasino atu i luga, e le pipii i le fatafata.

Ma o iinei o se faamalositino mo le fetaomi atu i lalo. E tatau ona ave le tulaga lava e tasi e pei o le tulaga muamua. I le māpuea tatau ona siitia o outou vae i luga, lea zastynte mo le 3 sekone ma lemu i lalo i latou i le outlet fola.

O le faaaogaina e sosoo ai mo le maso oblique. E tatau ona e taoto i luga o lou tua, tapunia toe lona lima i tua o lona ulu ma ona vae piʻo i le tulivae. O lea la, e tatau ona toso o outou vae i luga ina ia e perpendicular lou ogavae i le laualuga lea o loo e pepelo. I lenei tulaga, e tatau ona e lilifa tulivae alternating tauagavale ma le aia tatau, ma taumafai e maua o le fola.

A se mea e fiafia i alii e sasau le ai fetaomi? sauniga Autu mo le tagata o le a gauai taunuuga lelei, e le o - twisting. I totonu o lenei galulue le intercostal maso ma le maso o lona manava. Afai o le si tino ina ia feauauaʻi atoatoa puta ma obliques.

O lea, e malamalama i le auala o le fetaomi atu i papa, tagata e le tatau ona paie. E tatau ona ave le tulaga masani, vae e tatau ona i le tulaga lava lea e tasi i luga o le fola o le tasi atoa ma tulivae e ona punou. Ina ua mavae se manava loloto, e tatau ona e amata ona sii i luga lona ulu ma fusi tauau. tatau ona tuuina atu lima i le tino. Afai e te manao e faateleina ai le lelei o lenei faatinoga faigofie, e mafai ona tuu lou lima i lalo o lou ulu, laasia o latou lima, tuu i luga o le mamafa o le fatafata, tuu vae i luga o le fola o le fale ma i luga o se nofoa maualalo.

o loo tau mafaufau pe faapefea O le toatele o alii e sasau le fetaomi atu i luga o le pa. E faigofie. Ioe, ma manuia mai sea aoaoga, pe afai latou te i fafo e sili atu. Sili le mafanafana-aʻe (tino i le itu, i tua ma luma). Ona e manaomia ona e tautau i luga o le pa ma sii lou vae i se tulimanu taumatau i le tino. O lenei e tatau ona faia sologa lelei, e aunoa ma jerks. Muamua, e mafai ona e sii le vae saʻo, punou lea i lona fatafata. Ae a filifiliga lelei - mimilo i le faagasologa. E lē manaomia e sii le vae i le pusa, ma a itiiti i le itu.

Auala e sii maia le fetaomi? E faigofie lava, pe afai e te oe e faatoilalo le paie ma maua se sini manino.