Bean supo ma aano o manu - skusno, aoga, ma le soifua maloloina

A oo mai i se taumafataga manaia, o mea uma latou tuua a latou mea ma tamoe atu i le umukuka. mafai ona matua eseese faamoemoega e uiga i le aiga o le afiafi, ae o le mea autu e le o le le fiafia ai pele! Ina ia diversify le meaai ma e faafiafia pele, kuka pi supo ma aano o manu, o le a le gata suamalie lenei, ae faapea foi aoga.

Pi mauoa i carbohydrates ma polotini (pi polotini ua digested silia i le 70 pasene), B1 vaitamini B2, B6, C, itu, macro- ma mataʻituina elemene (uʻamea, magnesium, metala paʻepaʻe, potassium, apamemea). Manatu faatauvaa i ai lava le mafai ona aoga! O tatou tuaa mai aso anamua faaaogaina o se vailaau. I lenei tulaga o atinae fesoasoani pi vailaau tau le maʻi suka ma isi faamai ogaoga o le faiga endocrine. Vaega kuka pi e faapea e tatau ona fufui i luma o kuka, i le tulaga lenei, taofia le tele o le meatotino aoga o pi. E ui lava i le maualalo pi kalori supo, i lona lima vave se lagona o le faatumau foliga mai, o lea e atoatoa ona lelei mo i latou oe ua dieting. Ae peitai, e tatau ona matauina e le supo pi ma mea e 'ai e le tatau ona faaumatia e tagata na mafatia i le faamai o le tamaitusi gastrointestinal ma fatugaʻo i le taimi o maʻi matuitui.

E faapefea e kuka supo ma aano o manu ma pi? E matua faigofie, ina feagai lava housewife novice ma lenei galuega faigofie. Muamua e tatau ona e fufulu le pi, lea faʻasū mo le afa i le aso. Ina ua lata le taimi mo le taumafataga o le afiafi, a uma ona faitauina e saunia ai mea e 'ai: fufulu ai, faatumuina i le vai ma maʻisua mo 10-15 minute. le a tatau ona faaaluese broth Sili. Sosoo ai, o le mea e 'ai ua fufuluina i le vai malulu, faaopoopo atu i ai le pi ma aniani, faatumuina uma i le vai ma maʻisua seia pi vela ma aano o manu. Aua nei galo pe a maʻi fulafula o le vai, e talafeagai ona togi se uga o le masima i le mea e 'ai e mafai ona maua ai se tofo. Ina ua pi supo ma mea e 'ai e toetoe lava saunia, faaopoopo le carrots grated, pateta ma lau faga. I luma o le sasaa ai i luga o papatusi, mo le tofo, e mafai ona e faaopoopo laau fou: aneto, ma pasili, ma pepa (i lou faitalia).

E pei ona muai taua, e le gata lava maloloina pi supo, ae faapea foi aoga. O le mea lea, o le a tatou faasoa atu se isi fua le auala e kuka supo ma pi ma aano o manu. Vaega e tutusa lava e pei o le fua muamua i le faaopoopoga o faapipii tamato. Pi, e pei ona luma, fufuluina ma fufui i le vai malulu mo 7-8 itula. fufuluina Meat, mago ma se pepa solo ma vavae i fasi, ua lea falai i se apa i le suauu o fualaau aina. O le taimi o le aano o manu browned i se lanu rosy, tatou te sui ai i le 'apa, o loo taoto foi le pi, liligi vai ma tuu i luga o le vevela auala. Le taimi lava e tunu, aveese le foam, faaopoopo masima ma pepa e tofo ma kuka seia pi alofa. Sosoo ai, faasalalau atu i se apa pateta sliced i cubes laiti. Seia vela pateta, falai tataina aniani ma tataina kero i ai le suauu o fualaau faisua seia enaena auro. Ina ua mavae roasting, faaopoopo atu i le aniani ma carrots 2-3 sipuni o tamato sosi ma faamafatia i luga o le vevela maualalo mo 3-4 minute, ona auina atu foi i le ulo supo. I ni nai minute ao lei faaopoopo saunia faga lau ma greens tataina (aneto, pasili). Ina ua uma ona liliu ese infuse le tuuina mai mo le 7-10 minute.

Bean supo ma aano o manu - e le o mea uma e mafai ona e faateʻia kuka. Ipu mai pi - lenei taugofie, ae o se oloa taua mo i tatou, o se tele. O lenei e mafai ona avea o se supo jerky (kabarda umukuka), supo, aano o manu ma pulou aitu pato, povi ma sauerkraut, pi supo ma minced ma aano o manu mago (Avar umukuka) ma isi. E tatau ona faaali atu a itiiti le onosai ma se manao e maua recipes ua optimally fetaui ia te oe i le lumanai. Ina ua mavae lena, o le a le mafai e leai se mea mo oe.